2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Geriausias metas lieknėti – vasara. Iš tiesų, šiuo metų laiku yra tiek daug įvairių daržovių ir vaisių, kuriuose yra ląstelienos, naudingos metant svorį! O vasarą apetitas daug silpnesnis nei žiemą, todėl visai priimtina laikytis 10 dienų vaisių dietos.
Pavyzdžiui, Regina Dubovitskaya gerai numetė svorio dėl to, kad kurį laiką ji valgė beveik tik abrikosus. Šių vaisių kalorijų kiekis yra mažas, tačiau tuo pat metu jie greitai prisotinami. Ir šie oranžiniai vaisiai yra nepaprastai skanūs.
Abrikosai turi mažai kalorijų
Nuostabu, kokia maža ši figūra! 100 g abrikosų kalorijų kiekis yra tik 41 kcal. Palyginkite: pavyzdžiui, bananui šis skaičius yra 91, o „būtinesniam“produktui – vištienos krūtinėlė – 168. Dabar įsivaizduokite, kiek kalorijų suvartojate valgydami, pavyzdžiui, jautienos kotletus ar avienos iešmelius! Tinkama mityba gali būti skanu. Tačiau prieš pradėdami laikytis tokios griežtos, nors ir gana malonios dietos, apsilankykite pas gastroenterologą, kad sužinotumėte, ar tai nepakenks jūsųkūnas.
Abrikosai: kalorijos ir nauda sveikatai
Kas dar yra apie abrikosus, be mažo kaloringumo, kad jie tokie populiarūs tarp sveikai besimaitinančių ir besilaikančių dietos?
Na, pavyzdžiui, riebumo rodiklis. Jis prilygsta tik 0,1 g net 100 g produkto! Tuo pačiu metu yra 9 g sudėtingų angliavandenių. B altymų – tik 0,9 g, juos galima papildyti kitu nekaloringu maistu: vištiena, žuvimi ir ankštinėmis daržovėmis. Be kita ko, puiku, kiek skaidulų yra abrikose. „Mažas kalorijų kiekis, didelis skaidulų kiekis“– tai raktas į šio vaisiaus sėkmę svorio metimą skatinančių produktų sąraše. Kodėl pluoštas yra toks geras? Tai yra svarbiausia medžiaga, kuri puikiai valo žarnyną. Be to, kad jis susidoroja su vidurių užkietėjimu, jis padės atsikratyti senų kenksmingų „nuosėdų“, kurie yra toksinai ir toksinai. Šios medžiagos ne tik užkerta kelią svorio metimui, sulaikydamos organizme nereikalingą vandenį, bet ir jį nuodija, dėl ko žmogus dažnai gali jausti silpnumo jausmą, depresiją, jėgų netekimą. Abrikosų odelėse taip pat yra specialių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią vėžio vystymuisi.
Abrikosai: kalorijų kiekis leidžia sukurti skanius kulinarinius šedevrus
Pavyzdžiui, dietos metu nepakenks atsigaivinti kvapnia bulvių koše. Norėdami jį paruošti, jums reikės šių maisto ingredientų:
- abrikosai - 4-5 vnt.;
- moliūgas – 100r;
- mažo riebumo jogurtas - 10 g;
- miltai - 1 šaukštelis;
- žalumynai (pvz., petražolės) susmulkinti - 1 šaukštelis.
Abrikosus galite nulupti, tačiau, atsižvelgiant į jų naudą sveikatai, geriau to nedaryti. Tiesiog išimkite vaisiaus sėklas, o minkštimą sudėkite į trintuvą (puselius galite iš anksto supjaustyti į 4 dalis). Tada moliūgą nulupkite, supjaustykite vidutiniais kubeliais ir suberkite į abrikosus. Sumalkite. Gautą masę perkelkite į atskirą puodą, kurio dugne turi būti nemažai vandens. Suberkite miltus, išmaišykite ir 6-7 minutes įjunkite silpną šviesą, kad masė šiek tiek užvirtų. Po to tyrę perkelkite į lėkštę, supilkite jogurtą ir papuoškite žolelėmis. Gero apetito ir gražios figūros!
Rekomenduojamas:
Žuvies riebumo lentelė: savybės, kalorijos ir naudingos savybės
Tyrėjų pastebėjimais, Skandinavijos šalyse yra daug šimtamečių, nepaisant gana atšiauraus klimato ir trumpos vasaros. Kas yra paslaptis? Faktas yra tas, kad skandinavai į savo racioną reguliariai įtraukia riebią žuvį. Šis produktas stiprina širdį ir kraujagysles, taip pat didina bendrą organizmo imunitetą
Džiovintos vynuogės: naudingos savybės, žala, kalorijos ir savybės
Džiovintos vynuogės arba razinos – populiarus džiovintas vaisius ne tik mūsų šalyje, bet ir užsienyje. Produktas turi neįtikėtiną vertę. Tai paaiškinama tuo, kad po vynuogių džiovinimo jų naudingos savybės padidės kelis kartus. Saldumas praturtintas vitaminais, makro ir mikroelementais, taip pat amino rūgštimis
Grūdėta varškė – savybės, naudingos savybės, kalorijos ir receptai
Grūdėta varškė yra vienas populiariausių pieno produktų. Jis plačiai naudojamas kulinariniais tikslais. Šio tipo maistas vartojamas tiek gryna forma, tiek kaip įvairių patiekalų (troškučių, sūrio pyragų, pyragaičių, salotų) dalis. Grūdų varškės sūrio savybės ir receptai, kuriuose yra šis produktas, aprašyti straipsnio skyriuose
Džiovinti abrikosai – nauda ir žala organizmo sveikatai, kalorijos ir savybės
Be jokios abejonės, akivaizdūs džiovintų vaisių pranašumai yra nuostabus saldus skonis ir aromatas. Neabejotina džiovintų abrikosų nauda yra unikali mineralų ir vitaminų sudėtis. Todėl daugelyje gydomųjų ir iškrovimo dietų rekomenduojama kaip saldumynų alternatyva
Šokoladiniai džiovinti abrikosai: savybės, naudingos savybės ir kalorijų kiekis
Šokoladiniai džiovinti abrikosai yra tamsios sodrios spalvos ir gana malonaus skonio. Jis pasižymi lengvu šokolado skoniu ir saldumu
