Nesveiko maisto sąrašas: 10 geriausių

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Šiuolaikinis žmogus taip pasinėrė į kasdienius reikalus, kad nustojo galvoti apie svarbiausią dalyką – sveikatą. Darbas, susitikimai, asmeninių problemų sprendimas – visa tai pamirštame apie tinkamą mitybą. Užkandžiavimas skubant, tinkamos mitybos trūkumas yra galingas veiksnys, lemiantis sveikatos ir figūros problemų atsiradimą. Pastaruoju metu mes visiškai pamiršome apie tinkamą mitybą. Bet nuo to daug kas priklauso. Užmiršę sveiką maistą mes patiriame daugybę sveikatos problemų. Ką mes šiandien valgome? Štai visi atsakymai.

Žalingų produktų sąrašas. Žinios. Naujienos

Kenksmingi produktai įgauna vis didesnį populiarumą. Visi žino, kad žalinga, kaip taisyklė, yra pati skaniausia. Kiekvienam žmogui per dieną reikia tam tikro kiekio b altymų, riebalų, angliavandenių, skaidulų ir vitaminų. Skirtingiems žmonėms vartojimo rodikliai skirsis. Paprastai paimkite duomenis apie vidutinį žmogų. B altymų, riebalų, angliavandenių ir kitų komponentų suvartojimo skaičius taip pat galite apskaičiuoti patys, atsižvelgiant į svorį ir gyvenimo būdą. Kad ir koks užimtas žmogus būtų, jis turi rasti laiko sotiems pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Nesilaikydami tinkamos mitybos, keliame pavojų ne tik savo figūrai, bet ir savo sveikatai. Kaip laikytis paprastų taisyklių ir ko tiksliai nevalgyti? Pakalbėkime apie tai šiandien. Tikriausiai turėtume pradėti nuo nesveiko maisto sąrašo.

Greitas maistas

Šiandien visi žino, koks didelis greito maisto populiarumas. Greito maisto parduotuvėse kasdien būna daug žmonių. Beveik visi turi valgyti greitą maistą. Kodėl? Atsakymas aiškus: greita ir skanu.

Remiantis tuo, niekas nemano, kad tai nesaugu. Norėti valgyti? Greitas maistas gali pašalinti alkio jausmą, bet neilgam. Tai taip apdorotas produktas, kurio sudėtyje nėra skaidulų – tai tik padeda mums jaustis sotiems. Bet ko tokiuose produktuose tikrai daug, tai skoniai ir skonio stiprikliai. Būtent jų dėka žmogus, galima sakyti, yra laikomas ant kabliuko, verčiant jį kasdien valgyti greitąjį maistą. Taigi, jei laikytume įprastą mėsainį, 100 g angliavandenių yra beveik 49 g. Žinoma, žmogui reikia angliavandenių, bet, aišku, ne tokiais per dideliais kiekiais.

Ne mažiau nei suaugusiųjų greitas maistas traukia vaikus. Griežtai nerekomenduojama duoti vaikams greito maisto nuo ankstyvo amžiaus. Ji yra priklausoma. Noriu dar ir daugiau. Riebus maistas kartu su saldumynais, pavyzdžiui, soda, sukelia vis didesnį norą valgyti. Tuo pačiu metu taip pat greitaikai žmogus valgo, jį vėl jaučia alkio jausmas. Ir taip toliau ratu.

Per didelis greito maisto vartojimas sukelia nutukimą ir daugelį kitų ligų. Kokios yra šių kenksmingų produktų pasekmės? Sąrašas ligų, kurios galimos vartojant per daug greito maisto: diabetas, širdies ligos, hipertenzija, širdies priepuolis ir insultas, nervų sistemos problemos. Be to, greitas maistas sukelia vėžį. Visos šios ligos yra pavojingos.

Ar verta valgyti šį maistą? Kiekvienas nusprendžia pats. Negalite sakyti, kad negalite kategoriškai valgyti greito maisto. Gerai, kai jo nėra daug. Kartais tokia porcija niekaip neveikia sveikatos. Tai yra, galite valgyti, bet labai ribotais kiekiais ir labai retai. Visada verta atsiminti, kad greitas maistas neturėtų tapti dietos pagrindu.

