Pieno arbata svorio metimui: receptai, apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Varginančios treniruotės, pasninko dienos, anticeliulitinis masažas ir dietos su neriebiais produktais – dėl brangių skaičių ant svarstyklių dailiosios lyties atstovės pasiruošusios bet kokioms kančioms.

Pakalbėsime apie vieną populiariausių metodų – pieno arbatą svorio metimui. Mūsų apžvalgoje skaitykite atsiliepimus ir rezultatus, receptus ir patarimus.

Balerina, Indija ir pokalbių laidos

Visi žinome arbatos ir pieno naudą, bet kaip šie du produktai veikia kartu? Ne, tai ne apie malonų ir išmatuotą arbatos vakarėlį. Kai kurie mitybos specialistai siūlo pasninko dieną ir dietą, pagrįstą pienžolėmis.

Apie gėrimo išvaizdą sklando tikrai daug legendų. Kai kas mano, kad idėja priklauso Margaritai Blinovskajai, žaviai balerinai, kuri net ir būdama vyresnio amžiaus neprarado harmonijos ir grakštumo. Kiti visus nuopelnus priskiria amerikiečiams ir Oprah Winfrey pokalbių šou. Dabar sunku išsiaiškintikuris pirmasis pasiūlė pieno arbatą svorio metimui.

Kaip iš tikrųjų veikia šis gėrimas, buvo gerai žinoma senovės Indijoje. Pirmiausia į pieną buvo dedama įvairių prieskonių ir prieskonių, o paskui – žaliosios arbatos.

Veikimo principas

Pieno pieno arbata, kurios receptas nereikalauja ypatingų įgūdžių, yra efektyvus dėl kofeino. Šios medžiagos dideliais kiekiais randama arbatoje ir ji pagreitina papildomų svarų praradimą. Pienas savo ruožtu neutralizuoja kofeino žalą ir mažina alkį.

Daugelis merginų ir moterų pieno arbatą vadina vienu geriausių būdų numesti svorio. Tačiau apie jo magiškas savybes kalbėti nereikia. Visų pirma, gėrimas pašalina vandens perteklių iš organizmo, tačiau kelis kartus per mėnesį praleidus pasninko dieną ir atsisakius kai kurių gastronominių įpročių, svoris sumažės dėl sumažėjusio kūno riebalų. Deja, pieno arbata tinka ne visiems norint numesti svorio.

nauda ir žala

Gėrimo populiarumą tarp dailiosios lyties nulėmė „svorio metimo efektas“. Be svorio metimo, pieno arbata ramina nervus, mažina patinimą, padeda sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, gerina plaukų, odos ir nagų būklę, taip pat išvalo organizmą nuo kenksmingų medžiagų.

Tačiau toks įspūdingas sąrašas nereiškia absoliučios naudos. Kaip ir bet koks dietos apribojimas, pieno arbata turi būti vartojama atsargiai. Kontraindikacijos:

- pieno ar kofeino netoleravimas;

-inkstų ir tulžies pūslės ligos;

- lėtinės ligos;

- žemas slėgis.

Labai svarbu laikytis specialistų rekomendacijų ir atidžiai stebėti organizmo būklę. Yra žmonių, kurių pasninko dienas lydi savijautos pablogėjimas, alpimas, galvos skausmai ir staigūs nuotaikos pokyčiai. Tokiu atveju turėtumėte pasirinkti kitą figūros pataisymo būdą.

Receptai

Kita mūsų apžvalgos dalis skirta kiekvienam, nusprendusiam gerti pieno arbatą svorio metimui.

Klasikiniame recepte yra tik du ingredientai: neriebus pienas (1,5%) ir lapų arbata (žalioji arba juodoji). Puode užvirkite litrą pieno, šiek tiek atvėsinkite ir įpilkite tris arbatinius šaukštelius arbatos. Uždenkite puodą dangčiu, palikite 15–20 minučių, tada nukoškite.

Paruoštą porciją geriausia laikyti šaldytuve. Pieno pieną galima vartoti tiek karštą, tiek š altą.

Angliška versija

Neturite laiko virti pieno arbatos svorio metimui? „Tinginio“gėrimo gaminimo receptas yra labai paprastas ir susideda iš dviejų paruoštų gėrimų sumaišymo.

Pašildykite pieną, atskirai užplikykite arbatos ir sumaišykite juos santykiu 1:1. Pieno pieno skonį galite paįvairinti medaus, vanilės, cinamono, mėtų ir melisos pagalba.

Įdomu tai, kad būtent žaliosios arbatos rūšys yra rekomenduojamos visiems, kurie naudoja pieno arbatą svorio metimui. Receptassu juoda arbata nebus blogiau. Mitybos ekspertai netgi siūlo šiek tiek paeksperimentuoti renkantis uogų ir vaisių papildus – tada gėrimas taip greitai nenusibosta, o pasninko dieną bus lengviau ištverti.

Taisyklių laikymasis

Didžiausia nauda bus pieno arbata svorio metimui (klasikinis receptas) kaip pasninko dienos dalis, kurią rekomenduojama rengti ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę.

