Žindymo pupelės: naudingos savybės, maistinė vertė ir poveikis vaiko virškinimo traktui

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kiekviena mama tapusi moteris žino, kad iškart po gimdymo prasideda naujas, ne pats lengviausias laikotarpis. Ypatingi pokyčiai atsiranda jaunos mamos mityboje dėl priimtinų produktų apribojimų. Dažnai merginos susiduria su klausimu, kokį maistą galima vartoti žindant, įskaitant šparagines pupeles. Visi žino apie pastarojo naudingumą, tačiau reikia žinoti, ar juo gali naudotis naujai pagaminta mama ir ar pupelės nepakenks kūdikiui.

Funkcijos

Vakarų šalyse pupelės ankštyse yra labai populiarios, kasdieniame gyvenime jos dažnai naudojamos kaip garnyras prie mėsos patiekalų. Mūsų šalyje ant valgomojo stalų ir parduotuvių lentynų jos dažnai neaptinkama, populiaresnės yra b altosios arba raudonosios pupelės.

Verta pažymėti, kad ankštinių augalų veislėje yra daug daugiau maistinių medžiagų, palyginti su b altaisiais ir raudonaisiais, todėl pediatraiprimygtinai rekomenduojama įtraukti jį į maitinančios motinos meniu. Tačiau pirmiausia reikėtų įsitikinti, ar kūdikis nėra alergiškas pupelėms ir ar amžius leidžia į mamos racioną įtraukti naujos rūšies produktą.

Kas yra

Ne visi žino, ar šparagines pupeles galima duoti maitinančioms motinoms. Atsakymas yra taip.

Šparaginėse pupelėse yra daug naudingų mikroelementų (geležies, magnio, cinko, kalio, kalcio), taip pat yra daug vitaminų (A, B2, B6, C, E, PP, folio rūgštis). yra daug aminorūgščių (arginino, histidino, lizino, karotino).

Šparagines pupeles valgydami žindymo metu padėsite pamiršti tokią problemą kaip anemija po gimdymo, nes jose yra daug geležies. Tai taip pat mažina skrandžio rūgštingumą.

Kai pupelės rekomenduojamos

Jei laikysitės gydytojų rekomendacijų, šparaginės pupelės turi būti racione, jei jauna mama serga tam tikromis ligomis. Kada galima valgyti šparagines pupeles maitinant krūtimi? Ypač rekomenduojama jį naudoti esant šioms patologijoms:

• nervų sistemos sutrikimai;
• kepenų liga;
• inkstų ir Urogenitalinės sistemos ligos;
• aukštas kraujospūdis;
• dantenų ir dantų ligos;
• antsvoris;
• nereguliarus mėnesinių ciklas;
• sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis kraujyje.

Kas suteikia kūnui

Alerginės reakcijos lengva išvengti, jei į savo meniu teisingai įtrauksite naują produktąir neviršyti rekomenduojamos dozės. Ir tada ši daržovė visiškai perduos savo naudingas savybes kūdikiui, būtent:

1. Dėl mažo kaloringumo šis produktas bus labai naudingas toms moterims, kurios nori numesti nėštumo metu priaugtą svorį.
2. Dėl to, kad daržovėje yra daug augalinių skaidulų, ji teigiamai veikia žarnyno veiklą, o būtent, didina organizmo gebėjimą pasisavinti naudingus mikroelementus iš kitų produktų.
3. Augalo naudojimas dietoje labai sumažina skrandžio ir žarnyno vėžio išsivystymo riziką.
4. Šparagines pupeles žindymo laikotarpiu į savo racioną turi įtraukti mamos, kurios yra linkusios sirgti diabetu arba jau serga šia liga. Tyrimai parodė, kad jis turi savybę sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl vis rečiau pastebimi nauji priepuoliai.
5. Antioksidantų dėka šparaginės pupelės stiprina mamos ir kūdikio imuninę sistemą. Dėl to organizmas galės geriau kovoti su įvairiais virusais ir bakterijomis. Įskaitant antioksidantų buvimą, pagerėja ląstelių būklė ir jų aktyvus atsinaujinimas.
6. Žindyti skirtose šparaginėse pupelėse taip pat gausu liuteino, žinomo dėl savo naudingų savybių akių sveikatai. Kartu su motinos pienu liuteinas pateks į kūdikio organizmą ir palaikys sveiką jo regėjimo vystymąsi.
7. Pupelėse ankštyse taip pat gausu kalcio, kuris, savo ruožtu, naudingas kūdikiuiaktyvaus augimo laikotarpis. Jame taip pat yra vitamino K, kurio dėka kalcis geriau pasisavinamas.
8. Tokių pupelių sudėtyje yra b altymų, reikalingų pilnavertiškam daugelio organų ir audinių funkcionavimui tiek augančio kūdikio kūno, tiek mamos, kuri po gimdymo vis dar silpna. Nepaisant daugybės naudingų šparaginių pupelių savybių, neturėtumėte jų įtraukti į racioną pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį.

Neigiami dalykai

Pediatrai primygtinai rekomenduoja šias pupeles įtraukti į savo mitybą atsargiai, nes jų šalutinis poveikis gali būti pavojingas tam tikrai žmonių grupei.

