Kaip nesulaužyti dietos? Motyvacija numesti svorio

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Be abejo, kiekviena moteris laikėsi populiarių dietų, kad įgytų liekną figūrą. Be to, daugeliui silpnosios lyties atstovų tokie metodai dažnai asocijuojasi su panacėja. Tačiau ekspertai teigia, kad trumpalaikis įprastos dietos atsisakymas neduoda garantuotų rezultatų, o kartais net išprovokuoja greitą svorio grįžimą. Taip pat reikia pažymėti, kad didžioji dauguma moterų laikosi itin griežtų populiarių dietų, todėl jos labai dažnai genda.

Kaip išeiti iš šio užburto rato? Kaip motyvuoti save ir tapti gražių formų savininke?

Eksperto nuomonė

Kaip nesulaužyti dietos? Deja, ne kiekviena moteris gali atsakyti į šį klausimą. Todėl daugelis kreipiasi į specialistus.

Kompetentingi ir aukštos kvalifikacijos mitybos specialistai teigia, kad norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, reikėtų rinktis tik ilgalaikę mitybos sistemą. Su kuo tai susiję? Faktas yra tas, kad griežtos dietos metu rizika nuvažiuoti atstumą yra labai didelė. Todėl nerekomenduojama įvaryti savęs į bado streikų ciklą irgedimai. Racionalus tokios problemos sprendimas būtų ilga ir minkšta mityba, kuri veikiau yra sveikas gyvenimo būdas.

Motyvacija numesti svorio

Kaip laikytis dietos ir pasiekti norimų rezultatų? Šis klausimas yra daugialypis ir labai subtilus. Kai kurios moterys, turinčios lygintuvą, nuolat priekaištauja toms, kurios turi nuostabias formas, kad yra tiesiog silpnos ir tingios. Tačiau taip nėra. Tiesą sakant, tokios atstovės turi kur kas didesnį norą rasti idealią figūrą. Tačiau norint pasiekti tokius tikslus, ne visada pakanka vieno noro. Taip pat turi būti motyvacija dietai. Norint jį rasti, svarbu nuspręsti, kodėl būtent jūs metate svorį. Jei moteris nori kam nors įtikti ar tapti panaši į Holivudo žvaigždę, greičiausiai jai nepavyks. Todėl turėtumėte save motyvuoti šiek tiek kitaip.

Traukai ir patarimai

Norėdami atsakyti į klausimą, kaip nenutraukti dietų, turėtumėte patys nuspręsti, kodėl norite numesti svorio. Tokiu atveju reikia pasikliauti ne vaiduoklišku įvaizdžiu, o savo idealu. Kaip tai padaryti? Tikrai kiekvienas žmogus turi 5, 10 ar 15 metų senumo nuotraukų, kuriose jis yra lieknesnis ir gražesnis. Daugelis žmonių į juos žiūri su dideliu apmaudu ir apgailestavimu. Ir tai veltui. Galų gale, jei jums nepavyks atrodyti jauniau, tada visiškai įmanoma numesti svorio.

Motyvacinės citatos

Kaip nesulaužyti dietos? Norėdami tai padaryti, turėtumėte išsikelti sau konkretų tikslą, kurio tikrai pasieksitepasiekti po sėkmingo svorio metimo. Paimkime pavyzdį. Veiksmingai numetę svorio jūs:

• puikiai atrodysite prie bet kokios aprangos (su aptemptais šortais ir itin trumpu sijonu);
• nebeieškote pozos nuotraukai, kad joje neatrodytumėte per didelis;
• visą laiką jausitės gerai ir pamiršite dusulį;
• nuolat jausite žvalumą, kūno lengvumą ir jėgų antplūdį;
• baikite pavydėti lieknesnėms ir gražesnėms moterims;
• pradėkite patikti sau, įskaitant veidrodį;
• tapkite atletiški ir ištvermingi, taip pat lengvai bendraujantys;
• nepriekaištausite sau dėl kiekvieno gedimo, bausdami bado streiku ir puldami į depresiją;
• pasiek tobulumo, turėsi daugiau laiko įdomiems dalykams.

Ypatingai pažymėtina, kad visos aukščiau pateiktos frazės turi būti kartojamos pirmuoju asmeniu, taip pat kasdien.

Klaida numesti svorio

Kaip laikytis dietos? Norėdami efektyviai numesti svorio, turėtumėte mylėti save ir savo kūną šiuo konkrečiu momentu. Jei dabar bjauritės savimi, tuomet nemylėsite idealo pavidalu. Taigi neapykanta savo kilogramams nėra motyvacija. Priešingai, turėtum taip mylėti save, kad nuolat norėtųsi tobulėti, tapti vis geresniu.

