2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Apie motinos pieno naudą parašyta daug straipsnių ir pasakyta pakankamai vaikų gydytojų žodžių. Nepaisant to, motinos mitybos klausimą vis dar užduoda daugelis. Tai, ką valgo moteris, vaikas gauna per motinos pieną. Pakanka žinoti visą žindančiai motinai skirtų produktų sąrašą, kad žindymo procesas vyktų saugiai ir būtų naudingas tiek mamai, tiek jos kūdikiui.
Kodėl tu negali valgyti visko?
Jei galėtumėte valgyti bet kokį maistą, tuomet nereikėtų produktų sąrašo maitinančiai mamai. Nepaisant to, jūsų pačių mityba yra be galo svarbi, ji turi būti sveika, maistinga ir teisinga. Svarbu palaipsniui į savo mitybą įtraukti įvairovę ir stebėti vaiko būklę. Maitinančioms mamoms leidžiamų produktų sąrašas leis kiekvieną kartą sudaryti naują meniu. Tam tikru momentu gali prireikti tvirtinimo priemonių arba, atvirkščiai, turėti vidurius laisvinančio poveikio. Per mitybą visos maistinės medžiagos ir mikroelementai, taip pat vitaminai patenka į motinos pieną, o kartu su juo ir kūdikį. Jei kas norsbijo pasveikti, tada leistinas maistas yra savotiška maitinančios motinos dieta. Produktų sąraše nėra riebaus ar kepto maisto, kuris padėtų priaugti svorio.
Dienos meniu
Nemanykite, kad atsisakius konkretaus maisto sumažės vitaminų, kurie turi būti nuolat aprūpinami organizmui. Maitinančiai motinai skirtų produktų sąrašas yra gausus ir įvairus, jame yra b altymų, riebalų, angliavandenių ir mikroelementų, taip reikalingų augančiam vaiko organizmui.
Mažas svarbiausių ingredientų sąrašas:
- liesa mėsa (dietinė triušiena, ėriena, kalakutiena, kiauliena ir vištienos filė);
- pieno produktai (grietinė, jogurtas, kefyras, grietinėlė ir neriebus fermentuotas keptas pienas);
- įvairūs grūdai iš ryžių, avižiniai dribsniai, grikiai;
- makaronai be jokių pomidorų;
- žalios daržovės (saikingai);
- vaisiai ir kompotai.
Kalbant apie pieno produktus, į juos negalima dėti uogienės, uogienės ar cukraus, nes priešingu atveju kūdikiui gali atsirasti sunkių dujų ir pilvo dieglių. Pirmųjų patiekalų, ypač gausiai pagardintų, vartoti negalima. Daug geriau valgyti lengvą, lengvai pasūdytą sultinį iš vištienos ir daržovių. Kad išvengtume alerginių reakcijų, neįtraukiame pomidorų, agurkų, ridikėlių ir ropių. Daržovių troškinį galite gaminti iš kitų ingredientų, pvz., žiedinių kopūstų, cukinijų, morkų, saldžiųjų paprikų.
Apie atskirus meniu komponentus
Produktų, skirtų maitinančiai mamai, sąrašas tuo nesibaigia. Užkandžiui galima naudoti moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, tačiau nedideliais kiekiais. Juose yra vitaminų, amino rūgščių ir mineralų. Bananuose gausu vitaminų E, B6 ir C, taip pat fosforo, geležies, magnio ir kalcio, jie puikiai malšina vidurių užkietėjimą ir mamos depresiją. Vitaminų turtingiausi – troškinti arba rauginti b altieji kopūstai. Jame yra viskas, ko reikia kūdikio imunitetui palaikyti ir jo organizmui papildyti vitaminais. Taip pat nepamirškite valgyti virtos žuvies, kiaušinių, įskaitant putpelių, obuolių ir riešutų. Valgydami visus aukščiau išvardintus ingredientus išvengsite daugybės problemų, susijusių su virškinimu, imunine sistema ir bendra mamos ir kūdikio sveikata.
Rekomenduojamas:
Cholagoginis maistas. Produktų, skirtų tulžies stagnacijai, sąrašas
Tulžis yra vienas iš svarbiausių virškinimo proceso komponentų. Tik jai dalyvaujant, organizmas gali apdoroti riebalus, pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus. Tačiau būna, kad jo pasigamina organizme nepakankamai. Tokiu atveju padės choleretinis maistas. Jie ne tik skatina jo gamybą, bet ir pašalina sąstingį. Jei tokius produktus naudosite reguliariai, virškinimo procesas visada bus teisingas
Ar galima duoti džiovintų abrikosų maitinančiai mamai: džiovintų abrikosų nauda, poveikis vaiko virškinimo traktui per motinos pieną, gydytojų patarimai ir rekomendacijos maitinančioms mamoms
Daugelis žmonių žino, kad džiovinti vaisiai yra sveiki. Taip yra dėl didelio vitaminų ir įvairių mikroelementų kiekio jų sudėtyje. Dėl to tokie produktai dažnai rekomenduojami maitinančioms mamoms, nes jie sugeba sustiprinti imuninę sistemą – tiek jos pačios, tiek gimusiems kūdikiams. Ar galima duoti džiovintų abrikosų maitinančiai mamai? Tai ir pabandysime išsiaiškinti
Lėti angliavandeniai. Kasdieniniam vartojimui skirtų produktų sąrašas
Lėti angliavandeniai turi vertingiausią savybę: jie lėtai skyla. Taigi, kol jie pavirs pagrindiniu energijos š altiniu – gliukoze – užtruks nemažai laiko, o gyvybingumo atsargų per dažnai papildyti nereikės
Maistas, kuriame gausu geležies: lentelė, maisto produktų sąrašas, privalumai, receptai ir maisto gaminimo patarimai
Viena dažniausių XXI amžiaus ligų siejama su hematologija, o jos pavadinimas – geležies stokos anemija. Dažniausiai ši būklė pastebima moterims, ypač nėščioms moterims, ir vaikams. Patologija atsiranda dėl įvairių priežasčių. Tačiau norint jį pašalinti, reikia tik vieno – kompensuoti geležies trūkumą. Lentelės su maisto produktais, kuriuose gausu šio elemento, padės suprasti, ką turi vartoti žmonės, kenčiantys nuo šios patologijos
Sausainiai maitinančioms mamoms – receptas. Sausainiai, avižiniai dribsniai, varškės sausainiai mamoms žindančioms
Ne paslaptis, kad maitinanti mama turėtų laikytis dietos, nes bendra kūdikio sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ką ji valgo. Ir čia ne apie kalorijų skaičiavimą, o apie tinkamą, sveiką mitybą, kuri taip reikalinga žindymo laikotarpiu
