2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Tiesą sakant, ištisus metus galite rasti sau optimalų produktų asortimentą, kad galėtumėte paruošti daržovių salotas svorio metimui, kurios bus labai sveikos ir skanios, ne prastesnės nei vasarą. Daugelis vėlyvųjų daržovių yra labai įvairios ir nekaloringos, be to, padeda organizmui deginti riebalus. Tie patys kopūstai, svogūnai, pipirai ir kitos žiemos gamtos dovanos turi skaidulų, kurios pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas ir gerina žarnyno veiklą.
Daugelis mano, kad daržovių salotas lieknėjimui galima valgyti visą dieną be apribojimų, o svoris tariamai kris. Tiesą sakant, per dieną tokių produktų galite suvartoti ne daugiau kaip pusantro kilogramo. Mitybos specialistai pataria salotoms naudoti keptas arba žalias gamtos dovanas. Daržovių salotas svorio metimui galite ruošti iš labiausiai mėgstamų produktų arbanaudokite toliau pateiktus receptus.
Svarbiausia – dažnai nevirkite salotų su bulvėmis, burokėliais ir pupelėmis, jų į racioną galima dėti retai ir po truputį, kadangi šios daržovės yra gana maistingos ir neprisideda prie svorio metimo. Kiek kalorijų daržovių salotose, be kita ko, priklausys ir nuo naudojamo padažo. Žinoma, majonezas turėtų būti visiškai pašalintas iš dietos. Šis produktas, be didelio kaloringumo, taip pat išsiskiria padidėjusiu kenksmingumu dėl savo sudėties. Jei mėgstate majonezą, pasigaminkite jį patys namuose ir retkarčiais įtraukite jį į savo meniu.
Norėdami išlaikyti svorį arba numesti svorio, daržovių salotoms ruošti naudokite įvairias daržoves ir šakniavaisius. Receptai su tokių patiekalų nuotraukomis pateikiami lieknėjimui skirtuose moterų žurnaluose, tačiau net ir pačios paprasčiausios daržovių salotos, kurios ruošiamos kiekvienuose namuose, bus labai skanios ir sveikos.
Pavasarinės salotos
Paimkite 1 agurką, 2 pomidorus ir 2 saldžiąsias paprikas, žoleles pagal skonį, druską, juoduosius pipirus ir alyvuogių aliejų. Supjaustykite daržoves ir sumaišykite visus ingredientus. Salotos paruoštos!
Moliūgų salotos su obuoliais
250 g moliūgų ir 200 g obuolių sutarkuoti, 1 svogūną supjaustyti žiedeliais, suberti česnaką, petražoles ir kefyrą (galima naudoti jogurtą). Maišykite.
Morkų ir ridikėlių salotos
Sutarkuokite 1 juodąjį ridikėlį ir 1 morką. Išspauskite dvi ar tris skilteles česnako, į salotas įpilkite kefyro (apie 100 g) ir įdėkite 1 arbatinį šaukštelį.garstyčios. Patiekalą galite pabarstyti žolelėmis papuošimui.
Kaip matote, visos daržovių salotos lieknėjimui ruošiamos pagal labai paprastus receptus. Galite drąsiai derinti įvairiausias daržoves, į patiekalą įdėdami obuolių, riešutų (tik šiek tiek!), įvairių žolelių ir užpilų.
Beje, pridurkime keletą žodžių apie degalines. Į salotas galite dėti įvairių jų rūšių, svarbiausia atsižvelgti į kalorijų ir druskos kiekį. Nepersistenkite su padažais iš sviesto, grietinės ar sojos padažo. Galite dėti jų po truputį, tiesiog po vieną arbatinį šaukštelį. Svorį metančios moterys dažniausiai naudoja kefyro arba citrinų sulčių pagrindu pagamintus padažus, juose mažai kalorijų, tačiau dėl maistinių medžiagų jie daro gerą poveikį organizmui.
Rekomenduojamas:
Kaip teisingai maitintis, kad išliktume sveiki?
Galvodami apie tai, kaip teisingai maitintis kiekvieną dieną ir, svarbiausia, išlaikyti savo užimtą poziciją, žmonės pradeda tada, kai sužino, kad susidarė sveikatos problemų. Labai paprasta to išvengti ir užkirsti kelią patologijoms, susijusioms su maisto kultūros pažeidimu. Bet jūs turite pradėti dirbti su savimi dabar
Kiek kalorijų yra daržovių troškinyje? Daržovių troškinys: kalorijos ir nauda
Šiomis dienomis sveika mityba tampa vis populiaresnė. O kas gali būti naudingiau už troškintas daržoves? Šiandien norime pakalbėti apie daržovių troškinio naudą ir kaloringumą
Daržovių troškinys su baklažanais ir cukinijomis. Daržovių troškinimas orkaitėje
Ar žinote, kas yra daržovių troškinys? Jei ne, tada mes apie tai išsamiai kalbėsime pateiktame straipsnyje
Kaip virti daržovių salotas: išsamus receptas, gaminimo ypatybės
Salotos – populiarus kelių komponentų patiekalas, pagardintas specialiu padažu arba įprastu augaliniu aliejumi. Paprastai jis gaminamas iš vaisių ar daržovių. Tačiau kartais jų sudėtis papildyta mėsa, žuvimi, jūros gėrybėmis, riešutais, grybais, sūriu, dešrelėmis ir net makaronais. Šiandienos įrašas parodys, kaip pasigaminti skanių daržovių salotų
Greitai ir lengvai paruoškite pačias subtiliausias salotas „Admiralitetas“
Klasikinis salotų „Admiralitetas“su kalmarais receptas: patiekalo aprašymas, gaminimo žingsniai, būtinų ingredientų sąrašas ir kelios rekomendacijos, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį
