Dietinis maistas yra raktas į sveikatą

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Labai svarbu galvoti apie tai, ką valgome. Ir net ne tai, kad vadinamasis greitas maistas padidina mūsų parametrus. Ir tai, kad netinkama mityba ilgainiui sukelia įvairių nemalonių ligų atsiradimą. Todėl jei norite būti ne tik gražūs, bet ir sveiki, šaldytuve turėtų įsikurti dietinis maistas.

Kažkas manys, kad kalbame tik apie salotų lapus, bet taip, žinoma, nėra. Dietinis maistas, kaip bebūtų keista, yra labai įvairus. Be to, tai gali būti skanu! Ir jei manote, kad visą gyvenimą to valgyti neįmanoma, tada klystate.

Ką valgote pusryčiams? Jei nieko, tai labai blogai tiek sveikatai, tiek figūrai. Net jei laikotės dietos, pusryčiai turėtų būti sotūs. Nuo to, kaip gerai valgote pirmosiomis valandomis po pabudimo, priklauso jūsų virškinamojo trakto veikla, taip pat jūsų noras ar nenoras per dieną valgyti nesveikų užkandžių.

Paimk užtaisyklė – valgyti košę. Taip, tai nėra pats dietiškiausias maistas pasaulyje, bet jei jį gaminsite su vandeniu (ar bent nugriebtu pienu), organizmas jums padėkos. Ryte galite įdėti džiovintų vaisių (vietoj cukraus) ir riešutų. Taip visą dieną galėsite pasitenkinti nekaloringu maistu, pamiršdami greitą maistą ir saldumynus.

Riešutai ir džiovinti vaisiai – puikus sprendimas tiems, kurie dar negali apsieiti be užkandžių. Šis skanus dietinis maistas padės numalšinti alkį nepakenkdamas figūrai. Tik svarbu atsiminti, kad per dieną galite suvalgyti iki 50 g riešutų ir iki 40 g džiovintų vaisių.

Po 20 minučių po pusryčių išgerkite Puerh arbatos. Šis gėrimas gali numalšinti alkio jausmą. Prieš pietus valgyti nesinori, o per juos suvalgysi mažiau nei įprastai. Ir apskritai, jei norite numesti svorio, gerkite arbatą, o ne kavą. Bus daug geriau, jei po pietų gersite žolelių arbatą. Vaistinėse gausus pasirinkimas – smulkmenų reikalas. Tik, žinoma, teks pamiršti pridėti cukraus.

Nemanykite, kad dietinis maistas, skirtas svorio metimui, reiškia visišką mėsos pašalinimą iš dietos. Žinoma, jei galima apsieiti be jo, tai yra pliusas. Tačiau jei jaučiate, kad reikia – valgykite! Jums tereikia apsiriboti virta vištienos krūtinėlėmis, taip pat neriebiomis žuvimis, tokiomis kaip lydekos, jūrų lydekos, menkės, polakai, navaga.

Dietinis maistas, be abejo, yra žali vaisiai ir daržovės. Juose nėra kenksmingų riebalų, tačiau jie naudingi virškinimui irsvorio netekimas skaidulų – tiek, kiek norite. O vaisiai, be kita ko, padės numalšinti potraukį saldumynams. Norėdami tai padaryti, valgykite b altąsias vynuoges ir arbūzus. O jei kalbėsime apie tai, kurie vaisiai yra mažiausiai kaloringi, tai, žinoma, yra citrusiniai vaisiai. Jie pagerina Urogenitalinės sistemos veiklą ir skatina svorio mažėjimą, nes padeda organizmui atsikratyti vandens pertekliaus.

Sierai – tai daržovė, turinti minimalų kalorijų kiekį (apie 16 kcal 100 g). Pamirškite mitus, teigiančius, kad tai didina potenciją – tai netiesa. Tačiau tai, kad tai padeda numesti svorio, yra tiesa! Lapkočius galima valgyti žalius ir virti, iš jų pasidaryti sultis, naudojant 1 valg. l. prieš valgį. Bonos sriubą galite gaminti ir iš įvairių daržovių: pomidorų, svogūnų, morkų, paprikų, žalumynų, kopūstų, tačiau pagrindinis ingredientas turėtų būti salierai. Kasdien valgydami sriubą 2 savaites galite numesti 5–7 kg.

Būk sveika ir graži!