Klausimai ir atsakymai

Prieš sudarydami dietos tvarkaraštį, atsakykite sau: kodėl jums reikia numesti svorio? Toks vidinis dialogas jums leisatskleiskite visas aktualias problemas, turėsite galimybę dirbti su savo klaidomis. Tik tokiu atveju galite pasitikėti savimi ir nustoti prarasti savitvardą.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja surašyti privalumų ir trūkumų, kurių gausite numetę svorio, sąrašą. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti ir apdovanojimų už teigiamus rezultatus (pavyzdžiui, už kiekvieną 5 kg įsigykite bilietą į SPA saloną, nusipirkite brangią suknelę ir pan.). Tai suteiks jums savotišką postūmį sekti.

Elgesio taisyklės

Ką valgyti vakarienei? Kaip elgtis prie šventinio stalo? Kaip nesuvalgyti daug maisto? Kad neužduotų sau šių klausimų kiekvieną dieną, rekomenduojame griebtis mažų moteriškų gudrybių. Jų laikymasis jums padės.

Atsisakykite alkoholio ir kofeino. Kaip žinote, tokie gėrimai žadina apetitą ir neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.

Svarbu atsiduoti įdomiai ir naudingai veiklai.

Daugiau teigiamo (venkite streso). Neigiamos emocijos nėra priežastis sočiai užkąsti. Pervargus geriau apsilankyti grožio salone, pasidaryti masažą ar išvykti į kelionę.

Reikia valgyti sveiką maistą su dideliu malonumu ir mažomis porcijomis.

Svarbu rasti įdomų ir įdomų hobį. Tokia veikla gali atitraukti jus nuo mąstymo apie maistą.

Panaudokite pinigų statymą. Pabandykite lažintis su vienu iš savo draugų, kad tokiu ir tokiu skaičiumi tikrai prarasite tam tikrą sumąkilogramas. Stenkitės laikytis duoto žodžio, kitaip turėsite sumokėti tam tikrą sumą.

Laikykite internetinį dienoraštį. Taip jau sutapo, kad žmogui lengviau nenukrypti nuo numatyto kelio, jei apie jo pasiekimus žino tūkstančiai žmonių.

Negalima nesakyti, kad idealus būdas numesti svorio yra įsimylėjimas. Pirma, priešingos lyties susižavėjimo laikotarpiu moterims visiškai nelieka laiko maisto ruošimui. Antra, tokiu metu kartais visai nesinori valgyti. Trečia, jūs visada norite puikiai atrodyti prieš savo naująjį išrinktąjį.

Štai kodėl naujuose santykiuose moterys atrodo ne tik laimingos, bet ir gražios.

Ką daryti, jei nesilaikau dietos?

Į šį klausimą gali atsakyti tik specialistas. Suskirstymas yra labai dažnas reiškinys laikantis griežtų dietų. Kad nepablogintumėte sudėtingos situacijos, rekomenduojame laikytis šių taisyklių:

1. Nevalgyk. Gedimo dieną kiek įmanoma apribokite vėlesnį maisto vartojimą.
2. Laikykitės dietos užtikrintai ir ramiai. Be to, to reikalaujama ne nuo rytojaus, o nuo šiandien.
3. Niekada savęs nebauskite. Nebadink savęs dėl menkiausios klaidos. Mylėkite ir pasitikėkite savimi.
4. Pabandykite pašalinti gedimą sporto salėje arba namuose valandą ar keturiasdešimties minučių intensyvios treniruotės.
5. Pasverkite save ir išmatuokite savo tūrį. Pakartokite šiuos veiksmus po kelių dienųsužinokite, kiek jūsų paties gedimas jus įskaudino. Rezultatai bus dar vienas jus motyvuojantis veiksnys.

Dabar žinote, ką daryti, jei nesilaikėte dietos. Suvalgius didelį kiekį maisto, svarbiausia sustoti laiku. Taip pat turėtumėte iš naujo save motyvuoti ir pasisemti įkvėpimo iš anksčiau gautų rezultatų.

Apibendrinti

Kaip numesti svorio ir ką valgyti vakarienei, kad nepriaugtumėte papildomų kilogramų? Šiuos klausimus sau užduoda beveik kiekviena moteris. Jei nežinote, kaip tiksliai tapti liekno kūno savininku, rekomenduojame kreiptis į ekspertus. Juk tik patyrę mitybos specialistai gali jums sukurti individualų mitybos planą, taip pat patarti, kaip išvengti gedimų. Laikydamiesi visų gydytojų rekomendacijų ir rodydami valią tikrai pasieksite savo tikslą, tapsite liekni ir gražūs.