Kaloringiausias maistas pasaulyje

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 01:15

Sėkmingo žmogaus gyvenimo raktas yra tinkama ir maistinga mityba. Kadangi maistas yra energijos š altinis, jis turi įtakos žmogaus sveikatai, savijautai, išvaizdai ir kasdienei veiklai. Koks yra kaloringiausias maistas pasaulyje? Tai bus aptarta straipsnyje.

Kalorijų samprata

Energijos vienetas, kurį organizmas gauna valgydamas tam tikrą maistą, yra kilokalorija. Tiesą sakant, tai yra b altymų, riebalų ir angliavandenių santykis viename produkte. Normaliam funkcionavimui žmogaus organizmui per dieną reikia 2000 kilokalorijų. Ši vertė gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo žmogaus lyties, amžiaus ir fizinio aktyvumo. Tačiau jei organizmas negaus pakankamai kalorijų, jis negalės normaliai funkcionuoti, o per daug kaloringo maisto vartojimas sukels nutukimą ir kitas neigiamas pasekmes.

Subalansuota mityba suteikia kūnui energijos, tai yra sveikatos, geros savijautos, harmonijos ir gražios išvaizdos pagrindas. Štai kodėl kiekvienas žmogus turėtųžinoti, koks maistas yra kaloringiausias, kokį maistą geriau valgyti tam tikru paros metu, o kurio iš viso reikėtų atsisakyti. Ši informacija ypač aktuali sveiką gyvenimo būdą vedantiems žmonėms, kultūristams, lieknėjantiems ir visiems, besirūpinantiems savo sveikata.

10 kaloringiausių maisto produktų

Reitingas	Produkto pavadinimas	Kalorijų kiekis 100 gramų	Dienos vertė, %
1	Gyvūniniai riebalai	902	45, 1
2	Augaliniai riebalai	884	44, 2
3	Sėklos ir riešutai	700	35, 0
4	salotų padažai	631	31, 5
5	Riešutų sviestas	588	29, 4
6	Greitas maistas	560	28, 0
7	Juodasis šokoladas	501	25, 0
8	Sūris ir sūrio gaminiai	466	23, 3
9	Keptasmaistas	400	20, 0
10	Dešrelės ir paštetas	362	18, 1

Taigi, dabar žinote, koks maistas yra kaloringiausias. Norėdami priaugti svorio dideliais kiekiais, turite jį naudoti. Na, o jei, priešingai, nenorite turėti papildomų svarų, turite apriboti naudojimą arba visiškai pašalinti šiuos maisto produktus iš savo dietos. Garbingą vietą kaloringiausių maisto produktų sąraše užima riebalai. Paprastai jie skirstomi į augalinius ir gyvūninius, atsižvelgiant į kilmę. Riebalai yra didžiausias energijos, kalorijų š altinis. Štai kodėl visiškai pašalinus juos iš dietos, organizmas palaipsniui praras savo jėgas ir neužtikrins pagrindinių gyvenimo procesų. Nors per didelis jų vartojimas neigiamai veikia kraujagyslių formą ir būklę, nes riebalai sunkiai virškinami ir greitai nusėda.

Gyvūniniai riebalai

Šiai kategorijai priklauso taukai, sviestas, žuvų taukai ir kt. 100 gramų šių produktų aprūpina organizmą kalorijomis beveik 50 % dienos poreikio. Štai kodėl patartina juos naudoti atsargiai ir mažais kiekiais.

Augaliniai riebalai

Augalinės kilmės riebalai yra mažiau kaloringi, lyginant su gyvūniniais analogais, nes sunaudojus 100 gramų alyvuogių, rapsų ar saulėgrąžų aliejaus, organizmas vidutiniškai gauna 884kilokalorijų.

Sėklos ir riešutai

Pagal savo cheminę sudėtį riešutai ir sėklos laikomi labai vertingais produktais, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų. Ypač riešutus vertina kardiologai ir neurologai, nes jie yra širdžiai naudingų riebalų š altinis. Ir nors pagal kalorijų kiekį jie nusileidžia tik augaliniams ir gyvuliniams riebalams, nerekomenduojama šių produktų apleisti.

salotų padažai

Nepaisant turtingos vitaminų sudėties ir puikaus skonio, kiekvienos salotos gali virsti per daug kaloringu maistu, kuris nebus naudingas organizmui. To priežastis – daug kalorijų turintys salotų padažai, ypač tradicinis majonezas ir augalinis aliejus. 100 gramų visų mėgstamo Cezario, kuris dažniausiai pagardinamas majonezu, atneš organizmui 631 kilokaloriją, o tai daugiau nei 30 % dienos poreikio.

Riešutų sviestas

Graikinių riešutų aliejus yra labai naudingas įvairaus amžiaus žmonėms, jį rekomenduojama įtraukti į kasdienį racioną nedideliais kiekiais. Tačiau žmonės, kurie laikosi dietos, turėtų ją pakeisti kitu produktu. To priežastis yra padidėjęs produkto kalorijų kiekis, ypač 1 valgomasis šaukštas. l. aliejuje yra 94 kilokalorijos.

Greitas maistas

Šiai produktų kategorijai priklauso saldainiai, traškučiai, picos ir pyragaičiai. Manoma, kad tai ne tik žalingas, bet ir kaloringiausias, organizmui nenaudingas maistas. Tačiau daugeliui žmonių tai tikrai patinka. Visi savo sveikata besirūpinantys žmonės jau seniai išbraukė iš savo raciono greitąjį maistą. Kadangi šios kategorijos produktai gali pakenkti sveikatai ir sukelti nutukimą. 100 gramų tokio patiekalo yra vidutiniškai 560 kilokalorijų.

Juodasis šokoladas

Labai skanus ir kaloringiausias maistas yra šokoladas. Tačiau verta paminėti, kad tai taip pat naudinga. Jis turėtų būti vartojamas nedideliais kiekiais, nes 100 gramų šokolado praturtina organizmą 25% žmogaus dienos kalorijų poreikio.

Sūris ir sūrio gaminiai

Nuo senų laikų sūris užėmė didžiulę vietą gaminant maistą, to priežastis – turtinga vitaminų sudėtis, puikus skonis ir produkto universalumas. Juk galima patiekti vieną arba kartu su kitais patiekalo komponentais. Tačiau sūrį reikia vartoti saikingai, nes jis laikomas kaloringu maistu.

Keptas maistas

Kaloringiausias maistas, žinoma, yra keptas. Pastaraisiais metais mūsų šalyje ypač paklausios gruzdintos bulvytės ir vištienos sparneliai. Šie du patiekalai yra labai skanūs, ypač auksinė pluta, kuri susidaro gaminant, tačiau jų kalorijų kiekis tiesiog apsiverčia. Štai kodėl patartina teikti pirmenybę kitiems patiekalams, o keptą maistą valgyti tik retkarčiais.

Dešrelės ir paštetas

Visame mėsos gaminių asortimente gausu vitaminų, riebalų ir kalorijų. Štai kodėl reikia naudoti dešreles ir pastassaikingai, daugiausia dėmesio skiriant didelio kaloringumo kiekiui. Šios kategorijos lyderis yra prancūziškas delikatesas foie gras, kurio 100 gramų produkto yra 462 kilokalorijos. Žmonėms, kurie bando numesti svorio, patartina kuo labiau sumažinti perdirbtos mėsos vartojimą.