Pagrindinės taisyklės:

1. Gerkite po vieną gėrimą kas dvi valandas.
2. Nepamirškite gerti reguliariai, kad išliktumėte hidratuotas.
3. Visai dienai paruoštą tūrį geriau išgerti iki 20:00 val. Žalioji arbata tonizuoja, todėl galima nemiga.
4. Pasirinkite liesą pieną (daugiausia 1,5 %).

Jei nuspręsite pasninko dienas su pienžolėmis, savaitės mitybą taip pat reikia pakoreguoti. Greitus angliavandenius pakeiskite sveikais užkandžiais, nevalgykite naktį ir išgerkite bent du litrus vandens per dieną – šios paprastos taisyklės padės išlaikyti rezultatą ir pagreitins svorio metimo procesą.

Dieta

Drąsiausios moterys neriboja pažinties su gėrimu tik pasninko dienomis. Pirmasis dietos variantas yra ne toks ekstremalus. Jūs taip pat naudojate pieno arbatą svorio metimui – receptas išlieka tas pats.

Meniu pavyzdys:

1. Rytas prasideda nuo pienės. Pusryčiams išgeriame tik stiklinę šilto gėrimo.
2. Po kelių valandų galėsiteužkandžiaukite avižiniais dribsniais ant vandens su medumi, plakta kiaušinienė arba skrebučiais su sūriu.
3. Likus pusvalandžiui iki pietų nepamirškite stiklinės pienžolės.
4. Pietūs: virta mėsa, žuvis, daržovių sriuba arba šviežių daržovių salotos.
5. Popietės arbatai vėl ruošiame pienišką arbatą.
6. Vakarienė: garuose virtos daržovės.

Pasibaigus dietai, staigiai negrįžkite prie ankstesnės dietos. Sumažinkite miltų, riebių ir saldžių – tada numesti kilogramai net negalvos sugrįžti. Tokia dieta gali tapti jūsų gyvenimo būdu, nes jūs tiesiog derinate pieno arbatą ir tinkamą mitybą.

Avarinė situacija

Ne kiekviena mergina gali atlaikyti trijų dienų pieno pieno dietą. Esmė tik gėrimo panaudojime, o daugiau patiekalų neteikiama. Išimtiniais atvejais leidžiami užkandžiai obuolio ar agurko pavidalu.

Dažniausiai prieš vestuves, gimtadienį ar naujametinį įmonės vakarėlį dailiosios lyties atstovės nori atrodyti tobulai – dietologų teigimu, tik tokiais atvejais galima pateisinti trijų dienų dietą.

Pamačius norimą rezultatą veidrodyje ir ant svarstyklių, reikia susitelkti į jo palaikymą. Patarimas: kartą per savaitę išpilkite pieną ir periodiškai pakeiskite vakarienę šiuo „stebuklingu“gėrimu.

Pakalbėkime apie rezultatus

Akivaizdus pienžolės pranašumas – minimalus ingredientų skaičius ir jų prieinamumas. Štai kodėl gėrimas traukia merginas ir moteris, kurios svajoja numesti svorio.

Patyrę atsiliepimai žada iki dviejų nuostoliųkilogramo per vieną iškrovos dieną, o laikydamiesi trijų dienų dietos atsisveikinsite su keturiais kilogramais. Žinoma, niekas negali jums garantuoti šių skaičių. Kalbant apie atskiras funkcijas, iškart pasirodo neigiami atsiliepimai.

Pavyzdžiui, kai kurios merginos kankinasi visą dieną, o ryte mato „svambalo liniją“– 500 gramų. Kartais 1,5 kilogramo galima atsikratyti tik savo sveikatos kaina – dėl arbatos smarkiai krenta spaudimas, atsiranda galvos skausmai ir nuovargis.

Nedidelė dalis dailiosios lyties atstovių turi „žiaurų“apetitą – būtent pieno arbata svorio metimui sukelia priešingą reakciją. Atsiliepimai nerekomenduoja keisti recepto, tiesiog organizmas nesuvokia tokio būdo susidoroti su papildomais kilogramais.

Nepaisant minėtų atvejų, pasak daugumos merginų ir moterų, pasninko diena su pienu verta visų kančių.

Dietologo nuomonė

Arbatos ir pieno gėrimas yra mažiau entuziastingas daugeliui mitybos specialistų. Visų pirma taip yra dėl vandens, o ne riebalų praradimo. Per kelias dienas kūnas vėl gali atkurti apimtis.

Piktnaudžiauti ir pienžolėmis nereikėtų – ji gresia medžiagų apykaitos sulėtėjimu, silpnumu ir galvos skausmu. Angliavandenių trūkumas ir diuretikų poveikis yra pagrindinės priežastys, dėl kurių blogai toleruojamas arbatos ir pieno gėrimas pasninko dienas.

Be to, kai kurie nepriklausomi tyrimai mano, kad kaiį arbatą įpylus pieno, netenkama dalis antioksidantų ir nustoja būti teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.