Fruktorizmas: apžvalgos, principai, privalumai ir trūkumai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Rusijoje fruitarizmas nėra labai populiarus, tačiau kasdien daug žmonių sužino apie tokį gyvenimo būdą ir pasirenka būtent tokį valgymo būdą. Visa tai lemia tai, kad šiuolaikiniame pasaulyje žmonių sveikata prasta, gyvybingumas žemas, jie linkę į antsvorį, taip pat labai dažnai serga depresija. Šiandien mes išsamiai aptarsime informaciją apie fruitarizmą, sužinosime atsiliepimus apie šį gyvenimo būdą, jo principus, privalumus ir trūkumus ir dar daugiau. Žinoma, pradėsime dabar!

Įvadas

Remiantis medicininiu požiūriu, frutarizmo neįmanoma pavadinti visaverte mityba. Tą patį galima pasakyti ir apie vegetarizmą, ir apie žalio maisto dietą. Priešingai nei medicinos požiūriu, šie valgymo būdai pamažu populiarėja. Į tokį gyvenimą žmonės ateina ne tik norėdami pasidomėti ar paeksperimentuoti, bet ir todėl, kad neturi tinkamo kiekio žinių.gyvenimo vertybės.

Taigi, frutarizmas yra griežčiausias vegetarizmo variantas, nes ši dieta ar valgymo būdas apima tik vaisius arba kai kuriais atvejais 2/3 dietos sudaro jie. Be jokios abejonės, tokia mityba atrodo sveika, tačiau reikia suprasti, kad netinkamas tokio tipo maisto vartojimas, nesilaikant tam tikrų taisyklių, sukels daugybę sveikatos problemų.

Tai patvirtina Ashtono Kutcherio, kuris neseniai atsidūrė ligoninėje, atvejis. Taip buvo dėl neteisingo šio metodo naudojimo. Apskritai frutarizmas, kurio apžvalgos internete yra gana teigiamos, yra tikrai populiarus, tačiau svarbu suprasti, kad būtina kuo teisingiau naudoti šį mitybos būdą, ypač tais atvejais, kai nenorite gauti bet kokių sveikatos problemų.

Grubiai tariant, vaisiaus maistas yra klasikinė vegetariška dieta. Tai neapima pieno produktų, mėsos, kiaušinių ir daržovių vartojimo. Žmogaus, valgančio pagal šios dietos taisykles, racioną turėtų sudaryti tik vaisiai, tačiau kai kuriais atvejais yra ir nukrypimų. Viena nuosaikiausių frutarizmo versijų – įvairių uogų, kai kurių rūšių sėklų, riešutų ir sėklų vartojimas.

Svarbu paminėti, kad vaisininkai tiki, kad maisto nereikia ruošti. Jie valgo žalius vaisius ir negerbia jokio terminio apdorojimo. Grubuskalbant, tokie žmonės yra žaliavalgiai, kurie niekaip neapdoroja maisto ir yra prisisotinę maisto visiškai žaliu pavidalu.

Pagrindinės vaisinės taisyklės

Kaip suprantate, dar ne tiek daug peržiūrėtas frutarizmas yra dieta, kurios metu yra maistas, visiškai artimas natūraliai. Svarbu paminėti, kad vaisininkai taip pat vartoja vaisius, kurie botaniškai laikomi vaisiais, tačiau kulinarijoje pripažįstami daržovėmis.

Taigi žaliavalgiai valgo šiuos maisto produktus:

• rūgštus, tai yra absoliučiai visi citrusiniai vaisiai, taip pat greipfrutai, granatai, kiviai, ananasai;
• saldus: arbūzai, melionai, vynuogės, figos, papajos, bananai, obuoliai;
• vidutinio rūgštumo, t. y. gervuogės, vyšnios, persikai, trešnės, mangai;
• aliejus: alyvuogės, avokadas, kokosas;
• džiovinti vaisiai: razinos, slyvos, datulės;
• nesaldinti vaisiai, kurie gali būti daržovės;
• riešutai: pistacijos, braziliniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, pupelės, pekano riešutai, makadamijos, braziliniai ir graikiniai riešutai;
• sėklos: sezamas, moliūgas, saulėgrąžos, cukinijos.

