Avižos svorio metimui: apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Visiems, norintiems atsikratyti papildomų kilogramų, mitybos specialistai pataria pabandyti į įprastą racioną įtraukti avižas. Ypatingai gera iškrauti kūną po ilgų atostogų.

Kai tik avižos taps pirmąja eilute kasdieniame meniu, galite pastebėti pokyčius – papildomi kilogramai išnyks, o nuotaika pastebimai pagerės. Ir visa tai be bado dietų.

Kiek galite numesti laikydamiesi panašios dietos? Per dvi savaites prireiks iki penkių kilogramų. Jei visiškai nėra noro valgyti avižinių dribsnių, ją galima pakeisti nuoviru. Su juo prireiks nuo trijų iki šešių kilogramų. Svarbiausia, kad praktiškai nėra jokios žalos sveikatai pavojaus.

Padėkite avižoms numesti svorio

Avižos yra labai naudingas produktas. Jame yra daug vitaminų ir mineralų. Pagrindiniai yra:

• E grupės vitaminai;
• B vitaminai;
• cinkas;
• fosforas;
• siera;
• geležis;
• kalcis;
• magnisium.

Išvardyti komponentai prisideda prie svorio mažėjimo. Taip pat avižose yra tiamino, kuris gydožarnynas. Naudingų medžiagų rinkinys leidžia nedvejodami įtraukti šį produktą į antsvorio turinčių žmonių racioną. Be svorio metimo, galite pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Tai, žinoma, yra tokios dietos pliusas.

Avižos, skirtos svorio metimui, dažniausiai naudojamos nuoviro pavidalu. Gėrime yra daugiausia biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gydo kasą ir taip pagerina medžiagų apykaitą organizme.

Svarbiausios avižų savybės svorio metimui yra šios:

1. Avižos yra natūralus energijos š altinis. Įtraukus į šių javų racioną, kūnas laipsniškai ir saugiai numeta svorio. Todėl griežtų dietų nereikia. Po minimalaus laiko galite pamatyti pirmuosius teigiamus rezultatus.
2. Avižose yra sudėtingų angliavandenių. Jie padeda kūnui nejausti alkio visą dieną. Svarbiausia, kad visai nesinori perimti jokio saldumo. Taip atsikratysite papildomų svarų.
3. Avižos yra labai mažai kalorijų, bet daug skaidulų. Tai leidžia valgyti mažomis porcijomis. Taip pat pailgėja laikas tarp pusryčių ir pietų, pietų ir vakarienės. Kasdien valgydami avižas padės atsikratyti vidurių užkietėjimo, o tai taip pat svarbu metant svorį.
4. Pagerina riebalų apykaitą. Šis koregavimas leidžia sudeginti riebalų perteklių, o tai prisideda prie svorio mažėjimo.

Nuoviro ruošimas

Pagaminti avižų nuovirą svorio metimui lengva. Bet saugotišis gėrimas yra nepageidautinas. Todėl geriau virti kiekvieną dieną. Iš karto reikia pažymėti, kad procesas nėra greitas. Bet jei palygintume visus pliusus ir minusus, tai tinginystė turėtų būti palikta antrame plane. Šiek tiek pasistengus vėl bus galima grožėtis lieknesniu kūnu veidrodyje.

Reikia pradėti nuo vakaro. Paimkite vieną stiklinę grūdų ir užpilkite litru kambario temperatūros vandens. Palikite tokioje būsenoje 10 valandų. Tai lengviausias būdas virti avižas svorio metimui. Ryte išbrinkusias avižas reikia padėti ant viryklės ir palikti virti. Tada verdame ant silpnos ugnies apie pusantros valandos. Tada atvėsinkite ir perkoškite per marlę. Likę grūdai kruopščiai sumalami trintuve ir supilami į gautą sultinį, kuris vėl uždedamas ant nedidelės ugnies ir virinamas pusvalandį. Kai tik sultinys atvės, jį galima gerti. Laikyti tik šaldytuve, ne ilgiau kaip vieną dieną.

Tinkamas nuoviro naudojimas

Norint numesti svorio, reikia mažiausiai dviejų mėnesių valgyti avižas, kad pamatytumėte rezultatus. Gerkite prieš valgį, geriausia pusvalandį. Skysto avižų sultinio prireiks maždaug stiklinės, tačiau tiršto gėrimo su dribsniais užtenka pusei. Norint įtvirtinti rezultatą, tokią dietą reikėtų kartoti iki trijų kartų per metus.

Siekiant maksimalaus efekto, ekspertai rekomenduoja nuovirą gerti kuo lėčiau. Tiks net kramtomi judesiai. „Pradedantiesiems“toks gėrimas atrodys neskanus ir neskanus. Nedarykite skubotų išvadų. Praeis šiek tiek laiko ir nuostabubus įvertintos nuoviro savybės.