O jei šį produktą pristatysite labai anksti, vaikui gali pasireikšti neigiama reakcija, kuri yra susijusi su tokiais veiksniais:

1. Šalių pupelių sudėtyje yra fitino rūgšties, kuri saikingai nepavojinga. Tačiau jei ši rūgštis į organizmą pateks dideliais kiekiais, gali trūkti maistinių medžiagų, jos bus sunkiai virškinamos. Todėl naudojant šparagines pupeles verta laikytis priemonės.
2. Sudėtyje esantis didelis augalinių b altymų kiekis gali sukelti virškinimo problemų tiek mamai, tiek vaikui. Štai kodėl į savo racioną įtraukus šparagines pupeles, reikia stebėti, ar kūdikiui skauda pilvuką, ar jį kankina pilvo diegliai ir ar pasikeitė nuotaika.
3. Pupelės, kaip ir kiti ankštiniai augalai, gali sukelti alerginį bėrimą.
4. Ląstelienos gausaPupelių sudėtis gali neigiamai paveikti tų motinų, kurios kenčia nuo žarnyno ligų, tokių kaip kolitas, sveikatą. Skaidulos gali sukelti pilvo pūtimą tiek mamai, tiek kūdikiui. Į šią neigiamą savybę visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į tas gimdyves, kurios pagimdė cezario pjūvio būdu.

Kai griežtai draudžiama

Draudžiama šparagines pupeles naudoti mamoms, kurios serga tokia liga kaip pankreatitas. Taip yra dėl to, kad gaminiui virškinti reikia pagaminti didelį kiekį skrandžio sulčių.

Kasa savo ruožtu dirbs sunkiau, o tai sukels ligos paūmėjimą. Tai taip pat taikoma pepsinei opai, gastritui, cholecistitui.

Pagrindinės taisyklės

Taisyklės, kurių reikia laikytis įtraukiant šparagines pupeles į valgiaraštį žindymo laikotarpiu:

1. Pirmą kartą produktą į racioną įtraukti geriausia praėjus 4-5 mėnesiams po kūdikio gimimo. Šis mėginys turi būti nedidelis, geriausia virti.
2. Kūdikis jau turėtų būti susipažinęs su daugeliu maisto rūšių, o mama turėtų žinoti, kad jo neserga alerginės reakcijos ir pilvo diegliai.
3. Įvedus naują produktą į mamos racioną, reikia palaukti maždaug 48 valandas, kad įsitikintumėte, jog jis neturi jokios įtakos kūdikio skrandžiui ir sveikatai. Reikia žiūrėti, ar nepasikeitė vaiko išmatų konsistencija, spalva, ar ant kūno nėra raudonų dėmių. Jei įžanga buvo sėkminga, kiekvieną kartą galitepadidinti pupelių suvartojimą ir palaipsniui didinti iki dienos normos, kuri yra 150 gramų.
4. Pupelių nerekomenduojama vartoti dažniau nei 2 kartus per savaitę.

Jei bloga reakcija į pupeles

Jei kūdikis blogai sureagavo į šią daržovę, kitą bandymą įvesti geriau mėnesiui.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad pirmą kartą pristatant naują produktą reikėtų juo apsiriboti ir nebandyti nieko kito, kad įsitikintumėte, jog būtent pupelės sukėlė neigiamą reakciją.

Dietos rekomendacijos

Žindymo metu griežtai draudžiama valgyti žalias šparagines pupeles. Tai gali sukelti apsinuodijimą maistu ir virškinimo sutrikimus, o tai savo ruožtu gali pakenkti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Prieš termiškai apdorojant šparagus, juos reikia kruopščiai išrūšiuoti ir išmesti patamsėjusias ankštis. Pupeles geriausia naudoti virtas arba garintas. Galima troškinti ir pagal skonį dedant kitų daržovių. Keptų pupelių geriausia nenaudoti maitinant krūtimi. Svarbiausia nevirškinti ankščių, kitaip praras visas naudingąsias šio produkto savybes.

Puikus pasirinkimas maitinančiai mamai – šparaginių pupelių ir morkų salotos, kurias galima pagardinti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Šis produktų derinys bus labai naudingas mamai ir jos kūdikiui.

Jaunam meniu paįvairintimamos, šparaginių pupelių troškinį galite gaminti įdėdami sveikų daržovių, tokių kaip morkos, cukinijos ir paprikos. Šis patiekalas laikomas labai sveiku ir maistingu.

Taip pat galite gaminti kvapnią pupelių kreminę sriubą iš jautienos arba vištienos sultinio. Į sriubą galite įdėti mėgstamų ir leidžiamų daržovių, užvirinti ir suplakti trintuvu.

Kiekviena moteris po gimdymo nori greitai grįžti į ankstesnę formą, todėl pirmenybę teikia neriebiam maistui. Puikus vakarienės pasirinkimas būtų garnyras su garuose virtomis šparaginėmis pupelėmis, be mėsos ar žuvies.

Šparagai yra labai sveika ir maistinga daržovė, todėl žindymo laikotarpiu jos atsisakyti nereikėtų. Reguliariai naudojant šį produktą pagerės mamos pieno kokybė, sustiprės jos imunitetas ir vaikas.

Išvada

Dėl maistinių medžiagų gausos šparaginės pupelės yra ne tik puikus būdas numalšinti alkį, bet ir turi didelę naudą sveikatai. Kiekvienais metais atsiranda vis daugiau tokio produkto skonio žinovų. Šios dietinės daržovės patiekalus būtina įtraukti į vaikų ir suaugusiųjų meniu. Jei nėra sveikatos problemų, šio produkto nauda bus akivaizdi.

Taigi, ar galima šparagines pupeles valgyti maitinant krūtimi? Iš to, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą: taip, galite!

Šparaginės pupelės bus puikus priedas prie naujos mamos dietos. Visų pirma, būtina laikytis pagrindinių naujų patiekalų įvedimo taisyklių, žinoti, pagal kąligų, pupelės draudžiamos, tada ši daržovė nesukels diskomforto nei mamai, nei kūdikiui.

Tik teisingas tokio produkto įtraukimas į racioną padės mamai visiškai mėgautis jo skoniu žindymo metu ir atsisakyti daugelio maisto draudimų. Taip pat rekomenduojama pirmiausia dėl to pasitarti su gydytoju.