Dietinis pyragas. Naudingi patarimai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Frazė „dietinis pyragas“gali sukelti skeptišką šypseną tarp tų, kurie įpratę stebėti savo figūrą ir visiškai išbraukę iš savo raciono saldžius desertus. Bet ar skanūs, bet kaloringi patiekalai tokie baisūs? Ar galima šventei išsikepti ne itin kenksmingą pyragą? Tokio patiekalo dietinį receptą ir atsakymus į pateiktus klausimus sužinosite iš mūsų straipsnio.

Sveikas kepimas

Kiekviena moteris, kuri kada nors laikėsi dietos, žino, kaip sunku neigti savęs nedidelius trūkumus. O kaip dažnai po per griežtų apribojimų ištinka gedimas ir nusivylimas. Kad išvengtumėte tokios įvykių eigos, siūlome pasinaudoti saldžių desertų gaminimo patarimais:

• Kepimui naudokite tik viso grūdo miltus – patiekalai iš jų yra sotesni ir virškinami daug ilgiau.
• Pakeiskite cukrų stevija – natūraliu saldikliu.
• Jei pyragas dietinis, tai nenaudokite riebius pieno produktus.
• Varškė, grietinė ir daržovės yra geriausi ingredientai nekaloringam maistui.
• Vietoj sveikų kiaušinių vartokite tik b altymus – juose nėra nė lašo riebalų.
• Sumažinkite porcijas – išmokite mėgautis patiekalo skoniu, o ne kiekiu.

Tinkamai pagamintas nekaloringas desertas bus toks pat skanus kaip ir su sviestu ar kondensuotu pienu. Nepamirškite apie torto puošmeną, nes dėl to patiekalas yra patrauklus.

Dietinis pyragas be kepimo

Šis skanus desertas gali puikiai papildyti jūsų pusryčius ir papuošti bet kurį šventinį stalą. Gaminimo instrukcijos:

• Sumaišykite 400 gramų varškės ir 400 gramų grietinės trintuvu arba mikseriu.
• 20 gramų želatinos praskieskite pagal instrukciją ir sudėkite į varškės masę.
• Įpilkite medaus (50-100 gramų) ir vėl viską sumaišykite trintuvu.
• Kepimo indą uždenkite maistine plėvele, ant dugno uždėkite duonos arba dribsnių sausainių. Ant viršaus uždėkite varškės mišinį ir nusiųskite būsimą desertą į šaldytuvą.
• Kad patiekalas atrodytų gražiai, pabarstykite jį tarkuotu juoduoju šokoladu ir migdolų trupiniais.

Kaip matome, dietinį pyragą, kurio receptas buvo pateiktas aukščiau, paruošti labai paprasta. Be to, jame nėra kenksmingų ingredientų, tokių kaip cukrus ar riebi grietinėlė.

Dietinis varškės pyragas

Išbandykite kitą skanų desertą pagal mūsų receptą:

• Pirmiausia paruošime tešlą. Dubenyje sumaišykite 500 gramų neriebios varškės, du šaukštus m altų sėlenų arba skaidulų, vieną kiaušinį ir du šaukštus šviežio medaus.
• Gatavą mišinį supilkite į gražią silikoninę kepimo formą ir nusiųskite į įkaitintą orkaitę.
• Šiuo metu paruošime dietinį kremą pyragui. Norėdami tai padaryti, mums reikia dietinio jogurto (200 gramų), šviežių braškių ir mėtų.
• Pagamintą tortą papuoškite kremu, o ant viršaus gražiai išdėliokite uogų gabalėlius. Beje, vietoj jų galima naudoti kivio, bananų ar apelsinų griežinėlius.

Palepinkite šiuo sveikuolišku skanėstu savo artimuosius ir jie ne kartą paprašys tavęs pasigaminti arbatos.

Desertas „Zebra“

Kaip rodo pavadinimas, pyragą (dietą) sudarys tamsi ir šviesi tešla. Vykdykite mūsų nurodymus ir turėsite nuostabų patiekalą:

• Pirmam pyragui paruošti sumaišykite du kiaušinius (galite tik b altymus), įpilkite du šaukštus vandens, pusę šaukšto kukurūzų krakmolo, tiek pat kepimo miltelių, stevijos ir du šaukštus m altų sėlenų. Gautą masę sudėkite ant kepimo skardos, padengtos pergamentu arba silikoniniu kilimėliu, ir tada kepkite orkaitėje.
• Antrajam pyragui naudokite tuos pačius produktus, kaip ir pirmuoju atveju, tik įdėkite šaukštelį kakavos ir pusę nedidelio šaukštelio m alto cinamono.
• Dabar galitepadaryti kremą. Norėdami tai padaryti, želatiną pamirkykite nugriebtame piene, o kai pražys, sumaišykite su jogurtu, varške, prieskoniais (nebūtina su vanile) ir stevija.
• Gatavus pyragus perpjaukite išilgai į dvi ar tris dalis, peiliu sulyginkite kraštus ir dėkite vieną ant kito, prieš tai patepę kremu. Susukame dryžuotą vyniotinį, papuošiame kremu, tešlos trupiniais ir m altais riešutais.

Šį originalų pyragą išrado Dukano dietos pasekėjas ir jis netrukus sulaukė didžiulio populiarumo. Išbandykite ir pagaminkite nuostabų desertą, nesibaiminant dėl savo lieknumo.

Skruzdėlynas

Kelių gudrybių dėka šis fitneso desertas labai panašus į originalą. Tačiau jame nėra cukraus ir miltų, vadinasi, tinka net sportininkams:

• Tešlai sumaišykite 100 gramų neriebios varškės, 8 šaukštus m altų sėlenų, steviją ir vieną kiaušinio b altymą.
• Padėkite gatavą produktą į šaldytuvą ir pradėkite ruošti kremą. Gilioje keptuvėje iki auksinės rudos spalvos išdžiovinkite 40 gramų b altymų, tada sumaišykite su pienu (apie pusę stiklinės).
• Tešlą reikia iškočioti, supjaustyti plonomis juostelėmis ir kepti orkaitėje.
• Gautus sausainius sumaišykite su grietinėle ir palaikykite šaldytuve vieną ar dvi valandas.

Sveikas ir skanus pyragas paruoštas. Patiekite su arbata ir mėgaukitės šiuo saldžiu skanėstu su šeima ir draugais.

Esame tikri, kad desertų receptai, kuriuos pateikėme mūsų straipsnyje, jums bus naudingi. Galbūt tuapskritai atsisako riebių ir nesveikų pyragų ir keičia juos b altyminiais desertais. O tai reiškia, kad kitą vasarą galėsite drąsiai pasimatuoti praėjusių metų apdarus ir nepabosite atvirų maudymosi kostiumėlių.