Duona žindymo metu: leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašas, poveikis kūdikiui, apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Nėštumo metu besilaukianti mama valgo viską, ką mėgsta. Bet po gimdymo toks leistinumas baigiasi. Ateina padidintos atsakomybės laikotarpis už bet kokį produktą, kuris patenka ant naujai pagamintos mamos stalo. Labiausiai jauną mamą gąsdina jau pagimdžiusių draugų atsiliepimai, kad pirmaisiais mėnesiais po kūdikio pasirodymo beveik nieko neįmanoma. Juk kūdikis gali turėti pilvuko problemų, alergijų ir kitų negalavimų.

Ką galite valgyti pirmąjį mėnesį po gimdymo? Ar galima valgyti duoną maitinant krūtimi? Kokius maisto produktus kuriam laikui teks pamiršti, o kokius įtraukti į racioną. Apie visa tai sužinosite straipsnyje. Juk tinkamai sudaryta dieta yra raktas į mamos ir jos kūdikio sveikatą. Su motinos pienu vaikas gauna visas maistines medžiagas, kurias mama gauna su maistu. Žindymas yra geriausias būdas suteikti kūdikiui meilės, priežiūros ir geros sveikatos.

Įdėkite duonosdieta po gimdymo

Egzistuoja nuomonė, kad duona kenkia maitinančiai mamai. Dabar visa tai yra melas. Jūs galite valgyti duoną maitinant krūtimi. Jo naudojimas yra privalomas (neprivalomas), nes šiame produkte esantys angliavandeniai padeda papildyti organizmo išeikvojamą energiją.

Kitas klausimas – kiek jo suvalgys nauja mama. Viskas turėtų būti norma. Ir kaip žinote, viskas saikingai yra naudinga, beveik viskas. Idealiu atveju galite suvalgyti 3 riekeles duonos per dieną ir niekas dėl to nesijaus blogai. Tačiau piktnaudžiavimas šiuo produktu, remiantis apžvalgomis, gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kitas kūdikio pilvo problemas.

Duona pirmąjį mėnesį po gimdymo

Nenuvertinkite duonos žindymo su išankstiniu nusistatymu naudos. Šiame produkte yra daugiau nei jūs manote. Leidžiama vartoti nuo pirmųjų dienų po gimdymo pasveikus. Kaip pati pastebėjote, gimdymo namuose jis patiekiamas pusryčiams ir pietums su pagrindiniu patiekalu.

Mamai po gimdymo reikia pasikrauti jėgų, o taip pat pripildyti organizmą energijos pieno gamybai. Čia svarbiausia tik priemonės laikymasis ir viskas bus gerai.

Duonos nauda mamai ir jos kūdikiui

Galvodamos, kad duona yra žalinga ir gali tik sukelti papildomų kilogramų kaupimąsi, moterys klysta. Žinoma, jei duonos gaminius vartojate be saiko, neapsieisite be riebalų pertekliaus. Tinkama duonos „dozė“maitinant krūtimi, atvirkščiai,gali būti naudinga.

Leidžiamas duonos kiekis pusryčiams ir pietums padeda padidinti raumenų tonusą po gimdymo, užkirsti kelią visų moterų nekenčiamo celiulito atsiradimui ir padidinti odos elastingumą. Tai patvirtina jaunos mamos savo apžvalgose. Visa tai tiesiog būtina, kad neseniai pagimdžiusi moteris jaustųsi taip pat ir atrodytų gražiai.

Duonos nauda yra tokia:

• Dėl augalinių b altymų šis produktas yra konstruktyvus. Juk b altymai padeda atnaujinti odos (raumenų) ląsteles.
• Ląstelienos kiekis padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
• B grupės vitaminų kiekis gerina nuotaiką ir kovoja su stresu (teigiamai veikia nervų sistemą).
• Ir, žinoma, angliavandeniai, kurie taip reikalingi visaverčiam gyvenimui ir energijos gamybai organizme.
• Be to, duonoje yra geležies, natrio, magnio ir kitų mikroelementų.

Taigi, kas atsitiks? Duona žindymo metu pirmąjį mėnesį po gimdymo nėra tokia kenksminga, o naudinga. Juk pašalpa būtinai perkeliama kūdikiui. Kūdikis gauna medžiagų, vertingų organizmo „statybai“ir vystymuisi.

Kodėl kartais reikia nustoti valgyti duoną maitinančiai mamai

Nors anksčiau sužinojote apie šio produkto naudą, vis dėlto yra keletas punktų, kai žindydami naujagimį turėtumėte nustoti valgyti duoną. Jei pastebėjote, kad suvalgę šį produktą, jūsų kūdikisatsiranda alergija, tuomet produktą kurį laiką reikia išbraukti iš meniu. Gali būti k alti cheminiai priedai (skoniai, dažai).

