Kaip nesulaužyti dietos ir teisingai numesti svorio

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Artėjant vasarai didėja poreikis lieknėti, taigi ir dietos pasirinkimas. Svajonėse mes visi greitai ir teisingai metame svorį, tačiau iš tikrųjų geriau pasirinkti gerą gydytojų patvirtintą metodą. Taip ir pasirenkama dieta, tačiau nepamirškite apie įvairius sunkumus, kurie yra kiekviename iš jų – svarbu žinoti, kaip nenutraukti dietos. Juk bet koks mitybos pakeitimas yra draudimas, kurį gana sunku ištverti.

Šiame straipsnyje papasakosime, kaip laikytis pasirinkto kurso, kaip nesulaužyti dietos pamačius mėgstamus pyragus. Tinkamos motyvacijos formavimas padės pasakyti tvirtą „ne!“saldumynams ir pyragui, įkvėptą „taip!“sveikai mitybai ir gražiai figūrai.

Pagrindinis dalykas, kurio jums reikia, yra valia laimėti. Laikykite lieknėjimo dienoraštį, kuriame užsirašykite savo motyvus – ko norite pasiekti laikydamiesi dietos. Ir taip pat kaipjūsų darbas su savimi progresuoja – keičiasi svoris ir apimtys. Tai padeda ir nenutraukti dietos, ir adekvačiai įvertinti pažangą. Pasimatuokite dydžiu ar net keliais dydžiais mažesnius nei įprastai nešiojate drabužius – tai ilgam atbaido nuo noro laužyti režimą, o kai turime tikslą, greitai ir teisingai numetame svorį – tereikia laiko pasidžiaugti. Pirkite tik tiek produktų, kiek jums tikrai reikia. Maisto perteklius namuose yra tiesioginis kelias į užkandžius.

Kad nepirktumėte per daug, iš pradžių su savimi galite pasiimti ribotą pinigų sumą – formuokite neigiamas asociacijas su maistu. Pagalvokite apie mitybą ir kaip nesulaužyti dietos. Pavyzdžiui, salieras yra nuostabus, jis rūpinasi tavimi, prisotina organizmą vitaminais, maitina odą, nagus ir plaukus. Bet keptos bulvės yra blogai, jos tavęs nekenčia, nuodija kancerogenais, perkaitintais aliejais, didina celiulitą ant užpakalio - papildomai motyvacijai nepagražinus nuotrauką kabinti ant šaldytuvo. Netobulo savo kūno vaizdas, jei jis neišgelbės jūsų nuo šaldytuvo atidarymo, tai tikrai privers jus grąžinti viską, ką gavote. Jūs pažvelgsite į save ir tiksliai žinosite, kaip nesulaužyti dietos.

Kovok su badu

Mėgaukitės patiekalų, kuriuos planuojate valgyti, kvapais – smegenys greičiau praneš apie sotumą, neleisdamos persivalgyti. Jei lieknėjame greitai, jokiu būdu neturėtume persivalgyti – lėtai kramtykite tai, ką dedate į burną. Mėgaukitės skoniu, procesu,pagalvokite apie savo maisto naudą, kramtykite maistą kuo lėčiau.

Atitraukia dėmesį

Žinoma, laikytis dietos nėra lengva. Norint atlaikyti sunkų režimą ir apribojimus, reikia palepinti save kažkuo kitu. Pirmiausia pagalvokite, kaip atsilyginsite už pastangas – tai gali būti aromatinės vonios ar kiti malonūs dalykai. Antra, būtinai raskite hobį, kuris jus sužavės. Jei tai suteiks fizinio aktyvumo – apskritai gerai. Svarbiausia, kad tai niekaip nesusiję su maistu. Daryti tai, kas tau patinka, yra geras atsakymas į klausimą, kaip laikytis dietos.

Viską, ką žmogus daro, jis daro, vedamas meilės arba baimės. Tai, kas daroma per meilę, pasirodo daug veiksmingiau, todėl per dietą dievinkite save, savo artimuosius, organizuokite romantiškus susitikimus ir mylėkitės su malonumu – toks malonumas tik degina kalorijas. Mylėk savo kūną ir jis tave mylės atgal!