Kakavos kalorijos. Sužinokite, koks yra kakavos su pienu kalorijų kiekis

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kakava yra nuo vaikystės mėgstamas gėrimas, kuris taip pat pakelia nuotaiką ir yra tik skanus ir sveikas pusryčių ar popietės užkandžių priedas. Tie, kurie kruopščiai skaičiuoja kalorijas, turi žinoti kakavos kaloringumą, nes dažnai mes tiesiog neatsižvelgiame į to, ką išgeriame per dieną, energetinę vertę. Tačiau galiausiai paaiškėja, kad dietos besilaikantis žmogus nesupranta, kodėl pasirinkta dieta nepadeda atsikratyti papildomų kilogramų. Straipsnyje atidžiau pažvelgsime į skirtingas gėrimų rūšis ir išsiaiškinsime, ar verta jį gerti dietos metu ir ar jis „tinka“prie sveikos mitybos.

Koks kakavos kalorijų kiekis?

Taigi, gėrimas kitoks. Būtent sovietmečiu vaikai ir suaugusieji virdavo kakavos miltelius iš pakuotės su užrašu „Auksinė etiketė“, tačiau dabar pasirinkimas didžiulis. Asortimente ir populiariausi„Nesquik“, kaip ir kiti, mažiau žinomi „broliai“, galima įsigyti ir kakavos granulėse, vienkartiniuose maišeliuose – jau su cukrumi ir pienu, taip pat tradicinių karčiųjų miltelių, kurie verdami kaip kava. Taigi, kakavos milteliai. Jo kalorijų kiekis palyginti mažas – 290 kcal 100 gramų produkto, nepamirštant, kad verdant sunaudojama daugiausiai keli arbatiniai šaukšteliai. Jei kalbėsime apie juos, tai viename arbatiniame šaukštelyje yra 9 kcal, o valgomajame - 25 kcal. Tačiau gerti tik karštu vandeniu atskiestus miltelius yra visiškai neskanu, todėl daugelis į gėrimą deda pieno, grietinėlės, cukraus ir kitų užpildų, o štai puoduko skanaus gėrimo energetinė vertė smarkiai pakyla.

Kaloringa kakava su pienu ir cukrumi

Taigi, jau išsiaiškinome, kad patys kakavos milteliai neturi tokios didelės energetinės vertės. Tačiau kakavos su pienu kalorijų kiekis jau didesnis - 67,1 kcal 100 ml, o energetinę vertę galima šiek tiek sumažinti kaip priedą vartojant neriebų ar nugriebtą pieną. Nepamirškite, kad į šias 67 kcal neįeina cukrus, kurį daugelis prideda prie gėrimo skonio. Jei mėgstate saldžiau, prie 67 pridėkite dar 70 kalorijų – tiek „sveria“du arbatiniai šaukšteliai cukraus. Nepaisant tokio kakavos su pienu kalorijų kiekio, joje yra gana daug b altymų – 3,2 g, 3,8 g riebalų ir 5,1 g angliavandenių – visa tai skaičiuojant 100 ml produkto. O jei įdėsite grietinėlės, kad ir 10%, tada riebalų bus dar daugiau. Be to, duomenysrodiklius galima saugiai padauginti iš 2–2,5, nes standartinė kakavos porcija vis dar yra 200–250 mililitrų. Tai yra, jei turime omenyje kakavą su cukrumi, jos kalorijų kiekis vienoje porcijoje neviršys 200 kcal. Matote, tai yra daug.