Prancūziškuose produktuose yra daug mielių, taip pat augalinių riebalų. Pavojus kyla dėl motinos svorio padidėjimo, vidurių užkietėjimo ir vaiko pilvo problemų. Kaip savo rekomendacijose teigia medikai, netinkamai paruošta ir laikoma duona gali smarkiai pakenkti mamos ir kūdikio virškinamajam traktui. Moterų atsiliepimai tai patvirtina.

Kokia duona turi būti ant maitinančios moters stalo

Sveikiausia ir saugiausia duona žindymui yra juoda. Faktas yra tas, kad jis pagamintas iš ruginių miltų, kurie yra labai naudingi organizmui. Medžiagos, esančios tokio kepinio sudėtyje, teigiamai veikia kraujotakos sistemą, gerina širdies veiklą ir normalizuoja virškinimo procesą.

Populiariausia, remiantis apžvalgomis, yra „Borodinsky“duona. Jo gamybos technologija leidžia kiek įmanoma išsaugoti visus privalumus. Jame nėra kenksmingų priedų, galinčių neigiamai paveikti kūdikio savijautą. Ruginių miltų produktas yra puikus maitinančios moters pagrindinės dietos priedas, pripildantis organizmą vitaminais B, E ir PP.

Iš leistinų variantų dar galima atskirti duoną iš sėlenų miltų. Tokiame produkte gausu skaidulų ir vitaminų E ir B. Šios rūšies duona rekomenduojama moterims, turinčioms problemų su išmatomis.(vidurių užkietėjimas). Dabar žinote, kokią duoną galite maitinti krūtimi.

Kaip išsirinkti „teisingą“duoną

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad švieži produktai laikomi geriausiais. Juose yra gana daug naudingų medžiagų. Todėl produktus turite pirkti patikimose parduotuvėse, kur kasdien pristatomi švieži kepiniai (arba jūsų gaminami gaminiai).

Nepirkite kepinių, kurie yra ant prekystalio be įvyniojimo arba supakuoti į plastikinį maišelį. Tokie produktai yra mažai naudingi. Tinkamas duonos pakavimo ir laikymo variantas yra popierinis maišelis. Išskirtinis tinkamai paruošto produkto bruožas – malonus aromatas. Tačiau per ryškus kvapas rodo skonių buvimą. Ir tai kupina alerginės reakcijos kūdikiui.

Pabandykite nusipirkti tiksliai tiek produkto, kiek galite suvalgyti su šeima per vieną dieną. Sena duona nebeturi maistinių medžiagų. Atkreipkite dėmesį į ritinio vienodumą. Įprastas produktas neturėtų turėti didelių ertmių (porų). Kokybiška duona turi tankią ir vienalytę struktūrą. Nepirkite produkto, jei jums nepatinka kvapas (rūgštus, mielinis ar pelėsinis aromatas) arba jei išvaizda kelia įtarimą.

B alta duona ant maitinančios mamos stalo

Kai kurios moterys atsiliepimuose teigia, kad mėgsta b altą duoną. Įprastos būklės šviežio kepalo su sviestu gabalėlis (mamos ir kūdikio vidurių užkietėjimo stoka) nėraatneš žalos. Tačiau žindymo ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo dažno šio produkto vartojimo, nes tai paaiškinama dideliu nenaudingų komponentų kiekiu, kurie suteikia tik skonį.

B alta duona maitinant krūtimi nukrito iš palankumo dėl krakmolo ir mielių, kurie negali teigiamai paveikti dviejų organizmų (motinos ir vaiko). Miltai, iš kurių pagamintas šis produktas, yra giliai valomi, o tai reiškia, kad jie praranda visas naudingas medžiagas. Sumažinkite arba pašalinkite jį iš savo dietos valgydami sveiką, daug skaidulų turintį maistą.

Kaip patiems pasigaminti sveikos duonos

Niekada negalite būti tikri, kad perkamas produktas bus 100 % tobulas visais atžvilgiais. Ir kaip sako puikūs žmonės, jei nori ką nors padaryti gerai, daryk tai pats. Naminė duona labai naudinga, nes žinai, ką į ją deda, kitaip nei kai kurie nesąžiningi gamintojai.

