Ar bananai tave storina? Mitai ir realybė

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-02 16:24

Bananai – produktai, kurie kažkada buvo egzotika, dabar galima rasti bet kurios parduotuvės lentynose. Juos galima naudoti tiek ruošiant įvairius patiekalus, tiek paprasta forma. Tačiau pagrindinis daugelio šio vaisiaus mylėtojų klausimas – „Ar tu storėja nuo bananų?“. Šiame straipsnyje apžvelgsime bananų naudą ir žalą, išsklaidysime mitus apie bananų dietą ir dar daugiau.

Kokia šių vaisių nauda?

Naudingos banano savybės organizmui:

• Sudėtyje yra įvairių naudingų mikroelementų (kalio, magnio, kalcio) ir vitaminų (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Bananų skaidulų struktūra padeda stimuliuoti virškinimo sistemą.
• Greitai atkuria žmogui jėgas ir suteikia papildomo krūvio fizinės veiklos metu.
• Antioksidantų š altinis.
• Bananų žievelė yra puiki priemonė nuo kirminų.

Neigiamos pusės

Toli nuo teigiamų bananų savybių:

• Jei sergate su virškinimo sistema susijusiomis ligomis, nepiktnaudžiaukite bananais. Žmogaus organizme jie virškinami ilgą laiką, todėl galimi virškinimo sutrikimai ir dujų kaupimasis, kitaip tariant, pilvo pūtimas.
• Bananai didina kraujo klampumą, tirština jį, todėl žmonėms, patyrusiems infarktą ar insultą, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, didelio kiekio bananų geriau atsisakyti.
• Jei esate alergiškas šiems vaisiams, esate nėščia moteris arba vaikas iki 3 metų, šis skanėstas taip pat ne jums.
• Chemiškai apdoroti bananai gali sukelti įvairių organų vėžį, todėl prieš valgydami vaisius būtinai gerai nuplaukite tekančiu vandeniu.

Po viso to, kas išdėstyta aukščiau, verta paminėti, kad bananas yra kaloringas produktas. Kiek kalorijų yra viename dideliame banane? Žaliuose, neprinokusiuose vaisiuose yra apie 100-120 kalorijų. Jau prinokę bananai turi nuo 70 iki 100 kalorijų. Džiovinti vaisiai - 300 kalorijų. Kaip matote, džiovinti bananai nėra sveikesnė traškučių alternatyva. Jie padeda skysčiams išeiti iš žmogaus kūno.

Bananų dieta

Taigi, nuo kaloringumo sklandžiai perėjome prie klausimo: „Ar tu storėja nuo bananų?“. Pažvelkime į bananų dietą. Kokia jo esmė? O kokie tokio maitinimosi būdo trūkumai? Kokiems žmonėms ši dieta draudžiama ir kam ji, priešingai, nepakenktų?

JaneDidžiosios Britanijos mitybos specialistas Griffinas kadaise sukūrė svorio metimo dietą olimpiniams atletams ir pavadino ją bananų dieta. Tegul bananai ir vynuogės yra vaisiai, kurių nėra įprastose dietose, bet vis tiek galite numesti kilogramą svorio per dieną.

Svarbios rekomendacijos

Pirmiausia reikėtų valgyti bananus, kuriuose yra mažesnis krakmolo kiekis (maistas iš Japonijos arba neprinokęs su žalsvu žievelės atspalviu, palikti sunokti tamsioje vietoje).

Jei sergate hipertenzija, diabetu, inkstų liga, nutukimu ar virškinimo problemomis, ši dieta turės teigiamą poveikį jūsų organizmui.

Antra, dieta pagrįsta daliniu mityba. Visas tris dienas valgome tik bananus, bet mažomis porcijomis ir dažnai. Nebadaujame, bet ir organizmo neapkrauname. Leidžiami pieno produktai, arbatos be cukraus arba grynas vanduo. Laikantis tokios dietos, iškyla klausimas „Ar tu riebalai nuo bananų?“. turės neigiamą atsakymą.

Trečia, pasibaigus dietai nereikėtų staiga pradėti valgyti visko iš eilės, kaip dažniausiai būna. Svoris grįš, skrandis patirs stresą, o tada jūsų pastangos tikrai bus bergždžios.

Tačiau kai kurie mokslininkai ir gydytojai mano, kad tokia dieta nėra labai naudinga organizmui, nors ji trunka tris dienas, ir pataria daryti bananų dienas (bananų badavimo dienas), vieną per savaitę ar mėnuo. Svarbiausia nebūti fanu ir visame kame žinoti saiką, tuomet niekada nevargins klausimas: "Ar tu storėjate nuo bananų?".

Labai paplitęs gandas, kad bananų valgymas naktį yra naudingas organizmui. Tokiu būdu taip pat galite numesti svorio. Dar kartą pažvelkime į tokio patiekalo privalumus ir trūkumus.

Vakaro užkandžiai

Ar galiu valgyti bananus naktį? Šių vaisių valgymo prieš miegą pranašumai:

• Vitaminai ir mineralai teigiamai veikia organizmą, jei norite atgauti jėgas ir pabusti geros nuotaikos, bananas padės normalizuoti miegą.
• Spartina medžiagų apykaitą, šalina iš organizmo vandens perteklių, todėl padeda mesti svorį.
• Jei sergate migrena, edema, gastritu, širdies liga, geltonasis atogrąžų produktas jums veiks kaip vaistas.

Bananų valgymo naktį trūkumai:

• Cukraus kraujyje perdozavimas. Po sotumo jausmo žmogus tampa labai alkanas. O atsigaivinti žmogus negalės, nes. yra mieguistas.
• Geltonąjį gaminį naudokite labai atsargiai, vėlgi dėl didelio jame esančio kalorijų kiekio.
• Diuretinis poveikis, nes gaminyje yra daug kalio.

Taigi, remdamiesi faktais ir savybėmis, galime vienareikšmiškai atsakyti į klausimą: „Ar galiu valgyti bananus naktį?“. Galite valgyti vaisius ryte, per pietus, naktį, sėdėti ant bananų dietos, svarbiausia atsižvelgti į visas subtilybes, stebėti savo savijautą, nepamiršti apie savo kūno ypatybes, aiškiai matyti tikslą (dėl kurio pradėjote tokį poelgį) ir nepersistenkite priimtamepriemonės.