2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Vaistai gali sumažinti cholesterolio kiekį. Bet jūs galite tai padaryti su tinkama mityba.
Riebalų turėtų būti kiekvieno žmogaus valgiaraštyje, tačiau jų vartojimas turi būti ribojamas. Dieta dėl didelio cholesterolio kiekio yra susijusi su riebios mėsos – kiaulienos, žąsienos ir antienos – atsisakymu. Į racioną geriau įtraukti tokius maisto produktus kaip riešutai, žuvis, augaliniai aliejai, nes juose esantys nesotieji riebalai subalansuos įvairias cholesterolio frakcijas, kad būtų pasiekta naudinga forma.
Cesterolio kiekį mažinanti dieta yra paprasta. Augalinį aliejų rekomenduojama naudoti be papildomo terminio apdorojimo, dedant jį į salotas, dribsnius ir kitus patiekalus. Pageidautina naudoti sėmenų, sojų pupelių, alyvuogių, medvilnės sėklų aliejų.
Jūros žuvyse gausu naudingų mikroelementų. Jame yra daug fosforo ir jodo. Esminių omega riebalų rūgščių kiekis reguliuoja cholesterolio kiekį. Mitybos specialistai rekomenduoja jūros žuvį valgyti du kartus per savaitę.
Dietinės augalinės skaidulos yra naudingos organizmui. Jidaug žaliose lapinėse daržovėse – kopūstuose, žalumynuose, salotose. Kasdieniniam vartojimui rekomenduojama daugiau nei 35 g skaidulų. Daug cholesterolio turinti dieta, kurią sudaro avižinių dribsnių, ryžių arba sorų košė pusryčiams, sriuba, sėlenos ir vaisiai pietums bei lengvos salotos ir ankštiniai augalai vakarienei.
Puikus mononesočiųjų riebalų rūgščių š altinis yra riešutai. Nors tai riebus maistas, bet kasdienis jų vartojimas nedideliais kiekiais yra sveikintinas. Per dieną galite suvalgyti 30 gramų įvairių riešutų. Tai yra 18 vnt. anakardžiai, 20 - migdolai, 5-6 - graikiniai riešutai, 8 - braziliški.
Vaisiai, daržovės ir sultys taip pat siūlo dietą, kurioje yra daug cholesterolio. Žemiau pateikiama penkių dienų sulčių vartojimo lentelė. Jie geriami du kartus tarp valgymų.
| 1 diena - 100 g pomidorų sulčių ir tiek pat salierų |
| 2 diena - 50 g agurkų sulčių, 50 g moliūgų sulčių, 100 g sulčių pomidorų su minkštimu |
| 3 diena – 50 g salierų sulčių, 50 g obuolių sulčių ir 100 g greipfrutų sulčių |
| 4 diena – 100 g granatų sulčių, 100 g obuolių sulčių |
| 5 diena – 100 g salierų, 100 g greipfrutų sulčių |
Iš meniu negalite neįtraukti jogurto, grietinės, varškės, pieno, kefyro, sūrio. Pirmenybę teikite tik neriebiems ir neriebiems pieno produktams.
Į racioną įtraukti produktus, kuriems paruošti buvo naudojamas margarinas ar kiti kepimo aliejai, nėra sveikintinas. Tai apima pyragus, pyragus,sausainiai, bandelės, šokoladas ir kiti konditerijos gaminiai.
Didelio cholesterolio kiekio dieta naudojama kaip prevencinė priemonė. Siūloma nenaudoti keptų bulvių, kotletų, vištienos. Liesą mėsą, paukštieną ar žuvį geriau kepti orkaitėje arba garinti. Į gatavą patiekalą reikia įpilti augalinio aliejaus. Būtų gerai atsisakyti konservuotų, rūkytų ir sūrių maisto produktų. Nelabai naudinga dešra, dešrelės, krūtinėlė. Majonezas, riebi grietinė, desertai ir ledai nėra laukiami.
Dar neturėtumėte persivalgyti per daug kiaušinių. Dviejų dalių užtenka visai savaitei.
Nustačius aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, maisto ruošimo būdai turi būti griežtai kontroliuojami, jei įmanoma, iš raciono išbraukti gyvulinės kilmės riebalai. Dieta, naudojama esant aukštam cholesterolio kiekiui, yra vienas geriausių pagalbininkų sprendžiant sveikatos problemas.
Rekomenduojamas:
Dieta esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje: produktai, pavyzdinis meniu, patarimai
Tinkamos mitybos principų laikymasis yra svarbiausia sąlyga, būtina sąlyga, kad žmogus, kurio cukraus kiekis kraujyje padidėjęs, laikytųsi. Subalansuota mityba padeda palaikyti normalią būseną. O dabar turėtume pakalbėti apie dietą, parodytą esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, ir maisto produktus, kuriuos leidžiama vartoti
Moterų didelio cholesterolio kiekio dieta: patiekalai ir receptai. Kaip valgyti esant aukštam cholesterolio kiekiui
Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad daugiau nei 80 % vyresnių nei 30 metų žmonių susiduria su didelio cholesterolio kiekio kraujyje problema. Ir nuo to kenčia tiek moterys, tiek vyrai. Tačiau kadangi moterų ir vyrų kūnai turi daug skirtumų, aukšto cholesterolio kiekio problemą būtina pašalinti įvairiais būdais. Kaip valgyti esant aukštam cholesterolio kiekiui ir ką daryti?
Dieta sergant skrandžio vėžiu: ko reikėtų neįtraukti?
Kokia turėtų būti dieta sergant skrandžio vėžiu? Rekomendacijos, naudingi patarimai ir ekspertų komentarai padės suprasti, kokios dietos reikia sergantiesiems skrandžio vėžiu
Provanso žolelės: kur pridėti, sudėtis, receptai
Provanso žolelės yra džiovintų žolelių mišinys iš raudonėlio, mairūno, pikantiško, pipirmėčių, čiobrelių, šalavijų, baziliko ir rozmarino. Visi šie komponentai puikiai derinami vienas su kitu, sukuriant unikalią kvapnią kompoziciją, plačiai naudojamą gaminant maistą. Šiame straipsnyje bus pateikti keli receptai su Provanso žolelėmis
Dieta atsparumui insulinui gydyti: pavyzdinis meniu, leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašas
Dažnai patologija turi ryškų pilvo nutukimo simptomą, tai yra, riebaliniai audiniai yra pilvo srityje. Toks nutukimas yra itin pavojingas, nes riebalai yra ant vidaus organų, provokuojančių ląstelių jautrumo insulinui mažėjimą. Tada apsvarstykite atsparumo insulinui dietą
