Obuolių kokteilis: populiarūs receptai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Prasidėjus š altiems orams, mūsų organizmui skubiai reikia vitaminų, kurių yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose. Kai kurie iš šių produktų parduodami ištisus metus. Jų galite nusipirkti beveik bet kuriame prekybos centre. Prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis galite išgėrę stiklinę obuolių kokteilio. Yra daug jo paruošimo receptų. Ko tam reikia ir kaip tai padaryti?

Kodėl obuolys?

Obuolių kokteilis yra labai populiarus tarp tų, kurie vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu ir stebi savo mitybą. Tai galima paaiškinti tuo, kad tokio produkto sudėtyje yra daug vitaminų, galinčių sustiprinti imuninę sistemą. Obuolys yra vienas iš tų vaisių, kuriuose yra daug antioksidantų, polifenolių ir mineralų. Šiame produkte yra iki 10 % vitamino C paros vertės.

Be to, obuoliai yra pigiausi vaisiai. Jų galima įsigyti ne tik rudenį, bet ir žiemą, pavasarį bei vasarą. Net ne sezono metu obuoliai išlieka skanūs, kvapnūs ir sultingi.

Kodėl kokteiliai?

Patys obuoliai labai skanūs ir sveiki. Tačiau kartais kyla noras išbandyti kažką naujo ir originalaus. Būtent tokiems gėrimams irreiškia kokteilius. Tai puikus priedas prie bet kokių pusryčių. Galite valgyti obuolių kokteilį bet kurią savaitės dieną. Tai taip pat puikus desertas vaikams.

Be to, į kokteilius galite dėti kitų vaisių ir daržovių, kurių nelabai mėgstate. Šioje formoje juos bus maloniau naudoti. Be to, paruošti obuolių kokteilį trintuve yra greita ir paprasta. Dėl paprastų manipuliacijų gaunamas skanus ir tuo pačiu naudingas produktas.

Smoothie "Naujieji metai"

Š altą žiemos vakarą visada norisi šilumos ir komforto. Panašią atmosferą padės sukurti pagal specialų receptą paruoštas obuolių kokteilis. Šio gėrimo skonis primena mano mamos obuolių pyragą su cinamonu. Tik kokteiliai yra mažiau kaloringas produktas.

Norėdami paruošti nuostabų gėrimą, jums reikės:

• Slyvos, geriausia be kauliukų – 1 sauja.
• Obuolių sultys - 200 ml.
• Natūralus medus - 2 v.š. šaukštai.
• Natūralus jogurtas, pageidautina neriebus - 200 ml.
• Nuluptas ir supjaustytas obuolys – 1 vnt
• M altas cinamonas – pagal skonį.

Tokį obuolių kokteilį reikia išvirti trintuve. Šio gėrimo receptai yra gana paprasti. Pirmiausia visi komponentai turi būti sudėti į maišytuvo dubenį, tada švelniai sumaišykite ir plakite. Gautą masę reikia supilti į stiklinę. Jei pageidaujate, gėrimą galima papuošti cinamono lazdele.

Smoothies besilaikantiems dietos

Ar obuolių kokteilis padės numesti svorio? Yra tokio gėrimo receptas. Tai tinka tiems, kurie seka jųfigūra ir nenori priaugti svorio.

Norėdami pagaminti glotnutį, jums reikės:

• Nuluptas obuolys – 1 vnt
• Greipfrutas – 1/2 vaisiaus.
• Obuolių actas, geriausia natūralus - 1 šaukštas.
• Imbiero šaknis, iš anksto sutrinta - 1/2 arbatinio šaukštelio.
• Obuolių sultys arba vanduo – pagal skonį.

Kaip pasigaminti dietinį kokteilį

Pirmiausia turite paruošti visus komponentus. Obuolius reikia nulupti, pašalinant šerdį su sėklomis ir žievele, o tada supjaustyti kubeliais. Greipfrutas turi būti padalintas į griežinėlius, pašalinant visas pertvaras. Vaisiaus minkštimą rekomenduojama padalinti į gabalus. Po to visus vaisius reikia sudėti į maišytuvo dubenį, įpilti sulčių, tarkuoto imbiero ir obuolių sidro acto. Visi komponentai turi būti sumaišyti ir plakti. Obuolių kokteilis paruoštas.

Jei pageidaujama, gėrimą galima pasaldinti. Į jį nereikia dėti cukraus. Pakanka įdėti kelias datules, geriausia be kauliukų, į blenderį su kokteilių ingredientais.