Traškučiai ir krekeriai

Nesveiko maisto sąrašą papildo traškučiai ir krekeriai. Šie produktai, ypač mėgstami paauglių, yra labai kenksmingi. Ne visi žino, kad, pavyzdžiui, traškučiai gaminami ne iš nesmulkintų daržovių, o iš bulvių miltų ir kepami ne augaliniame aliejuje, o pramoniniuose riebaluose. Šiandien joks gamintojas netaupo cheminiams priedams. Paprasčiau tariant, tokiame gaminyje kaip traškučiai ir krekeriai neturi nieko natūralaus. Tačiau jame yra daug druskos ir, svarbiausia, yra gana kaloringas produktas. Vidutinė traškučių pakuotė yra trečdalis dienos kalorijų poreikio žmogui. Apskritai kieta chemija.

Neįmanoma paneigti ir to, kad vartojant dideliais kiekiais, toksproduktai sukelia priklausomybę. Ar reikia pasakyti, kad jie yra kenksmingų vaikams maisto produktų sąraše? Net ir suaugusiam žmogui jie turi teisę būti laikomi šiukšlėmis kasdienėje mityboje. Traškučius ir krekerius geriausia išbraukti iš dietos visam laikui. Beje, jie ne tik neduoda naudos, bet ir sukelia tokias pavojingas ligas kaip insultas, infarktas, nervų sistemos sutrikimai, nutukimas, alergijos, onkologijos. Traškučiai taip pat įtraukti į kepenims ir inkstams kenksmingų produktų sąrašą. Verta pagalvoti. Na, o šie du tęsia kenksmingų žmonių sveikatai produktų sąrašą.

Majonezas ir kečupas

Pirkdami tokį gaminį keliame pavojų indams, nuo kurių jų sienelės praranda lankstumą. Į majonezą dedami konservantai daro jį dar žalingesnį. Kečupe savo ruožtu beveik nėra natūralių pomidorų, tačiau jame gausu kvapiųjų medžiagų ir kitų cheminių priedų. Štai kodėl kečupas turėtų būti pašalintas iš dietos, o majonezą geriau pakeisti grietine. Tai ne tik saugus, bet ir labai naudingas produktas.

Cukrus ir druska

Cukrus ir druska negali būti įtraukti į žmonių sveikatai kenksmingų maisto produktų sąrašą. Pradėkime nuo to, kad žmogui per dieną reikia 10-15 g druskos. Vartojame 5 ar net 10 kartų daugiau. Druskos perteklius sutrikdo skysčių balansą organizme. Taigi yra problemų su inkstais, širdimi ir kraujagyslėmis. Gali atsirasti gana rimtų ligų.

Druska ne veltui vadinama „b alta mirtimi“. ne mažiauCukrus taip pat kelia grėsmę. Beje, jis įtrauktas į kasai kenksmingų maisto produktų sąrašą. Kaip tai rodoma? Cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje. Dėl to kasa pradeda intensyviau dirbti. Kaip taisyklė, dėl to atsiranda cukrinis diabetas. Be to, per didelis cukraus vartojimas sukelia nutukimą, dantų problemas ir mineralų disbalansą.

B alta duona

Atrodytų, kad toks produktas yra tik naudingas. Tai netiesa. B alta duona yra mūsų bakalėjos prekių sąraše. Kenksmingi angliavandeniai – taip pagrįstai galima vadinti b altą duoną. Šiandien sunku įsivaizduoti savo mitybą be jo. Tačiau naudojimas turėtų būti ribotas. Vitaminų, kaip tokių, šiame produkte nėra, tačiau kalorijų yra daugiau nei pakankamai. Nepakanka b altos duonos ir skaidulų – medžiagos, reguliuojančios žarnyno veiklą ir sumažinančios žarnyno navikų atsiradimą. Jei šį produktą kartais net rekomenduojama naudoti nedideliais kiekiais, tai kitą būtinai reikia išmesti. Kitas dalykas, vertas dėmesio, yra tai, kad šiuolaikinė b alta duona kepama su įvairiais chemikalais.

Konservai

Šis produktas yra vienas pavojingiausių kenksmingų produktų sąraše. Kas šiandien nekonservuota: daržovės, mėsa, žuvis, vaisiai, pieno produktai ir daug daugiau.