Nesquik kalorijos

Mėgstamiausias vaikų gėrimas yra „Nesquik“kakava. Kas nežino geltonos gaminio pakuotės, ant kurios nupieštas juokingas kiškis?! Reklamai pasiduodantys vaikai dažnai reikalauja, kad jiems būtų patiekiamas gėrimas ne iš natūralių miltelių (kuris yra pastebimai sveikesnis), o paruošti skanėstą iš šio produkto. Taigi, „Nesquik“– kakava, kurios kalorijų kiekis yra 377 kcal 100 gramų produkto, o viena porcija – 14 gramų sauso produkto – sudaro 52 kcal. Be to, žinoma, gėrimas turi būti praskiestas pienu. O rezultatas – apie 200 kcal vienoje porcijoje. Verta paminėti, kad „Nesquik“gėrimas, skirtingai nei, tarkime, natūralios kakavos, turi daug mažiau b altymų. Vienoje sauso produkto porcijoje yra tik 0,6 g, o natūraliuose b altymų milteliuose yra daug daugiau. Vienaip ar kitaip, tik jūs galite pasirinkti, iš ko ruošti vieną mėgstamiausių suaugusiųjų ir vaikų gėrimų.

Natūralios kakavos privalumai

Taigi, pudra, pažįstama iš sovietinių laikų, yra daug daugiau naudos nei gatavame produkte. Taigi, jame yra:

• daug B grupės vitaminų;
• vitaminas A;
• vitaminas E yra visapusiška nauda odai;
• vitaminas PP;
• ataip pat daug mineralų.

Tarp pastarųjų galima išskirti didelį vario, kalio, fosforo kiekį; taip pat natūralioje kakavoje yra fluoro, molibdeno, mangano, geležies, sieros, cinko ir kitų sveikatai labai reikalingų komponentų. Kakavos kalorijų kiekis - dabar kalbame apie natūralų produktą, yra palyginti mažas, o jei organizme trūksta geležies, reikia gerinti kraujo formavimąsi, taip pat norite apsaugoti odą nuo saulės nudegimo (vitaminas Prie to prisideda A) – drąsiai išgerkite porą puodelių kakavos kasdien. Ir likite sveiki.

Kas neturėtų gerti kakavos?

Nuostabu, kad šis gėrimas taip pat turi savo paskirtį. Pavyzdžiui, jo neturėtų gerti tie, kurie serga šiomis ligomis:

• sutrikusi inkstų funkcija;
• podagra;
• Kakava taip pat nerekomenduojama kenčiantiems nuo dažnų vidurių užkietėjimo – produkto sudėtyje esantys taninai gali juos dar labiau išprovokuoti;
• atsargiai ir po truputį gerti turėtų diabetu ir ateroskleroze sergantys žmonės.

Taip pat neduokite gerti vaikams iki trejų metų. Priešingu atveju kakava rodoma sveikam žmogui – ji ne tik naudinga, bet ir pakelia nuotaiką dėl savo nepakartojamo kvapo ir skonio.

Kaip virti kakavą?

Jei nesate įpratę gerti tirpių gėrimų, pravers išmokti tinkamai virti kakavą. Tam jums reikėstik mažas puodas. Išgerkite porą gėrimų:

• stiklinė pieno arba neriebios grietinėlės;
• 2 šaukštai natūralios kakavos miltelių;
• pagal skonį cukraus ar saldiklio, šiek tiek šokoladinio sirupo ir pan.

Pirmiausia į indo dugną supilkite nurodytą kiekį miltelių ir cukraus, tada gerai išmaišykite. Įpilkite pašildyto pieno, maišydami – gėrime neturi likti gabalėlių, tada uždėkite ant stiprios ugnies. Kai tik skystis puode pradeda virti, sumažinkite dujų kiekį iki minimumo ir virkite apie dvi minutes. Paruošta. Jūsų kakava taps lygi, šiek tiek tiršta ir neįtikėtinai skani. Į puodelį papuošimui galite įpilti šiek tiek šokoladinio sirupo, kai kurie - čia mėgėjai - įpilkite karamelės sirupo. Taigi tokiu būdu (pridedant pieno ir cukraus) užplikytos kakavos kalorijų kiekis yra apie 200 kcal porcijoje. Todėl, jei laikotės dietos, apskaičiuodami dietos energinę vertę atsižvelkite į šį skanų gėrimą.