Kiek kalorijų yra agurkuose ir pomidoruose bei šių daržovių salotose

2025 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 13:05

Daržovės yra nepakeičiami natūralios energijos ir įvairių mikroelementų bei vitaminų š altiniai. Nuolatinis jų naudojimas maiste lemia tai, kad organizmas prisitaiko, pagerėja virškinimas ir daugelio vidaus organų veikla. Ir dar – daržovės padeda virškinti tokį grubų ir sunkų maistą, kaip, pavyzdžiui, šašlykinę ar kiaušinienę su šonine ir daugelį kitų. Ne veltui Kaukaze manoma, kad mėsos suvartojama daug daržovių. O juose esančios skaidulos puikiai išvalo virškinamąjį traktą nuo nereikalingų perdirbtų likučių. Apie tai, kiek kalorijų yra agurkuose ir pomidoruose ir kaip jie naudingi žmogaus organizmui, papasakosime savo straipsnyje.

Agurkai ir pomidorai

Agurkai ir pomidorai nėra išimtis. Jos yra vienos iš labiausiai paplitusių daržovių mūsų platybėseTėvynė – Rusija. Be to, jie yra labai prieinami visuose regionuose (neskaitant, galbūt, Tolimųjų Šiaurės ir Tolimųjų Rytų regionų, ir net tada - su šiuolaikine komunikacija tai nėra ypatinga problema). Be to, šios laukų dovanos prekybos centruose parduodamos beveik ištisus metus, todėl jos reikšmingos paprastų rusų maisto prekių krepšeliui. Tačiau, žinoma, ne visi žino, kiek kalorijų yra agurkuose ir pomidoruose. Tai yra, jie žino, kad jų yra mažai - tai vienareikšmiška, kitaip dietologai nerekomendavo jų vartoti nutukusiems žmonėms. Toliau pabandysime atsakyti į šį ir kai kuriuos kitus ne mažiau įdomius klausimus.

Apie agurkų naudą

Verta šiek tiek pakalbėti apie agurkų, kaip produkto, naudą. Juk kai kurie žmonės mano, kad agurkuose, išskyrus vandenį, nieko nėra. Ir jie iš esmės neteisūs. Šiame natūraliame produkte, auginamame pagal taisykles ir be per daug nenaudojant trąšų, yra daug cukraus, mineralinių druskų, vitaminų. O jo vartojimas mažina skrandžio sulčių rūgštingumą. Dažniausiai agurkas valgomas dar neprinokęs. O reguliarus jo naudojimas lėtina riebalų susidarymą organizme ir neleidžia jiems kauptis.

Kalorijos šviežiuose agurkuose

Tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja kartą per savaitę sezono metu surengti pasninko agurkų dieną: valgykite tik agurkus iki 2 kilogramų. Taigi, agurkas atlieka savotišką valymo vaidmenį, išplaudamas iš organizmo visus nuodus ir toksinus.sukaupta. O kadangi agurką sudaro 90% ar daugiau skysčių, nuo jo daug riebalų neturėsite – tai išbandyta praktiškai. 100 gramų šviežių šiltnamio agurkų yra tik 11 kcal. Jei agurkas sum altas - iki 14, tai irgi puikus rezultatas. Taigi, per iškrovimo dieną - viskas! - sunaudosite tik 220 kcal, ypač netraumuodami kūno. O dėl didelio kalio ir vandens kiekio bus valomasis diuretikas. Tačiau valgant agurkus reikia atminti, kad juos galima auginti su dideliu kiekiu nitratų. Tokiu atveju (kas turi tokią galimybę) turėtumėte užsiauginti savo produktą. Arba prieš valgydami nulupkite žievelę – kenksmingų medžiagų kiekis joje visada padidėja.

Pomidoras: kalorijos 100 gramų

Ši daržovė (tiksliau, uoga) taip pat yra įdomi ir vertinga žmogaus organizmui. Jame yra ir geležies, ir vario (ypač gerai kenčiantiems nuo mažakraujystės), vitaminų A ir C. Jame mažai purinų, todėl leidžiama net sergant podagra. Jis turi nedidelį diuretikų ir priešgrybelinį poveikį. Gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą – štai kas yra pomidoras. Tačiau kalorijų kiekis 100 gramų nėra toks mažas kaip agurko. Šviežiame produkte, priklausomai nuo veislės, yra iki 25 kcal. Tačiau net ir šie rodikliai leidžia rekomenduoti pomidorus dietiniais tikslais. Dėl to, kiek kalorijų yra agurkuose ir pomidoruose, jūs negalite jaudintis dėl sveikų žmonių. Kadangi jų nedidelis kiekis leidžia šias daržoves vartoti reguliariai.ir pastovumas, net jei kiekvieną dieną. Tokie skaičiavimai greičiausiai bus naudingi žmonėms, kurie įpratę prie dietų ir to, kad reikia skaičiuoti suvalgytas kalorijas.