Tai monotoniška vaisių, atstovaujančių vaisių, dieta. Tačiau kai kurių žmonių atsiliepimai apie tokį gyvenimą yra teigiami, tačiau apie tai pakalbėsime vėliau.

Tad tarp pagrindinių frutarizmo principų tikrai verta pabrėžti, kad šio gyvenimo būdo atstovai neturi teisės valgyti tų vaisių, kurie buvo surinkti iš jau mirusiųaugalai. Štai kodėl jie valgo tik tas uogas, kurios auga ant krūmų ir medžių.

Be to, yra dar radikalesnių vaisių, kurie valgo vaisius, kurie patys krenta ant žemės. Grubiai tariant, jie mano, kad neturi teisės skinti to paties obuolio, kol jis to nedera. Svarbu paminėti, kad visi vaisiai, kuriuos vartoja žalio maisto dietos gerbėjai, turi būti visiškai nekenksmingi aplinkai, tai yra, juose nėra jokių chemikalų ar pesticidų. Kaip suprantate, tokių vaisių rasti yra labai problematiška, nes visi gyvename XXI amžiuje.

Viena pagrindinių vaisių, kurių meniu gana monotoniškas, taisyklių – vaisių reikia valgyti nedidelėmis porcijomis. Tuo pačiu tai daryti reikėtų labai dažnai: bent kas dvi tris su puse valandos. Be to, reikia atkreipti tiesioginį dėmesį į tai, kad per vieną dieną vaisius turi išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Tai gali būti vanduo ar bet kokie kokteiliai, šviežiai spaustos sultys.

Kaip vaisiai veikia organizmą?

Apžvalgose apie vaisius praktiškai nėra informacijos apie tai, kaip vaisiai veikia žmogaus organizmą, ypač jei jie vartojami kasdien. Šiuo atveju svarbu paminėti tai, ką žinome visi: vaisiuose yra didžiulis kiekis mineralų, vitaminų, mikroelementų. Bet kurio tokio augalo sudėtyje yra daug naudingų medžiagų, reikalingų visapusiškam kūno funkcionavimui. Taip, mes kalbame apie tokius vitaminus kaipA, B, C, E, P, kalio, fosforo, folio rūgšties, nesočiųjų riebalų, magnio, cinko ir kitų svarbių medžiagų. Valgydami tik šviežius vaisius ir be jokių terminių procedūrų žmonės įgyja tobulą dantų, plaukų, nagų ir odos būklę.

Be to, visi žinome, kad vaisiuose yra daug maistinių skaidulų ir skaidulų, kurios efektyviai valo visą organizmą. Jie puikiai pašalina toksinus, mažina cholesterolio kiekį, taip pat skatina mikrofloros augimą. Be to, dėl didelio skaidulų ir maistinių skaidulų kiekio žmogui pradeda tinkamai veikti žarnynas. Svarbu atsiminti, kad toks maistas kaip vaisiai yra puikiai virškinamas, puikiai pasisavinamas, o organizmas gauna šimteriopą naudą.

Visi fruitarizmo atstovai įsitikinę, kad maistas, kurį žmogus valgo, turi būti tik žalias, nes tokį mitybos būdą gamta sugalvojo nuo senų senovės. Ir tai tiesa, nes priešistoriniai žmonės, valgę tik žalius vaisius, praktiškai nesirgo, nežinojo tokių baisių ligų kaip vėžys.

Jau nekalbant apie tai, kad kai kurie aukšti mokslininkai teigė, kad žmogaus anatomija rodo, kad gamta sukūrė žmogų kaip žolėdį, bet mes visa tai pakeitėme. Teisingiausias ir geriausias įrodymas, kad fruitarizmas yra naudingas, yra tai, kad jo šalininkai beveik niekada neserga jokiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, onkologinėmis ligomis. Be to, vaisininkai nežinoproblemos, susijusios su kūno virškinimo sistemos veikimo pažeidimu. Tokie žmonės neturi antsvorio, turi lankstų kūną, skaisčią ir tuo pačiu lygią odą, o patys visada atrodo daug jaunesni už savo metus.