Namuose galite gaminti produktus, kurių parduotuvių lentynose rasite labai retai. Vienas iš jų yra kukurūzų duona. Ją savo apžvalgose rekomenduoja maitinančios motinos. Tai idealus pasirinkimas, turintis daug privalumų. Taigi, norint paruošti stebuklingą bandelę, jums reikės:

• Paimkite 400 gramų kukurūzų miltų (geriausia per pusę skirtingų masijų) ir sumaišykite su stikline pieno kambario temperatūroje. Į šį mišinį įmuškite 1 vištienos kiaušinį, pasūdykite ir supilkite pusę arbatinio šaukštelio sodos (neužgesintas).
• Visus ingredientus gerai išmaišykite ir užminkykite tešlą, kurią pusvalandį reikės palaikyti kambario temperatūroje, kad „subręstų“.
• Pasibaigus laikui, masę sudėkite į paruoštą formą (prieš tai pateptą aliejumi). Jūs turite užpildyti formą iki pusės. Jei turite tešlos likučių, tiesiog pagaminkite kitą kepalą.
• Įdėkite gaminį į orkaitę 40 minučių, įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.

Pabaigoje gausite kvapnios ir sveikos naminės duonos. Produktą rekomenduojama naudoti praėjus 2 savaitėms po gimdymo. Jei po pirmosios dozės nepastebėjote neigiamos reakcijos (alergijos) pasireiškimo, valgykite savo sveikatai. Tiesiog atminkite, kad visame kame turi būti saikas.

Alternatyva duonai: liesa traški duona

Iškilus klausimui, kokia duona nekenkia žindant, galite susipainioti. Jei gydytojas pasakė, kad kurį laiką pašalinkite jį iš dietos, o jūs negalite susilaikyti, tuomet šį produktą galite pakeisti duona. Tokiame gaminyje nėra mielių, o tai savaime yra gerai. Didelis maistinių skaidulų kiekis leidžia gauti pakankamai, nepriaugant antsvorio. Tokiame produkte gausu vitaminų ir mikroelementų, kurie svarbūs žindant, teigiamai veikia mamos ir jos vaiko sveikatą.

Bendrosios rekomendacijos: ką valgyti maitinant krūtimi

Visi gimdoskirtingai. Natūraliai pagimdžiusios moterys gali sau leisti didesnį stalą. Tačiau po cezario pjūvio yra tam tikrų mitybos apribojimų. Bet tai tik pirmosiomis dienomis, tada viskas iš esmės taip pat.

Taigi, pirmą dieną po cezario pjūvio valgyti visai nerekomenduojama. Galite gerti vandenį (negazuotą). Nuo kitos dienos mamai leidžiamas lengvas sultinys (iš mėsos), kepti obuoliai, taip pat vandenyje virti javai. Pirmąją savaitę reikia griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų dėl mitybos. Pirmosiomis žindymo dienomis galite valgyti duoną (1–2 riekeles, ne daugiau).

Natūraliai pagimdžiusios moterys nėra apsaugotos nuo plyšimų gimdymo metu. Todėl, jei tarpvietėje yra siūlių, rekomenduojama laikytis dietos. Pirmąsias penkias dienas neturėtumėte valgyti daug skaidulų turinčio maisto (žalių vaisių ir daržovių, rupios duonos, sėlenų). Pageidautina naudoti grūdus su vandeniu, lengvas sriubas ir rauginto pieno produktus (kefyrą, nesaldų jogurtą).

Didžiausias išbandymas mamos laukia pirmąjį mėnesį po gimdymo. Galite valgyti šiuos maisto produktus:

• paprastas vanduo (jei mineralinis, tai be dujų);
• kefyras (mažai riebalų);
• bulvių košė;
• kietas sūris (50 % riebumo, ne daugiau);
• vandenyje virta košė;
• virti burokėliai (nebent kūdikiui pasireiškė alerginė reakcija);
• kepti obuoliai (geriausia žalių veislių);
• duona (juoda, sėlenos);
• bananai (ne daugiau kaip 1 per dieną).

Pradedant nuokitą mėnesį mama gali išplėsti savo mitybą:

• galite valgyti virtą kiaušinį (2 kartus per savaitę);
• gerkite džiovintų vaisių kompotų;
• valgykite namines dešreles (iš jautienos);
• sausainiai;
• riešutai (ribotas);
• medus (ne daugiau kaip 1 valgomasis šaukštas per dieną);
• sviestas (iki 50 gramų per dieną);
• pienas (mažo riebumo);
• žuvis (menkė, jūrų lydeka, silkė).

Toliau, arčiau šešių mėnesių, mama gali pamažu išbandyti produktus (kurių ji nori) ir stebėti kūdikio reakciją. Pabandykite pristatyti vieną produktą ir keletą dienų stebėkite reakciją, kad suprastumėte, kas sukėlė neigiamas kūdikio reakcijas.

Atminkite, kad alkoholis ir tabakas yra griežtai draudžiami maitinant krūtimi. Nerekomenduojama naudoti keptų, aštrių, rūkytų ir egzotiškų patiekalų. Būkite kantrūs, kol jūsų kūdikis auga. Juk tinkama mamos mityba yra raktas į kūdikio, kuris gauna iš jos pieną, sveikatą. Sveikatos jums ir jūsų vaikams.