Paprasti moliūgų receptai svorio metimui

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Sunku numesti svorio be tinkamo meniu. Svarbu atsižvelgti į produktų kaloringumą, jų apdorojimo būdą. Yra nuomonė, kad skanių patiekalų, laikantis dietos, teks atsisakyti. Tai netiesa. Jums tereikia rasti tinkamus receptus ir pakartoti juos savo virtuvėje. Mesti svorį ir mėgautis maistu tuo pačiu metu yra tikra.

Nepakeičiamas moliūgas norint numesti svorio. Receptus su nuotraukomis reikia išsaugoti, kad nepasimestų. Šią daržovę galima valgyti ir ryte, ir vakare. Ir nesvarbu, kaip paruoštas šis auksinis gražuolis. Ir plikytas, ir keptas, ir net keptas moliūgas sugeba sudeginti poodinius riebalus, išvalyti žarnyną ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Svarbiausia – aiškiai suvokti, kad keptą daržovę galima valgyti iki 15 val., po to – tik virta ar troškinta. Ką skanaus galima paruošti iš šios auksinės daržovės?

Moliūgų sriuba

Pradėkime mokytis paprastų moliūgų receptų, kaip numesti svorio. Ir pirmiausia išbandykite tyrės sriubą. Tai skanu ir malonu. Vakarieneipuikiai tinka. Sotumas garantuotas, o alkio jausmas neatsiras iki ryto.

Moliūgų tyrės sriubą paruošti labai paprasta. Pirmiausia surenkami ir paruošiami reikalingi produktai. Reikės: moliūgo (300 g), cukinijos (100 g), vidutinio dydžio morkų. Tai yra visa daržovių sudėtis. Taip pat reikia paruošti vandens (1 puodelis), sviesto (10 g) ir druskos pagal skonį.

Daržovės turi būti nuluptos ir supjaustytos dideliais kubeliais. Tada sudėkite į puodą, pripildytą 1/3 vandens. Dėl skonio sodrumo į daržovių kompaniją įdėkite cukinijų ir morkų žiedus. Tada virkite po dangčiu, kol daržovės suminkštės.

Į kai kuriuos patiekalus išvirkite vandenį, o daržoves trintuvu paverskite tyrele. Į masę supilkite šiek tiek daržovių sultinio, įberkite žiupsnelį druskos, sviesto ir vėl plakite iki vientisos masės. Tyrės sriuba paruošta.

Renkantis moliūgų receptus svorio metimui, visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į ingredientus, iš kurių ruošiamas patiekalas. Prieskoniai, svogūnai, krapai ir česnakai nerekomenduojami. Šie produktai tik didina apetitą. Be to, jie gali sunaikinti rafinuotą melionų skonį.

Patiekę tyrės sriubą pabarstykite moliūgų sėklomis ir tarkuotu sūriu.

Moliūgų košė su ryžiais

Renkant moliūgų receptus svorio metimui, pirmenybę teikite tiems, kurie greitai paruošiami ir išeina skanūs.

Moliūgų košė pusryčiams labai gera. Tai padės pradėti virškinimo procesus ir ilgam leis pamirštialkis. Paruošti užtrunka apie 20 minučių. Iš produktų reikės moliūgų (300 gramų), neriebaus pieno (700 ml), ryžių (1/2 stiklinės). Į košę cukraus iš viso negalima dėti, jei daržovė yra saldžios veislės. O saldumynų su medumi geriau dėti.

Prieš verdami moliūgų košę, turėtumėte paruošti daržovę. Nulupkite nuo žievelės ir sumalkite mėsmale. Moliūgą galite sutrinti ant trintuvės arba supjaustyti mažais kubeliais.

Moliūgų masę sudėkite į ketaus keptuvę. Į tai įpilkite ryžių ir išmaišykite. Supilkite pieną taip, kad jis apsemtų 1 cm ketaus maisto. Padėkite ant viryklės ir padėkite ant vidutinės ugnies. Pasirodžius pirmiesiems virimo požymiams, sumažinkite dujų kiekį iki minimumo. Virta moliūgų košė po dangčiu. Pasirengimas patikrinti, kai keptuvėje nesimato pieno. Jei ryžiai išvirti, ugnis išjungiama. Belieka į košę įpilti sviesto ir trumpam palikti keptuvę ant viryklės, kad patiekalas pailsėtų.

Tokios košės, skirtos svorio metimui, pusryčiams turi būti ne didesnė kaip 100 gramų. To visiškai pakanka, kad gautum pakankamai ir ilgai neprisimintum noro valgyti.

Moliūgų košė be ryžių

Svorio metimo moliūgų receptus galima keisti ir koreguoti pagal savo skonį. Pavyzdžiui, jei ryžiai atrodo pertekliniai, turėtumėte pabandyti virti moliūgų košę be šių javų. Gaukite mažiau kalorijų. Tačiau patiekalo maistinė vertė sumažės.

Paruošti košę labai paprasta. Nuluptą ir kubeliais pjaustytą moliūgą (300 gramų) suberkite į puodą, užpilkite 0,5 stiklinės vandens arba pieno ir padėkite ant silpnos ugnies troškintis. Cukrų geriau pakeistimedaus, įpilkite šiek tiek vanilės, kad skonis būtų patrauklus. Kai tik užvirs, būtinai išmaišykite. Moliūgų košei pavirus apie 5 minutes. Virimo pabaigoje suberkite riešutus ir razinas.