Ar kada nors girdėjote posakį „negyvas maistas“? Būtent toks ir turi būti šis produktas. Kodėl jis pavojingas? Laikant produktus, susidaro anaerobinė aplinka, tai yra be oro. Dėldaug bakterijų tai labai palanki. Tai tik pirmoji problema.

Kitas dalykas yra tai, kad tokie produktai dėl terminio apdorojimo praranda beveik visas naudingas medžiagas. Įvairios cheminės medžiagos, dedamos į konservus, daro juos dar kenksmingesnius. Ar verta rizikuoti savo sveikata valgant šį skanų, bet pavojingą produktą? Manome, kad atsakymas yra akivaizdus.

Konditerijos gaminiai

Šiandien niekas neprieštarauja „gyvenimą padaryti saldesnį“, juolab, kad prekystaliai nukrauti saldžiais skanėstais. Saikingai konditerijos gaminiai visai nekenkia, tačiau besaikis jų naudojimas gali sukelti liūdnų pasekmių. Tikrai kiekvienas yra susidūręs su reklama, kur šokoladas pakeičia įprastą maistą, numalšindamas alkį. Tiesą sakant, tai labai kenkia mūsų organizmui. Sočios vakarienės, pietų ar pusryčių negalite pakeisti saldžiu užkandžiu.

Kodėl mes jo valgome tiek daug? Tam tikru mastu konditerijos gaminiai taip pat sukelia priklausomybę, o kartais vaikų nuo jų niekaip nepavyksta atplėšti. Taigi kodėl jie kenksmingi? Saldumyniuose yra didžiulis cukraus kiekis, o mes jau kasdien jo suvartojame per daug. Pirma, didelis cukraus kiekis kenkia figūrai. Antra, tai sukelia diabetą, insultą ir širdies priepuolį.

Kita gerai žinoma problema yra danties skausmas. Cukrus sunaikina emalį ir po juo esantį dentiną, todėl kenkia dantims. Saldainiai, meringues, uogienė, želė, zefyrai, karamelė, spurgos, šokoladas – visi šie skanėstai tikrai yra skanūs, tačiau galite valgyti tik ribotą kiekįkiekiai.

Dešra

Mėsos produktus laikėme puikiu b altymų š altiniu. Šiame produkte taip pat yra geležies ir vitaminų. Nuo vaikystės žmogui reikia šių komponentų, kad jis normaliai augtų ir visą gyvenimą aprūpintų organizmą būtiniausiu. Taip yra kalbant apie natūralią mėsą. Deja, šiandien gaminami toli gražu ne saugūs mėsos gaminiai. Naudojama ne tik natūrali mėsa, bet ir kremzlės, oda bei įvairūs likučiai.

Su dešrelėmis situacija dar liūdnesnė. Visi įpratę šį produktą naudoti užkandžiui: greitai, patogiai, skaniai. Dešrelės populiarėja jau seniai, tačiau kiek jos saugios? Pakanka pažvelgti į kompoziciją, kad visam laikui atsisakytumėte šio produkto. Šiuolaikinėse dešrelėse yra apie 30 % mėsos, likusią dalį sudaro soja, kremzlės ir likučiai.

Be to, ten pridedama dažiklių. Tai rodo gaminio spalva. Kuo jis labiau prisotintas, tuo daugiau dažų. O kiek cheminių priedų šiame gaminyje! Būtent jie verčia mus vėl ir vėl paimti jį nuo prekystalio. Cheminiai priedai sukelia priklausomybę, norime vis daugiau. Bet jei pagalvoji apie naudą, ar verta pirkti tokį produktą? Atsakymas akivaizdžiai ne.

Ne mažiau pavojingas, įtrauktas į žalingiausių maisto produktų sąrašą, yra šis produktas.

Sodos gėrimai

Kaip vaikams patinka šis skanus vanduo. Dažnai suaugusieji karštą dieną neprieštarauja išgerti limonado, sodos, kad numalšintų troškulį. beje,Šis produktas nenumalšina troškulio. Tiksliau, atpalaiduoja, bet labai trumpam. Po to vėl esame ištroškę. Jei palyginsite jį su paprastu vandeniu, tai daug veiksmingiau numalšina troškulį.

