Ar įmanoma sustorėti nuo obuolių, arba Kaip teisingai numesti svorio

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Obuolys… Tikriausiai nėra tokio žmogaus, kuris jo nevalgytų. Tad kiekviena savo figūra besirūpinanti moteris bent kartą pagalvojo: ar galima nuo obuolių sustorėti? Panagrinėkime šį sudėtingą klausimą.

obuolių kalorijos

Įvairių veislių kalorijų kiekis skiriasi, nors ir nežymiai.

Žalieji obuoliai yra rūgštesni ir juose mažiau cukraus. Šviežių obuolių kalorijų kiekis yra 35 kcal šimte gramų. Todėl jie laikomi naudingesniais.

Raudonieji obuoliai saldesni, jų kalorijų kiekis šimte gramų – 50 kcal. Šios veislės yra minkštesnės ir sultingesnės.

Obuolių kalorijų kiekis iš esmės nepriklauso nuo jų spalvos, tiesiog daroma prielaida, kad raudoni yra saldesni už žalius. Jei kalbame apie naudingumą, tuomet reikia rinktis rūgštesnes veisles. Juose mažiau angliavandenių.

Sudėtis

Obuoliuose yra daug vitaminų, naudingų žmogaus organizmui. Tai visa grupė B, E, C ir P; mikroelementų – jodo, cinko, boro, magnio, kalio, sieros ir kt. Obuoliuose yra skaidulų ir pektino.

Šis vaisius teigiamai veikia virškinimo sistemą, todėl atsakymas į klausimą, ar galima sustorėti nuo obuolių, yra gananeigiamas nei teigiamas. Šiuos vaisius rekomenduojama valgyti sergant mažakraujyste, depresija, beriberiu.

Ar galite sustorėti nuo obuolių? Jūs galite tik suvalgę jų didelį kiekį. Vienas obuolys per dieną nesukels antsvorio, bet turės teigiamos įtakos sveikatai ir virškinimo sistemai.

obuolių dietos

Norėdami sužinoti, ar obuoliai tukina, pažiūrėkime, kaip numesti svorio.

Dieta yra puikus būdas atsikratyti papildomų svarų. Obuolys – puikus pagalbininkas, kuris pašalins iš organizmo riebalus ir toksinus. Tokia dieta padeda numesti iki vieno kilogramo per dieną. Vaisiai įvedami palaipsniui.

Obuolių dieta skirta 5-7 dienoms. Kasdien suvalgome apie 1,5 kg vaisių. Jei sunku valgyti vienus obuolius, papildome riešutais, virtais kiaušiniais ar ryžiais. Būtina sąlyga – gerti vandenį, bent 1,5 litro per dieną.

Obuolių ir kefyro dieta yra šiek tiek lengvesnė. Tai labiau įtempta diena. Dietą sudaro kilogramas obuolių ir litras kefyro, padalintas į 5-6 patiekalus.

Varškės obuoliai tinka pieno produktų mėgėjams. Per dieną - 5 obuoliai ir 500 gramų varškės. Vaisius galima valgyti šviežius, gaminti kokteilius, kepti. Gerkite vandenį arba žaliąją arbatą. Tokios dietos galima laikytis ne dažniau kaip kartą per mėnesį.

Ar galima nutukti nuo obuolių naktį? Vaisių nerekomenduojama valgyti vakare dideliais kiekiais dėl cukraus kiekio, bet nuo vieno dalyko nieko blogo nenutiks.

Tinkamai atsisakyti dietos svarbu sveikatai. Grįžkite prie įprastos dietos, pradėkite nuo lengvo maisto, dribsnių ant vandens. Tada numesti kilogramai nebegrįš.

Obuolių dietos kontraindikacijos

Dietos populiarios. „Apple“nėra išimtis. Bet yra kontraindikacijų:

• opa;
• gastritas;
• širdies liga;
• nėštumas.

Jei dažnai kankina rėmuo, ši dieta neveiks.

Obuolių gėrimai ir patiekalai

Mokslininkai įrodė obuolių naudą. Ir ką mes galime iš jų gaminti?

Pradėkime nuo skanių ir sveikų gėrimų.

Žalias gėrimas. Mums reikia vieno obuolio, agurko ir kivi. Visus ingredientus sutriname su vandeniu trintuvu, skanus gėrimas paruoštas. Pagal skonį galite pridėti žalumynų (petražolių, krapų) arba mėtų.

Kompotas. Obuolius išvalome nuo žievelės ir sėklų. Supjaustome griežinėliais. Virinama verdančiame vandenyje mažiausiai 10 minučių. Į gatavą gėrimą galite įberti keletą razinų, kad skonis būtų turtingesnis.

Obuolių arbata. Verdame stiprią arbatą. Į jį įpilkite smulkiai supjaustyto obuolio, medaus ir citrinos. Toks gėrimas sušildys š altyje, naudingas peršalus.

Sbiten. Obuolius su žievele supjaustykite griežinėliais, sudėkite į puodą. Įpilkite mėtų, imbiero šaknų, cinamono ir gvazdikėlių. Užpildykite vandeniu, užvirinkite ir virkite 15 minučių. Į gatavą gėrimą įdėkite šaukštą medaus.

Obuolių patiekalų įvairovė puiki. Populiariausi yra šie.

Keptas obuolys. Išimame šerdį ir padarome įdarą iš varškės ir riešutų, pašauname į orkaitę 10-15 min. Keptas obuolys nepraranda savo savybių.

Sveikos salotos. Sumaišykite smulkiai supjaustytą obuolį, jūros dumblius ir tarkuotas morkas. Ant viršaus užtepkite grietine. Į salotas įpilkite žalių svogūnų ir krapų, pagal skonį druskos ir pipirų.

Košė. Virkite avižinius dribsnius, jie tinka pusryčiams. Obuolius supjaustykite kubeliais ir suberkite į košę. Sudėkite razinas, džiovintus abrikosus ir slyvas. Kad vitaminai geriau pasisavintų, košę užpilkite alyvuogių aliejumi.

Obuolių pyragas. Tai daroma labai paprastai. Tešlą iškočiojame, dedame obuolių skilteles, pabarstome cukraus pudra ir cinamonu. Kepame orkaitėje. Toks pyragas bus nuostabus desertas pietums, tiks Kūčių stalui.

Bet koks obuolių patiekalas bus naudingas, jei jį gaminsite su siela. Nedėkite per daug cukraus, tai kenkia figūrai. Obuoliai yra puikus mažo kaloringumo vaisius, naudingas sveikatai. Įtraukite į savo mitybą tik vieną smulkmeną ir netrukus pajusite jėgų ir energijos antplūdį.