Avižų nuovirų receptai

Klasika

Norėdami paruošti klasikinį nuovirą, jums reikės šių ingredientų:

• avižos grūduose - 200 g;
• geriamasis vanduo - 1 l.

Verta išbandyti šias svorio metimo avižas, kurių gaminimo būdas nereikalauja daug pastangų. Vakare kruopščiai nuplaukite grūdus ir užpilkite vandeniu. Ryte prasideda visas gaminimo procesas. Jis stipriai užvirinamas ir ugnis sumažinama. Taigi avižos turėtų praleisti ne ilgiau kaip dvi valandas. Gautas atšaldytas mišinys sumalamas mėsmale arba maišytuve. Po to vėl uždedamas ant lėtos ugnies (apie 40 minučių). Mišinys paruoštas. Šis sveikas kokteilis geriamas vieną valandą prieš valgį, tris keturis kartus per dieną.

Avižinių dribsnių daigintų sėklų kokteilis

Šiam nuovirui reikalingi ingredientai:

• daiginti avižų grūdai - 200 g;
• geriamasis vanduo - 750 ml.

Tai tikros avižos svorio metimui, kurių virimo būdas yra toks:

1. Turime sudygti sėklas. Norėdami tai padaryti, nesmulkinti grūdai suvyniojami į drėgną marlę ir paliekami tokioje būsenoje keturias dienas. Kai tik pasirodys žali daigai, avižos yra paruoštos tolesniam manipuliavimui.
2. Sudygę grūdai užpilami vandeniu ir dedami ant stiprios ugnies. Kai tik mišinys užvirs, sumažinkite liepsną iki minimumo ir virkite dvi valandas.
3. Atvėsinkite ir perkoškite per ploną marlę arba sietelį.
4. Gerti 40 minučių prieš pusryčius, pietus irvakarienė. Apytikslis gydymo kursas neturėtų būti ilgesnis nei dvi savaitės.

Norėdami pasiekti greitą efektą, turėsite atsisakyti riebaus maisto. Keptą mėsą geriau pakeisti liesa virta. Pašalinkite visus konditerijos gaminius ir kvietinę duoną.

Kai neturėtumėte valgyti avižų

Kaip ir visos dietos, ši turi savo kontraindikacijų. Todėl pirmiausia reikėtų susipažinti su visomis išimtimis. Visų pirma, būtina atkreipti dėmesį į bendrą savijautą ir sveikatą apskritai. Gydytojai griežtai draudžia vartoti avižas svorio netekimui pacientams, sergantiems šiomis ligomis:

• maisto netoleravimas (net vienam iš avižų sudedamųjų dalių);
• nespecifinis ūminis kolitas;
• žarnyno divertikulų uždegimas;
• osteoporozė;
• IPTS (dirgliosios žarnos sindromas);
• žarnyno nepraeinamumas;
• inkstų ir širdies problemos;
• nėra tulžies pūslės.

Kad nepakenktumėte savo organizmui, būtinai turite pasikonsultuoti su patyrusiu specialistu. Jei nėra kontraindikacijų, jis pats paskirs tinkamą avižų dietą.

Avižinių dribsnių dietos apžvalgos

Ar avižas galima naudoti norint numesti svorio? Atsiliepimai dažniausiai yra teigiami. Tokia mityba garantuoja kūno atjaunėjimą ir nekenčiamų kilogramų atsikratymą. Tai taip pat puiki profilaktika nuo daugelio skrandžio ir žarnyno ligų.

Daugelis avižas naudoja svorio metimuikurių paruošimą gali įvaldyti bet kuris žmogus, kaip pasninko dienas. Tokią dietą galima pavadinti universalia, nes ji tinka daugumai pacientų. Daugelis pastebi, kad poveikis bus labiau pastebimas, jei neįtrauksite sunkaus maisto.

Dieta skirta maždaug dviem savaitėms. Į savo racioną turite įtraukti daugiau vaisių ir daržovių. Taip pat laukiami neriebūs fermentuoto pieno produktai.

Dauguma pacientų, kurie laikėsi tokios dietos, daugiausia dėmesio skiria vandens vartojimui, kuris padeda pašalinti iš organizmo viską, kas nereikalinga. Skysčio tūris svyruoja nuo 1,5 iki 2 litrų. Tai apima kompotus, šviežiai spaustas sultis, žaliąją arbatą be cukraus. Negerkite iš karto po valgio. Jūs turite palaukti apie valandą ar dvi. Tinkamai vartodami avižinius dribsnius, per savaitę galite numesti iki penkių kilogramų.