Grįžkime prie gazuotų gėrimų. Kas jie tokie? Kokį pavojų jie kelia? Pirma, tai yra kenksmingų cheminių priedų perteklius, kuris neduos sveikatai jokios naudos, o tik pablogins. Antra, tai didelis cukraus kiekis, kuris jau buvo minėtas aukščiau. Ir prie ko tai veda? Vartodami per daug cukraus, mes grasiname pažeisti savo sveikatą ir patirti stiprų smūgį. Visų pirma, tai gresia nutukimu. Todėl gazuoti gėrimai turėtų būti nesveiko maisto sąraše.

Izvestija paskelbė straipsnį apie tai, kaip per 4 metus nutukimo dažnis padvigubėjo. Skaičiai gana baisūs. Beje, gazuoti gėrimai yra kenksmingų Rospotrebnadzor produktų sąraše. Tai ypač pasakytina apie kolą, kuri yra labai pavojingas produktas, ypač vaikams.

Ką daryti, kad neturėtumėte antsvorio? Pradedantiesiems bent jau atsisakykite viso kenksmingų produktų sąrašo. Federalinis mitybos tyrimų centras sprendžia biotechnologijų ir maisto saugos klausimus. Turėtumėte klausytis mokslininkų išvadų.

Kitas eilėje yra paskutinis produktas, vienas pirmųjų kenksmingų kepenims produktų sąraše, produktas, kuriam lentynose skirta daug vietos.

Alkoholis

Kiekvienais metais Rusijoje nuo alkoholio miršta pusė milijono žmonių. Tačiau produkto paklausa tik auga ir auga. ŽmonėsDažnai jie nesuvokia, kaip tai pavojinga. Alkoholis yra daugiau nei tik kepenų problemos. Šie gėrimai yra daugelio rimtų ligų priežastis. Alkoholio molekulės, patekusios į mūsų kraują, labai greitai pasklinda po visą organizmą. Alkoholis kenkia visiems ir visiškai bet kokio amžiaus.

Tai neigiamai veikia daugelį žmogaus organų ir sistemų. Labai kenčia širdies ir kraujagyslių sistema. Sergant lėtiniu alkoholizmu širdies raumuo pažeidžiamas taip stipriai, kad baigiasi pavojingomis ligomis ar net mirtimi, tačiau tokia pati situacija gali susidaryti ir mažai patirties turintiems žmonėms. Tai pasireiškia hipertenzija, koronarine širdies liga ir širdies priepuoliais.

Dažnai kenčia ir kvėpavimo sistema. Sergantiems alkoholizmu kvėpavimas paspartėja, pasiklysta jo ritmas. Dėl to yra didelė tikimybė susirgti bronchitu ar tuberkulioze. Dėl alkoholio vartojimo atsiranda ir tokių ligų kaip gastritas, skrandžio ir žarnyno opos. Taip yra dėl to, kad skrandžio gleivinė įgauna toksinį poveikį. Viena iš pirmųjų kenčia kepenys. Būtent jai paskiriamas organizmo valymo nuo toksinio poveikio vaidmuo. Dažnai vartojant alkoholį, šis gyvybiškai svarbus organas pradeda irti. Atsiranda cirozė.

Inkstai, kaip ir kepenys, dažnai kenčia nuo neigiamo alkoholinių gėrimų poveikio. Dėl nesaikingo alkoholio vartojimo dažnai net žmogaus psichika negali pakęsti. Gali pasireikšti haliucinacijos, traukuliai, silpnumas. Įdomus faktas yra tai, kad gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio, gali sukelti alergines reakcijas, ir tai nenuostabu, nes alkoholis labai susilpnina žmogaus imuninę sistemą.

Ką su visa tai daryti? Banalesnio, bet vis dėlto teisingesnio atsakymo nėra – atsisakyti alkoholinių gėrimų. Kodėl atsiranda lėtinis alkoholizmas? Visi žino, kad gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio, ilgainiui sukelia priklausomybę. Todėl neturėtumėte jais pasinerti. Daug geriau kartą ir visiems laikams atsisakyti alkoholio ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Šiek tiek apie privalumus

Tai buvo žmonių sveikatai kenksmingų maisto produktų sąrašas. Laikas pagaliau pakalbėti apie sveiką maistą ir kaip teisingai maitintis. Žmogui gyvenimo procese reikalingi tokie elementai kaip b altymai, riebalai, angliavandeniai, mikroelementai, makroelementai, vitaminai ir daugelis kitų. Daugumą šių gyvybiškai svarbių komponentų gauname iš augalinės ir gyvūninės kilmės produktų. Visiems žmonėms jų reikia įvairiai, todėl labai sunku kalbėti apie tai, kiek ir ko kiekvienam žmogui reikia. Kažkam labiau reikia vieno komponento, kažkam kito. Tačiau, nepaisant to, bus naudinga sužinoti apie produktus, kuriuos kiekvienas turėtų vartoti beveik kiekvieną dieną. Čia pateikiamas naudingiausių produktų sąrašas.

