2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Siekdami numesti svorio, dauguma žmonių stengiasi laikytis tam tikros dietos, kuriai būdingi maisto kalorijų kiekio apribojimai. Tačiau be to, kad reikia sudaryti specialų meniu, yra gana aktualus klausimas, kaip sumažinti apetitą. Ne paslaptis, kad nepakankamą kalorijų kiekį ir ribotą mitybą lydės nuolatinis alkis, ypač pirmosiomis dietos dienomis. Kad neatsipalaiduotumėte ir nepasiektumėte užsibrėžto tikslo, turėtumėte naudoti kai kuriuos apetito mažinimo metodus, kuriuos šiuolaikinė dietologija turi savo arsenale.
Pasak dietologų, veiksmingiausias būdas, garantuojantis apetito mažinimą, yra masažas, nukreiptas į aktyvius taškus. Pastebėtina, kad kiekvienas gali susidoroti su tokios procedūros įgyvendinimu, be to, nereikės laikytis jokių papildomų sąlygų. Norėdami sumažinti apetitą, tiesiog pamasažuokite tašką tarp pirštų – rodomąjį ir nykštį. Šiuo atveju masažas reiškia nuo septynių iki aštuonių spaudimų šioje srityje, ir jie turi būti tokio stiprumo, kad galėtumėtejautė nedidelį skausmą. Jaučiant alkio priepuolius ir galvojant, kaip sumažinti apetitą, tokį masažą reikėtų daryti iš pradžių dešine, o vėliau ir kairiąja ranka. Antrasis panašaus savimasažo taškas yra tiesiai nasolaabialinėje raukšlėje, ant kurios reikia padaryti septynis apčiuopiamus paspaudimus.
Be masažo, yra keletas kitų būdų, kaip nenorėti valgyti. Pavyzdžiui, jei dietos besilaikančiam žmogui skausmingai ribojamas dietos kalorijų kiekis, tuomet reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip sumažinti apetitą liaudiškomis priemonėmis. Labai veiksmingu laikomas nuoviras iš trijų arbatinių šaukštelių petražolių, užpiltų 250 mililitrų vandens ir virinamas ant silpnos ugnies keturias, daugiausiai penkias minutes. Tada viską reikia atvėsinti ir gerti kelis kartus per dieną po trečdalį ar ketvirtadalį stiklinės. Tuo atveju, jei vakarais užklumpa nekontroliuojamas apetitas, reikėtų užplikyti gana stiprios juodosios arbatos, įdedant desertinį šaukštą medaus ir truputį pieno. Gautą gėrimą gerkite labai lėtai, mažais gurkšneliais.
Galvodami apie tai, kaip sumažinti apetitą, turėtumėte atkreipti dėmesį ir į paprasčiausius būdus. Pavyzdžiui, jei prieš miegą išsivalysite dantis, nesunkiai įveiksite vakarinius ir naktinius alkio priepuolius. Toli gražu ne paskutinis vaidmuo mažinant apetitą yra tinkamas mitybos organizavimas per dieną. Pavyzdžiui, pageidautina valgyti bent penkis kartus per dieną, tačiau porcijos turi būti nedidelės. IšskyrusBe to, privalomi dienos raciono komponentai turėtų būti b altymai, kurie leistų greitai gauti pakankamai.
Prieš ieškodami būdų, kaip sumažinti apetitą, atminkite, kad negalite ištverti didelio alkio, nes dietologų nuomone, tai yra patikimiausias būdas nesilaikyti dietų ir priaugti antsvorio.
Rekomenduojamas:
Tinkamos mitybos pagrindai norint numesti svorio: meniu, mitybos specialistų rekomendacijos ir apžvalgos
Sveika mityba reiškia medžiagų, reikalingų išeikvotai energijai papildyti, visų žmogaus kūno sistemų darbui reguliuoti, audiniams atstatyti ir kurti, suvartojimą ir įsisavinimą. Kokie yra pagrindiniai tinkamos mitybos principai norint numesti svorio?
Kiek kalorijų yra maišelyje ir kaip sumažinti jų skaičių
Jei stebėsite savo figūrą ir atidžiai kontroliuosite savo svorį, vargu ar taps jūsų pagrindiniu patiekalu įtemptos dienos kupinai, kuriame yra daug kaloringų mėsos produktų. Pasirodo, galite pakeisti jo kaloringumą ir padaryti patiekalą naudingesnį kūnui ir ne tokį žalingą figūrai
Ar tu nutuki nuo ryžių? Ryžių kalorijos, mitybos galimybės, mitybos specialistų nuomonės
Ryžiai yra būdingas Japonijos, Indonezijos, Indijos, Kinijos kultūros bruožas. Japonijoje ji pakeičia duoną. Pasitaiko, kad japonai ryžius valgo keturis kartus per dieną, įskaitant ir užkandžiavimą. Japonijoje retai sutiksi storus žmones: iš 100 žmonių tik trys gali turėti antsvorio. Ryžiuose beveik nėra druskos, nėra sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Ar tai reiškia, kad šalių, kurių mityba remiasi ryžiais, gyventojai yra „pasmerkti“būti liekni? Toli nuo to
Kaip sumažinti apetitą norint numesti svorio: apžvalgos, veiksmingi būdai ir praktinės rekomendacijos
Ne paslaptis, kad beveik kiekviena moteris, nepaisant amžiaus ir socialinės padėties, nori būti liekna ir graži, traukti susižavėjusius vyriškus žvilgsnius ir tuo pačiu jaustis gerai bei lengvai
Koks kalorijų kiekis vinaigrete su sviestu ir kaip jį sumažinti
Išvertus iš prancūzų kalbos, „vinaigre“yra tik actas. Vėliau buvo išrastas salotų padažas, kuriame šis „sugedęs vynas“suvaidino didelį vaidmenį. Į jį buvo įpiltas vienodas kiekis alyvuogių aliejaus ir nedidelis kiekis Dižono garstyčių