Moliūgų putėsiai

Tokie moliūgų putėsiai tinka užkandžiauti tarp valgymų. Jis trumpam numalšina alkį, bet organizmas gaus dalį naudos. 100 gramų putėsių yra apie 50 kalorijų, o skonis nepalyginamas ir nenusakomas.

Reikės moliūgų, sviesto (10 g) ir medaus (pagal skonį). Daržoves nulupkite, supjaustykite kubeliais ir išvirkite. Galima kepti 15 minučių 160 laipsnių orkaitėje ant grotelių. Garų moliūgas yra sveikesnis.

Toliau moliūgą sutrinkite trintuvu iki vientisos masės. Įpilkite vandens vonelėje ištirpinto sviesto ir medaus. Gerai išplakti šluotele. Palikite visiškai atvėsti, tada patiekite. Šiuos putėsius galima dėti ant viso grūdo duonos.

Moliūgas su obuoliais orkaitėje šventei - a la carte užkandis

Peržiūrėdami patiekalų iš moliūgų, skirtų svorio metimui, receptus, turėtumėte atkreipti dėmesį į šį. Verta pabandyti, labai skanu. Moliūgas iš pradžių šiek tiek pakepinamas svieste, o po to kepamas orkaitėje su obuoliu ir sūriu. Nepaisant terminio apdorojimo metodo, patiekalas pasirodo nekaloringas. Jis tinka šventiniam meniu arba švediškam stalui. Ir jūs taip pat galite valgyti tokį moliūgą svorio metimui pusryčiams.

Maisto gaminimui reikės moliūgo ir obuolių, supjaustytų žiedais, kokoso drožlių, sviesto, miltų ir kietos masėsneriebus sūris.

Moliūgų žiedus pasūdykite, pamerkite į rupius miltus ir lengvai apkepkite svieste. Iškepus servetėle nuimkite nuo daržovių riebalus. Klystate, jei manote, kad toks moliūgų gaminimas nėra dietinis. Svorio metimo receptai – patys įvairiausi. Gaminius galima paruošti įvairiais terminio apdorojimo būdais. Tačiau ryte leidžiama valgyti keptas ar keptas daržoves. Jei norite, galite praleisti recepto punktą su kepimu ir iš karto pradėti ruošti daržovę kepimui.

Toliau gausiai apibarstykite moliūgo žiedą kokoso drožlėmis, uždėkite obuolį ir sūrį. Suvyniokite porciją į folijos pakuotę ir nusiųskite į orkaitę. Kepimui galite naudoti mažų porcijų formeles. Patiekalas ruošiamas maždaug ketvirtį valandos 160 laipsnių temperatūroje. Po to nuimkite foliją ir patiekite moliūgą su obuoliais ant stalo.

Moliūgų troškinys

Galite pasigaminti skanų troškintuvą pagal patikrintus svorio metimo moliūgų receptus. Norėdami tai padaryti, moliūgą ir obuolius reikia supjaustyti juostelėmis arba kubeliais. Sumaišykite su neriebia varške. Supilkite masę į keraminę formą, įdėkite šiek tiek sviesto ir ant viršaus uždėkite gausų sūrio sluoksnį. Kepkite 20 minučių 160-170 laipsnių temperatūroje. Ši moliūgų su obuoliais versija patiekiama tame pačiame inde, kuriame jis buvo virtas.

Moliūgų salotos

Rinkdami moliūgų receptus svorio metimui, nepamirškite apie salotas. Iš šios saulėtos daržovės galite iškepti daug jų. Pavyzdžiui, graikų stiliaus. Patiektos lėkštėje tokios salotos atrodo apetitiškai ir gražiai, o jas prašosi kuo greičiau išbandyti.

Sudedamųjų dalių rinkinį daugiausia sudaro daržovės. Jums reikės agurkų, pomidorų, svogūnų, saldžiųjų paprikų ir moliūgų. Padažui paruoškite alyvuogių aliejų, garstyčias ir citrinos sultis.

Visos daržovės supjaustomos kubeliais ir dedamos į salotų dubenį. Moliūgą, prieš siunčiant į daržovių bendrovę, reikia kepti orkaitėje arba ant grotelių 160 laipsnių temperatūroje 10 minučių. Jis turėtų tapti šiek tiek minkštas. Belieka paruošti salotų padažą. Norėdami tai padaryti, plakite šluotele alyvuogių aliejų, garstyčias ir citrinos sultis. Druska pridedama pagal pageidavimą. Patiekalą pagardinkite paruoštu padažu ir galėsite patiekti ant stalo.

Štai moliūgų svorio metimo receptai, kuriuos galite pakartoti savo virtuvėje Patiekalai yra skanūs. Tie, kurie laikosi griežtos dietos ir bando sulieknėti, būtinai turėtų įtraukti moliūgą į savo kasdienį meniu. O iš šviežios daržovės galima išsivirti puikių ir labai sveikų sulčių. Nereikia dėti cukraus, nes ši melionų kultūra pati savaime yra labai saldi.