Obuoliai

Šiame vaisiuje yra daug vitaminų: A, B, C, P ir daugelio kitų. Be to, jame yra svarbių makro ir mikroelementų. Obuoliai gerina imunitetą, normalizuoja virškinimą, užkerta kelią kai kuriemspavojingos ligos.

Bet naudingi ne tik vaisiai, bet ir jų sėklos. Kasdien suvalgydami 5-6 gabaliukus, patenkiname paros jodo poreikį.

Žuvis

Žmonės šį produktą valgo dešimtmečius. Ir ne veltui. Jame yra tokių komponentų kaip kalcis, kalis, jodas, magnis ir vitaminai. Gausu žuvies ir amino rūgščių. Jis apsaugo nuo gaubtinės žarnos ir krūties vėžio ligų, tuo pačiu stiprina imuninę sistemą ir gerina atmintį.

Česnakai

Šis produktas nėra daugelio skonio, bet kiek jame yra naudingų komponentų! Tai kalcis, kalis, magnis, natris, B, C, D grupių vitaminai. Česnakai turi daug gydomųjų savybių. Jis gali veikti kaip analgetikas, gydantis, antimikrobinis, antitoksinis ir daug kitų naudingų medžiagų.

Morkos

Dėl retos vertingos šio produkto sudėties jis tikrai nepakeičiamas mūsų mityboje. Morkos ypač naudingos moterims, nes jose yra karotino, kuris prarijus virsta vitaminu A. Morkas būtina valgyti sergantiems konjunktyvitu ir trumparegystė. Ši daržovė vertinama ir dėl gebėjimo apsisaugoti nuo vėžio. Rečiausia sudėtis komponentų, lemiančių morkų, kaip žmogaus kūno lobio, sudėtį.

Bananai

Pirma, tai tiesiog skanus vaisius, kuris valgomas įprastai.

Antra, labai gerai numalšina alkį, nes bananuose yra angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai pasisavina. Be to, juose yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. Bananus patartina valgyti kasdien, juolab, kad jie priskiriami dietiniam maistui. Verta paminėti, kad šis vaisius puikiai nuramina nervų sistemą.

Tai ne visas mūsų figūrai ir sveikatai naudingų produktų sąrašas. Taip pat būtina vartoti pipirus, žaliąją arbatą, vyšnių sultis ir natūralų pieną.

Kaip valgyti? Tinkama mityba

Kiekvienam iš mūsų reikia sočių pusryčių, pietų ir vakarienės. Ryte svarbu vartoti b altymus, taip pažadinant kūną ir suteikiant daug energijos ateinančiai dienai. Puikus variantas būtų košė. Pietūs taip pat turėtų būti maistingi ir natūralūs, o ne tik užkandis. Vakare nevalgykite, kad išsimiegotumėte sveikai ir neapsunkintumėte organizmo. O pavalgyti reikėtų bent 2 valandas prieš miegą, kad skrandis spėtų suvirškinti visą maistą, o organizmas ramiai pasiruoštų miegui.

Nauda ir tik nauda

Taigi pažvelgėme į kenksmingų ir naudingų produktų sąrašą. Naudingi yra būtini tiek figūrai palaikyti, tiek sveikatai stiprinti. Tačiau verta paminėti, kad ne visų kenksmingų produktų reikėtų visiškai atsisakyti. Juk vartodami juos nedideliais kiekiais mūsų organizmui nepakenksite. Be to, amžinai atsisakyti tokių produktų beveik neįmanoma. Svarbiausia, kad jie nebūtų pagrindiniai jūsų mityboje. Kaip sako gerai žinomas posakis: „Esame tai, ką valgome“. Ir tame tikrai yra daug tiesos. Laikykitės sveikos mitybos taisyklių, valgykite sveiką maistą ir savo kūnątikrai padėkos jums už tai už puikų darbą be nesėkmių daugelį metų.