Pasak kai kurių frutarizmo atstovų, kurių meniu labai menkas, galima pastebėti, kad tokie žmonės jautė neįtikėtiną lengvumą, fizinį aktyvumą, protinį aiškumą ir kūrybinį pakilimą. Tokių rėmėjų širdys alsuoja meile viskam, kas aplinkui. Taip pat reikia pažymėti, kad po kurio laiko valgyti tik vaisius, įprastas maistas vaisininkams yra nuodas. Žmogaus kūnas yra toks priklausomas.

Jei keletą mėnesių valgysite tik vaisius, o paskui bandysite valgyti įprastą maistą, atsiras atmetimas, vėmimas, galvos skausmas, depresija ir virškinimo sutrikimai. Visa tai dėl to, kad dažniausiai valgydavote išskirtinai sveiką maistą, kurį organizmas virškina ir nukreipia be jokių sunkumų. Tuo pačiu metu, jei pereisite prie riebaus, kepto ir kitokio maisto, jūsų kūnas jausis kiek įmanoma nepatogiai. Juk jis atpratins nuo tokio maisto valgymo, jam bus daug sunkiau jį virškinti nei įprastus vaisius, kuriuos valgėte anksčiau.

Apžvalgos

Socialiniuose tinkluose yra daugybė atsiliepimų apie frutarizmą, kuris labai dažnai naudojamas svorio metimui. Juk maistui valgydami tik uogas ir sėklas, tikrai galite sulieknėti, ir pakankamai greitai. taip,Rusijos, Ukrainos, o taip pat kaimyninių šalių teritorijoje frutarizmas nėra labai paplitęs, tačiau pamažu vystosi, o skirtinguose Rusijos Federacijos miestuose atsiranda tokio gyvenimo būdo šalininkų.

Tinklui pateikiamos įvairios apžvalgos. Kai kurie žmonės rašo, kad jie vaisininkai jau daugiau nei ketverius metus. Savo komentaruose jie pažymi, kad per pirmuosius kelis mėnesius po perėjimo prie tokio gyvenimo būdo jie numetė 36 kg ar daugiau. Be to, tokie žmonės rašo, kad tapti vaisininkais norėjo ne dėl to, kad norėjo numesti svorio, o todėl, kad tiesiog nusprendė pakeisti savo gyvenimą, taip pat atsikratyti visokių sveikatos problemų. Taip, jie neneigia, kad svorio metimas buvo vienas iš labiausiai tikėtinų rezultatų, tačiau žmonės nebuvo tikri, kad per tokį trumpą laiką gali numesti tiek daug antsvorio.

Tuo pat metu daugelis komentaruose mini, kad neteko visokių sveikatos problemų. Kam buvo padidėjęs kraujospūdis, jis normalizavosi, dingo dusulys. Apskritai, vertinant atsiliepimus, žalias maistas ir vaisiaus maistas yra tikrai labai populiarūs ir laikomi puikiais būdais pagerinti kūno sveikatą, numesti svorio, tapti aktyvesniems.

Be to, fruitarizmas turi įtakos ir emocinei, psichologinei žmogaus būsenai. Kai kuriose apžvalgose žmonės rašo, kad jų gyvenimas kardinaliai pasikeitė, tapo kitoks, pasikeitė, atgijo, tarsi visas mus supantis pasaulis.nudažytas visiškai naujomis spalvomis, sultingas, šviesus ir gyvas. Perėjus prie frutarizmo, apie kuriuos sulieknėjusiųjų atsiliepimai yra itin teigiami, žmonės trokšta gyvenimo. Norėjosi padėti ir apkabinti kitus, atsirado daug teigiamų emocijų, taip pat noras mokytis, mokytis, stebėti ir išmokti kažką naujo.

Apskritai, nors ir nematome jokių neigiamų frutarizmo aspektų, tačiau tikrai verta paminėti, kad jie vis dar egzistuoja ir apie juos taip pat pakalbėsime.

