2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kiekvienas vaisius yra savaip unikalus, turi daug įvairių vitaminų, turi daug naudingų savybių ir ypatingo skonio. Juos mėgsta suaugusieji ir vaikai. Fitneso entuziastai renkasi vaisių salotas kaip desertus. Bet ar visi vaisiai yra mažai kaloringi ir leidžiami dietai? Apsvarstykite vieną iš populiariausių ir skaniausių šios grupės atstovų.
Persikų kalorijų kiekis yra apytikslis
Kiek kalorijų yra persikas? Ar turėčiau juos vartoti laikantis dietos? Pats vaisius sudaro 85% vandens, todėl jis yra toks vandeningas ir sultingas. B altymai ir riebalai 100 gramų šio produkto sudaro apie 1 gramą, tačiau angliavandenių, tiek paprastų, tiek sudėtingų, 100 gramų šio vaisiaus yra daugiau nei 9,6 gramo. Vidutinis kalorijų kiekis yra maždaug 44-47 kcal, tačiau, priklausomai nuo veislės, jis gali padidėti. Kuo vaisius prinokęs ir saldesnis, tuo didesnis jo kalorijų kiekis. Be šių medžiagų, persikuose gausu gliukozės, fruktozės, krakmolo, vitaminų, organinių rūgščių.
Gliukozė ir fruktozė
Kaip visi žino, šios medžiagos suteikia organizmui energijos, greitai įsigeria į kraują. Patekę į organizmą greitieji persikų angliavandeniai iš karto pradeda skaidytis, po kurio laiko suyra kompleksiniai angliavandeniai. Taigi kūnas greitai pasisotina ir ilgą laiką galite jaustis sotūs. Pasidomėjus, kiek kcal yra persike, reikia atsižvelgti į tai, kad kuo saldesni vaisiai, tuo daugiau jame sacharozės. Todėl kalorijų kiekis yra didesnis.
Yra daug šių vaisių veislių, tokių kaip nektarinai, figų persikai, jie turi didesnį kalorijų kiekį, apie 60 kcal 100 gramų produkto. Jie taip pat greitai prisotina kūną energija ir naudingais mikroelementais. Jų sudėtis turi teigiamą poveikį organizmui. Dėl greitųjų angliavandenių kiekio jie leidžiami laikantis dietų, tačiau jūs turite viską žinoti. Paprasta matematika padės apskaičiuoti, kiek kcal 1 persike. Vidutiniškai vaisiaus svoris yra 200–300 gramų, padauginkite iš maždaug 45–60 kcal ir gaukite vieno vaisiaus kaloringumą.
Naudingos persikų savybės
Šiame vaisiuje gausu organinių rūgščių, mikroelementų, vitaminų. Be to, jame yra pektino medžiagų, dėl kurių greitai skaidosi riebalai. Todėl jų naudojimas dietoje nėra draudžiamas, ypač todėl, kad persikai prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimo. Taip pat šis vaisius padeda kovoti su inkstų ir kepenų ligomis, normalizuoja nervų ir kvėpavimo sistemų veiklą, padeda susikaupti, gerina atmintį, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje,ir netgi turi prevencinį poveikį nuo vėžio.
Šie vaisiai taip pat turi nedidelį vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį, valo organizmą, todėl persikų nereikėtų vartoti kelyje. Be to, šie nuostabūs vaisiai žymiai pagerina odos, plaukų, nagų būklę, taip pat lėtina kūno senėjimą. Žmonės, žinantys apie naudingas šio vaisiaus savybes, vartoja juos nekreipdami dėmesio į tai, kiek kalorijų yra persikuose.
Kontraindikacijos
Įvertinus daugybę naudingų savybių, kiek kcal 1 vnt. persikų, nepamirškite apie kontraindikacijas. Nors šiuos vaisius galima priskirti prie dietinių, žmonėms, sergantiems nutukimu ir diabetu, jų vartoti nerekomenduojama. Žmonės su padidėjusiu susijaudinimu taip pat turėtų susilaikyti nuo šio deserto, nes persikai turi savybę sužadinti nervų sistemą.
Išvada
Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau. Tai labai naudingas vaisius, turintis daug maistinių medžiagų, net padedantis kovojant su daugybe ligų. Kad ir kiek kcal persike, jis išlieka dietiniu produktu. Kasdien suvartodami kelis šio vaisiaus gabalėlius galite pagerinti savo sveikatą ir pagerinti savo išvaizdą. Likite sveiki!
Rekomenduojamas:
Kiek kartų galima virti laukines rožes: naudingos savybės, nuoviro ruošimo procedūra
Erškėtuogių nuoviras – žvalumo ir stiprybės užtaisas, stiprinantis imunitetą ir kovojant su peršalimu. Straipsnyje pateikiamos gėrimo iš augalo vaisių, šaknų ir lapų ruošimo taisyklės. Pateikiamos bendros rekomendacijos ir patarimai. Ypatingas dėmesys aprašyme skiriamas naudai, gydomosioms vartojimo indikacijoms, taip pat nuoviro vartojimo kontraindikacijoms
Kuo feijoa naudinga ir nuo kokių ligų? Feijoa vaisiai: naudingos savybės, kontraindikacijos, nuotraukos ir receptai. Feijoa uogienė: naudingos savybės
Kai prieš keletą metų parduotuvių lentynose pasirodė uogos, panašios į agrastus, žmonės ilgai dvejojo, ar jas pirkti. Tačiau tai supratę ir vieną kartą išbandę, jie pradėjo juos laikyti įprastu vaisiu, kurio pavadinimas yra feijoa. Laikui bėgant tapo žinoma, kad feijoa yra naudinga
Kiek kalorijų yra banane: savybės, sudėtis ir naudingos savybės
Šis straipsnis bus skirtas aptarti tokį egzotišką vaisių kaip bananas. Sužinosite apie vaisiaus savybes, ypatybes ir kiek kalorijų yra banane. Dietomis besidomintiems žmonėms tikrai bus įdomu sužinoti kalorijų skaičių. Kiek kalorijų yra banane? Klausimas dažnas ir jaudinantis, jis daugiausia nerimauja moterims ir kultūristams. Šią informaciją sužinosime diskusijos metu
Imbieras: naudingos savybės ir kontraindikacijos moterims. Marinuotas imbieras: naudingos savybės
Kiekviena šalis turi savo imbiero naudojimo tradicijas. Taigi raguotas šaknis Azijoje, laikomas augalo gimtine, yra universalus vaistas nuo daugelio ligų. Kinijoje ir Indijoje manoma, kad imbiero valgymas skatina ilgą ir sveiką gyvenimą
Datos: naudingos savybės ir kontraindikacijos. Naudingos džiovintų datulių savybės
Datulės – ne tik rytietiškas saldumynas, bet ir vitaminų sandėlis. Juose gausu maistinių medžiagų, jie taip pat yra natūralus vaistas nuo daugelio negalavimų