Obuolys, bananas ir morka

Daugelis žmonių žino, kad obuolys ir morkos yra du vienas kitą papildantys produktai. Iš jų taip pat galite pasigaminti sveiko gėrimo. Tam jums reikės:

• Obuolys – 1 vnt.
• Morka – 1 vnt.
• Sultys iš 1/2 laimo.
• Bananas – 1 vnt.
• Apelsinų sultys - 100 ml.

Gaminimo procesas

Taigi, kaip pasigaminti obuolių bananų kokteilį su morkomis? Pradžiai vertaapsirūpinti bakalėjos atsargomis. Idealiu atveju toks gėrimas ruošiamas tik iš šviežių ingredientų. Tačiau ne kiekvienas trintuvas sugeba sutrinti kietas morkas į tyrę. Jei jūsų virtuvėje tokio įrenginio nėra, tuomet daržovę teks virti. Verta manyti, kad terminio apdorojimo metu dalis maistinių medžiagų išnyks. Tai ypač pasakytina apie folio rūgštį. Tačiau vitaminas A išliks.

Visi ingredientai turi būti išvalyti ir supjaustyti gabalėliais. Po to juos reikia sudėti į maišytuvą. Į dubenį supilkite apelsinų ir laimo sultis, tada viską išplakite. Skanus ir sveikas kokteilis paruoštas.

Obuolių ir ananasų kokteilis

Šį obuolių kokteilį galima paruošti keliais būdais. Pirmuoju atveju gėrimas yra lengvas ir gaivus. Antroje sultys pakeičiamos į neriebų ir natūralų jogurtą. Taip gaunamas sodresnis kokteilis. Gaminant reikia:

• Obuolys – 1 vnt.
• Konservuoti ananasai – 1 puodelis.
• Švieži špinatai – 1 sauja.
• Obuolių sultys arba natūralus jogurtas - 100 ml.

Špinatai yra dar vienas sveikas ingredientas, kurį galima pridėti prie kokteilių. Jame gausu mineralų ir vitaminų. Jei nėra problemų su inkstais, tuomet į kokteilį galite įdėti špinatų. Norėdami paruošti gėrimą, tiesiog sudėkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį ir gerai išplakite.

Gerk „Gaivus“

Obuolių ir apelsinų kokteilis vėsina net ir karščiausiu oru. Paruošti šį gėrimą labai paprasta. Tam jums reikės:

• Obuolys – 1 vnt.
• Sierai –1 lazda.
• Apelsinų sultys - 200 ml.
• Uogos, geriausia šaldytos – 50 gramų.

Sierai ir obuoliai turi būti supjaustyti kubeliais ir supilti į maišytuvo dubenį. Čia taip pat turėtumėte pridėti likusius gėrimo komponentus ir viską išplakti.

Puikus pusryčių gėrimas

Jei pavargote nuo arbatos ir bandelių, pusryčiams galite pasigaminti maistingą ir sveiką kokteilį.

Tam jums reikės:

• Obuolys – 1 vnt.
• Kriaušė – 1 vnt.
• Mėlynės - 1/4 puodelio.
• Natūralus jogurtas – 100 ml.
• Citrinų sultys - 2 šaukštai.
• Natūralus medus - 1 šaukštas.
• Pienas, kad normalizuotų konsistenciją.
• Vanduo – 4 šaukštai.

Gaminimo būdas

Kriaušes ir obuolius reikia nulupti ir supjaustyti kubeliais. Ant nedidelės ugnies uždėkite keptuvę, geriausia storu dugnu. Paruoštus vaisius sudėkite į indą ir įpilkite medaus, citrinos sulčių ir vandens. Produktai turi būti sumaišyti ir šiek tiek troškinti ant silpnos ugnies. Kai vaisiai tampa minkšti, juos reikia perkelti iš keptuvės į gilų dubenį ir atvėsinti. Po to visus kokteilio ingredientus reikia sudėti į blenderio dubenį ir išplakti. Gėrimas paruoštas.

Jei pageidaujama, kokteilių ingredientus galima pakeisti į pigesnius. Bet kokiu atveju gėrimas pasirodo skanus ir sveikas. Ją vertina ne tik siekiantys sulieknėti, bet ir sveiką gyvenimo būdą puoselėjantys bei savo figūrą stebintys žmonės. Tokį gėrimą galima paruošti beveik iš bet kuriovaisiai ir daržovės. Svarbiausia, kad jie būtų švieži.