Pagrindiniai vaisingumo privalumai

Pagrindiniai šio gyvenimo būdo pranašumai yra šie:

• vaisiai laikomi sveikiausiu ir maloniausiu iš visų žalių maisto produktų Žemėje;
• dieta, kurią sudaro tik švieži vaisiai, leis jums per trumpiausią laiką atsikratyti daugybės ligų, kylančių dėl fizinės toksemijos;
• vaisių dieta suteikia galimybę atsikratyti papildomų kilogramų, kad įgautumėte gražų liekną kūną, taip pat tobulą figūrą;
• Jūsų imunitetas padidės, nes net žaizdos, kurias galite gauti, užgis daug greičiau nei anksčiau.

Be to, frutarizmas, kurio trūkumus aptarsime šiek tiek vėliau šiame straipsnyje, dažnai sustiprina uoslę ir skonį.

Beveik visi tokio gyvenimo būdo atstovai gerina savo psichinę būseną, daugelis vaisių valgytojų dažnai mini, kad pradeda jaustis laisvi, lengvi, o organizmui reikia mažiau vandens, nes vaisiuose yra didžiulissulčių kiekis.

Pagrindiniai trūkumai

Tarp pagrindinių šio gyvenimo būdo trūkumų yra šie:

• vaisiai labai brangūs, o kokybė ne pati geriausia;
• gabenimo metu vaisiai gali perš alti, ir tai turi tiesioginės įtakos jų vitaminų sudėčiai;
• Tiesą sakant, frutarizmas reiškia, kad kiekvienais metais valgomi tik švieži vaisiai, tačiau mūsų šalyje tai tiesiog neįmanoma dėl žiemos, taip pat dėl blogų oro sąlygų;
• fruitarizmas reiškia didžiulį svorio netekimą, kuris vėliau turėtų stabilizuotis, ir tokiu atveju žmogus tiesiog praranda apetitą, todėl valgant tik vaisius jo vėl priaugti tiesiog neįmanoma;
• bet kurio miesto parduotuvėse pirkti vaisiai labai skiriasi nuo natūralių atitikmenų (blogiausias skirtumas yra cukraus kiekis, nes parduotuviniuose vaisiuose jo yra daugiau). Taigi, valgydamas tik nekokybiškas uogas, vaisininkas gali gauti didžiulį kiekį cukraus, kuris išprovokuos diabetą ir apsunkins normalią kasos veiklą, tai yra pablogės jūsų sveikata.

Vaisinė dieta visa to žodžio prasme reiškia tik kokybiškų ir šviežiausių vaisių vartojimą. Jos turėtų būti sveikas ir visavertis maistas, todėl tokios uogos idealiai tinka vartoti. Tačiau jūs turite atsiminti ir suprasti, kad jei toks valgymo būdas jums sukelia rimtų problemųstreso, tuomet tiesiog privalai atsisakyti frutarizmo, nes kitu atveju gali atsirasti rimtų sveikatos problemų, kurių nebeįmanoma išgydyti žalio maisto dieta!

Naudingi patarimai vaisininkams

Jei nežinote, kaip pereiti prie frutarizmo, būtinai atkreipkite dėmesį į šią straipsnio dalį, kuri padės viską padaryti kuo teisingiau. Taigi, pirmas žingsnis – objektyviai įvertinti savo jėgas ir galimybes. Iš tiesų, esant depresijai, emociniam išsekimui ar depresijai, jokiu būdu negalima naudoti šios technikos. Tokiu atveju geriau žengti pirmąjį žingsnį, tai yra atsisakyti žalingiausių įpročių.

Taip pat verta paminėti, kad turite laikytis aiškios pozicijos. Pavyzdžiui, jei ne kartą galvojote apie fruitarizmą ir aiškiai nusprendėte, kad pereisite prie naujo maitinimosi būdo, jokiu būdu nesileiskite pagundai grįžti prie senosios dietos. Kitas dalykas, jei organizmas reikalauja klasikinės dietos ir pasireiškia su kokiais nors simptomais, tai tikrai to reikia!

Fruliarizmo tyrimai parodė, kad pereinant prie tokio maitinimosi būdo geriausia užsiimti sportu ar kita fizine veikla. Pavyzdžiui, reguliari mankšta bus puiki psichologinė paskata valgyti išskirtinai sveiką maistą. Be to, pereinamuoju etapu būtinai įsiklausykite į savo kūną, nes jei nepavykssusidoroti su nauju gyvenimo būdu, jis negalės funkcionuoti vien dėl vaisių, tada pabandykite atidėti šį etapą kitam kartui.

