2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Koks žmogus gali atsisakyti savo mėgstamo skanėsto, kai kalbama apie įvairius saldainius, riestainius ir sausainius? Ne kiekviena mergina žino, kaip nustoti valgyti saldumynus ir pasirūpinti savimi. Žinoma, mokslininkai įrodė, kad, pavyzdžiui, šokoladas mūsų gyvenime užima svarbią vietą: gerina nuotaiką, didina laimės hormonų kiekį ir veikia bendrą organizmo tonusą. Tačiau vis tiek būti smaližiu nėra labai gerai, nes valgant saldumynus dideliais kiekiais atsiranda daugybė ligų. Tai apima kariesą, nutukimą, spuogus, virškinimo trakto ir skrandžio problemas ir daug daugiau. Ir dar – kaip nustoti valgyti saldumynus?
„Lėtinis“smaližius gali visiškai neatsigauti nuo įpročio vaišintis, tačiau žinant kai kurias paslaptis ir jas naudojant, į skrandį patenkančių saldumynų kiekį galima gerokai sumažinti. Mūsų organizmas per dieną nepakenkdamas sveikatai sugeba perdirbti vos 20 gramų cukraus, didesnis kiekis sukelia papildomą krūvį. Šiuolaikiniam žmogui šis skaičius atrodo nereikšmingas. Tačiau turėtumėte žinotikad griežtai draudžiama visiškai atsisakyti saldumynų. Šis požiūris pasmerktas nesėkmei, o po kurio laiko jūs „išsilaisvinsite“.
Naudingi patarimai
Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra saldumynų buvimas jūsų namuose, darbe ir kitose vietose, kur dažnai lankotės. Juk neįmanoma atsikratyti blogo įpročio, jei pagundos objektas nuolat yra po ranka.
Antra – valgykite sočius ir sveikus pusryčius. O pusryčiauti reikia reguliariai, o ne kartą ar du per savaitę. Jei papildysite savo kūną pakankamai energijos, išnyks klausimas, kaip nustoti valgyti saldumynus. Jei praėjus kuriam laikui po pusryčių vis tiek norisi saldumynų, galite pasigaminti nedidelį užkandį. Norėdami tai padaryti, su savimi turite turėti nedidelį sumuštinį ar kažką panašaus. Vietoj šokolado visada galite valgyti sveikus vaisius, jogurtą, varškės sūrį ar džiovintus vaisius.
Trečia: stenkitės vartoti mažiau miltų ir saldumynų, pakeiskite juos sveiku maistu. Prieš užduodami klausimą, kuo pakeisti saldumyną, pagalvokite, koks pakaitalas jums patiks. Svarbiausia, kad maistas būtų nekaloringas, jame būtų nedidelis kiekis cukraus ir būtų sveikas. Cukrų galima pakeisti medumi, o zefyrus vietoj įvairių pyragų. Vietoj pieniško šokolado pirkite kartaus, jame padidinta kakavos dalis. O parduotuvėje pirktus sausainius galima pakeisti sveika namine uogiene. Ketvirta: pagalvokite apie situacijas, kuriosenori valgyti saldaus maisto. Dažniausiai tai yra stresas, nerimas ir pasipiktinimas. Atitinkamai, išvada rodo, kad visą dieną reikia palaikyti gerą nuotaiką. Yra daug būdų tai padaryti. Kad klausimas, kaip nustoti valgyti saldumynus, visiškai nebevargintų, užsiregistruokite į sporto skyrių arba susiraskite sau malonų hobį, kuris atitrauks jus nuo blogų minčių.
Svarbu atsiminti, kad iš karto nustoti valgyti saldumynus yra neįmanoma ir neteisinga. Viską reikia daryti palaipsniui, kaloringą maistą pakeičiant naudingesniu ir lengviau virškinamu.
Rekomenduojamas:
Kaip vadinasi mažasis mandarinas? Kumquat: kas yra šis vaisius ir kaip jį valgyti
Straipsnis skirtas labai neįprastam citrusinių vaisių atstovui – kumquatui. Daugelis net negirdėjo tokio pavadinimo ir neįsivaizduoja, kokios naudos turi šis mažas ovalo formos apelsinas. Straipsnyje analizuojama vaisiaus sudėtis, naudingos savybės, nauda ir žala, taip pat daug daugiau
Migdolai: kaip valgyti ir kiek valgyti, naudingos savybės ir kalorijų kiekis
Migdolai turi daug maistinių medžiagų, todėl naudingi sveikatai. Jis padeda sumažinti stresą ir nuraminti nervus, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, taip užkertant kelią aterosklerozės ir diabeto vystymuisi. Apsvarstykite, kokia yra migdolų nauda ir žala bei kaip juos teisingai vartoti
Sūris nuo pankreatito: ką ir kiek galima valgyti? Ką galite valgyti sergant pankreatitu - produktų sąrašas
Sūryje yra daug riebalų, laktozės ir lengvai virškinamų b altymų. Jame taip pat yra daug kalcio, kuris palaiko kaulų struktūrą ir padeda audiniams atsinaujinti. Varškės produktai puikiai prisotina ir numalšina alkį, skatina greitesnį maisto virškinimą. Produktus galima valgyti gryna forma, taip pat dėti į salotas, troškinius ir makaronus
Kaip nustoti gerti alų pačiam? Motyvacijos mesti alų
Šiandien, ieškodami atsipalaidavimo ar pasitikėjimo savimi, daugelis griebiasi alkoholio. Tuo pačiu metu mesti gerti alų pasirodo sunkiau nei stiprius gėrimus, tačiau turint tinkamą motyvaciją, tai irgi įmanoma
Kaip valgyti mangą – su žievele ar be jo? Kaip tinkamai valgyti mangą?
Mangas yra sultingas atogrąžų vaisius, kuris daugeliui rusų nebėra egzotiškas. Šiandien kiekviename didesniame prekybos centre beveik ištisus metus galite nusipirkti kvapnių ryškiai geltonų vaisių. Mūsų straipsnyje mes jums pasakysime, kaip valgyti mangą - su žievele ar be jo, be to, pateiksime keletą būdų jį patiekti ir patiekti, taip pat suteiksime kitos naudingos ir įdomios informacijos