Būtinai stebėkite savo svorį, nes jokiu būdu neturite leisti sumažinti kūno svorio iki žemiau normos. Patikėkite, frutarizmas, kurio mitybą botanikos požiūriu atstoja obuoliai, bananai, pomidorai, agurkai ir kiti vaisiai, yra skirtas organizmui stiprinti, o stipriai mažėjant svoriui jį tiesiog sunaikina. Kaip minėta anksčiau straipsnyje, nauja technika yra visiškai kitokia. Kartais dieta yra griežta, o kartais ne, todėl, jei negalite laikytis griežtesnių vaisių vartojimo taisyklių, pabandykite laikytis šiek tiek lengvesnės dietos. Dažnai kai kurie tokio gyvenimo būdo atstovai valgo riešutus ir sultis.

Apskritai, prieš pereidami prie vaisių, pasverkite privalumus ir trūkumus. Nesitikėkite labai greito teigiamo poveikio. Jei norite numesti svorio, jums nereikia valgyti tik žalių vaisių, tam tereikia užsiregistruoti sporto klube ir reguliariai lankytis treniruotėse, taip pat teisingai maitintis. Fruitarizmas yra gyvenimo būdas, o ne svorio metimo metodas. Tuo pačiu metu netinkamas šio gyvenimo būdo naudojimas gali sukelti rimtų pasekmių, o ne labai gerų, todėl būkite atsargūs!

Sklandus ar staigus perėjimas?

Fruliarizmo patirtis rodo, kad perėjimo prie tokio maitinimosi būdo laikas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Iki šiol ekspertai nustatė dutakai: lygūs ir aštrūs. Pasirinkę pastarąjį, galite būti tikri, kad didžiausią įtampą patirsite centrinei nervų sistemai. Tokiu atveju bus labai greitas svorio kritimas, o tai neigiamai paveiks viso organizmo būklę.

Kaip suprantate, sklandus perėjimas prie frutarizmo būtų logiškiau apgalvotas. Tokiu atveju bus galima išvengti problemų su centrine nervų sistema, kad jums pasiseks. Toks perėjimas vykdomas keliais etapais, iš kurių pirmasis – susipažinimas su frutarizmo teorija. Turėtumėte studijuoti literatūrą, taip pat pasikalbėti su bendraminčiais, kurie jums duos teisingų patarimų ir padės kuo efektyviau perimti fruitarizmą, kurio pasekmės jums bus itin teigiamos.

Toliau turite išbraukti iš savo raciono keptą maistą, pradėti valgyti tik virtą maistą. Kitas žingsnis, lėtai, yra pereiti nuo virto maisto prie žalio maisto. Taip pat svarbu atsiminti, kad tokio maisto kiekis turėtų sudaryti ne mažiau kaip 25% jūsų raciono. Tai reiškia, kad ketvirtadalis visko, ką valgote, turi būti virta.

Kitas žingsnis – atlikti valymosi procedūras, t.y. klasikinį badavimą, kuris trunka nuo 1 iki 3 dienų. Atminkite, kad tai turi būti daroma prižiūrint gydytojams, kurie padės jums nepakenkti sau. Toliau reikia sklandžiai įvesti kelias dienas, kai valgysite tik žalią maistą. Tačiau praktikatai būtina periodiškai, po dviejų ar vienos dienos.

Be to, gyvulinius riebalus reikėtų pakeisti riešutais, sezamo sėklomis, sėklomis ir linais. Dabar reikėtų pereiti prie žalio maisto dietos, o po to jau galima sekti pavyzdžiu iš tų žmonių, kurie perėjo prie frutarizmo. Kai kuriems iš jų pavyko sutvarkyti savo kūną. Galite atkreipti dėmesį į teigiamą frutarizmo rezultatą. Tokio pavyzdžio nuotrauka yra straipsnyje.

Mitai apie vaisiarizmą

Kaip suprantate, šiuolaikiniame pasaulyje yra visiško frutarizmo gerbėjų, kurie žmogui negali baigtis gerai. Kai kurie iš jų mano, kad moterų amenorėja, tai yra menstruacijų nebuvimas, suvokiama kaip norma, nes moteris pasiekė savotišką kūno grynumo viršūnę. Tai jokiu būdu negerai, čia mergaitei visiškai sutrinka hormoninis fonas, kurio pasekmės kasdien darosi vis baisesnės, taip pat ir negrįžtamos. Tokiu atveju būtina kuo skubiau kreiptis į specialistus ir atsisakyti frutarizmo.

Jo poveikis gali būti labai baisus, todėl žmonės, kurie pereina prie tokio gyvenimo būdo, turėtų žinoti, kas su jais vyksta. Jei viskas gerai ir nėra problemų, galite ir toliau gyventi pagal šį metodą. Jei yra kokių nors sveikatos problemų, tai turėtų būti atmesta.

Taip pat labai dažnai vaisininkai susiduria su organizmo detoksikacija. Šis procesas nebūtinai turi vykti kiekvieną dieną, o dėl nuolatinio didelio kiekio ląstelienos vaisiaus suvartojimo jis nesiliauja. ATŠiuo atveju frutarizmo nauda yra sumažinama iki minimumo, tačiau reikia suprasti, kad kiekvieno individualaus žmogaus organizmas veikia visiškai skirtingai. Dėl ko didelis skaidulų kiekis teigiamai paveiks vieną, o nuolatinis organizmo detoksikacijos buvimas – kitą.

Apibendrinti

Šiuolaikiniame pasaulyje frutarizmas dažnai naudojamas norint numesti svorio. Atsiliepimai apie šį metodą yra skirtingi, tačiau verta prisiminti savo galimybes ir kūno ribas. Kai kuriais atvejais žalio maisto dieta baigiasi pragaištingomis pasekmėmis, todėl prieš ją taikydami būtinai pasikonsultuokite su mitybos specialistais ir kitais specialistais, kurie padės teisingai pasirinkti. Svarbu suprasti, kad frutarizmas (maisto nuotrauką, kurią galite pamatyti šiame straipsnyje) yra ne tik naudingas, bet ir gali pakenkti organizmui. Šiuo atveju viskas yra individualu!

Šiuolaikiniame pasaulyje gydytojai dažniau susiduria ne tiek su fruliarizmu, kiek su jo pasekmėmis. Labiau klestinti praktika, anot medicinos srities atstovų, yra vegetarizmas. Labai dažnai vaisininkai į gydymo įstaigas kreipiasi turėdami įvairių skundų dėl centrinės nervų sistemos sutrikimo, virškinimo problemų. Neretai ligoninių specialistai tokiems žmonėms diagnozuoja anemiją, osteoporozę. Be to, negalima nepaminėti fakto, kad dieta turi nepakankamą maistinę vertę, o tai gali sukelti raumenųnepakankama mityba ir nepakankamas svoris. Tai taip pat taikoma esant bet kokioms širdies raumens problemoms, o tai jau rodo dideles širdies problemas, kurios gali sukelti mirtį.

Svarbu suprasti, kad vaikystėje vaikystėje yra griežtai draudžiamas frutarizmas. Aptarėme, ką gali valgyti tokį mąstantis suaugęs žmogus, tačiau verta suprasti ir suvokti, kad vaikas jokiu būdu neturėtų valgyti vien vaisių. Augantis organizmas turi gauti pakankamą kiekį mėsos, daržovių, grūdų, taip pat vaisių. Be to, negalima nepaminėti, kad vaisiavaldžių mamų vaikai labai dažnai gimsta turėdami anemijos diagnozę, jiems nustatomas fizinis atsilikimas, taip pat daugybė kitų sveikatos problemų.

Apskritai, šiandien mes išsamiai aptarėme frutarizmo privalumus ir trūkumus, apžvalgas. Moters, kuriai per 2 mėnesius pavyko numesti 30 kilogramų, nuotraukas (prieš ir pritaikius šią mitybos sistemą) galite pamatyti aukščiau. Jei norite tapti vaisininku, labai rimtai apie tai pagalvokite ir nuspręskite, ar esate pasirengęs su tuo gyventi. Padarykite teisingą pasirinkimą, kad vėliau nesigailėtumėte!