Avižiniai batonėliai: privalumai, sudėtis, receptas, gaminimo tvarka, nuotr

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Sveikas gyvenimo būdas yra tiesiogiai susijęs su tinkama mityba. Iš esmės saldumynų reikia atsisakyti. Tačiau ne visiems pavyksta. Laimei, yra puiki alternatyva įvairiems šokoladams ir saldainiams – tai avižiniai batonėliai. Pastaruoju metu jie įgijo gana didelį populiarumą. Gardumyno skonis puikus, jame daug vitaminų ir nedidelis kiekis cukraus. Batonėlius lengva pasigaminti namuose, todėl galite būti tikri dėl natūralios produkto sudėties, o ingredientų galima pridėti pagal jūsų skonį.

Stangų privalumai

Jei stengiatės teisingai maitintis ir tuo pačiu intensyviai sportuoti arba jūsų gyvenimo būdas neleidžia valgyti „blogo“maisto, o sveikata pablogėja nuo sunkių užkandžių, tuomet avižiniai batonėliai gali būti laikomi idealiausias variantas. Šis užkandis turi daug naudingų savybių, štai keletas jų.jie:

1. Batonėliuose yra tik natūralių ingredientų.
2. Priklausomai nuo sudėties, jie turi didelę energinę vertę.
3. Nepakartojamas skonis.
4. Jei batonėlis suvartotas per nedidelį alkį, tai žymiai pagreitins medžiagų apykaitą.
5. Suvartojus cukraus kiekis kraujyje sureguliuojamas.
6. Jums nereikia pirkti retų ingredientų, kad juos pagamintumėte. Tai taip pat rodo mažą produkto kainą.
7. Jei supjaustysite strypus patogiomis juostelėmis, galėsite pasiimti su savimi ir į darbą, ir tiesiog pasivaikščioti.

Bonone yra daug sudėtingų angliavandenių, todėl po vartojimo organizmas ilgam prisisotina energijos. O dėl to, kad juose mažai kalorijų, keli batonėliai per dieną jūsų figūrai nepakenks. Jie taip pat yra diabeto profilaktikos priemonė.

Pagrindinis skirtumas tarp batonėlių ir rytinių avižinių dribsnių yra tas, kad grūduose esantys vitaminai išsaugomi, o kai kurie jų dingsta gaminant.

Kurią juostą gaminti

Pirmas dalykas, kurį tikrai turite nuspręsti, yra tai, kam jums reikia avižinių dribsnių batonėlių. Jei norite juos pasiimti su savimi į sporto salę nedideliam užkandžiui, tuomet jie turi būti nekaloringi. Jei norite pasiimti batonėlius su savimi į darbą, galite praleisti kalorijas. Kad skanėstas būtų saldesnis, dažniausiai naudojami įvairūs džiovinti vaisiai, razinos. Tai padidina fruktozės kiekį.

Valgydami saldainių batonėlius, jūssaldumynus galite pamiršti kelioms dienoms. Labai dažnai jie greitai užkanda. Dėl avižinių dribsnių, kuriuose yra daug skaidulų, jūsų kūnas kurį laiką numalšins alkį. Juk suvirškinti reikia ilgai.

Baro ingredientai

Yra daugybė avižinių dribsnių batonėlių receptų. Galite pridėti įvairių namuose turimų ingredientų, tai visiškai priklauso nuo jūsų noro. Tačiau pati pagrindinė, žinoma, yra avižiniai dribsniai, būtent jie gerina virškinimo sistemos veiklą. O dėl to, kad jis ilgai virškinamas, yra įvairių ligų profilaktika. Taip pat tokie užkandžiai bus puikus pasirinkimas, nes dėl didelių intervalų tarp valgymų gali kilti cukraus kiekio kraujyje šuoliai.

Be javų, pridedama įvairių komponentų:

• brangusis;
• razinos;
• džiovinti vaisiai;
• vaisių tyrė;
• riešutai;
• švieži vaisiai;
• sezamas.

Galite pagaminti juostą pagal savo pageidavimus. Jei mėgstate vidutiniškai saldų desertą, tuomet galite dėti mažiau medaus ar net pakeisti jį razinomis, tačiau nepamirškite, kad jis ir pats savaime yra labai saldus. Gaminant reikia pasikliauti savo skoniu, pridėti mėgstamų produktų.

Maisto gaminimo būdai

Kai nuspręsite, kuriuos ingredientus pridėti, galite pradėti gaminimo procesą. Yra daug būdų tai padaryti, svarbiausia -pasirinkti tinkamas komponentų proporcijas, nes nuo to priklausys būsimų avižinių batonėlių konsistencija. Kiekvienas gaminimo būdas laikomas unikaliu, tačiau visus veiksmus galite saugiai pasirinkti patys. Yra keletas paslapčių, nuo kurių priklauso būsimo skanėsto sėkmė:

1. Prieš dėdami batonėlius į orkaitę, apvoliokite juos sezamo sėklose. Tai suteiks gaminiui gražią išvaizdą ir unikalų traškumą.
2. Atvėsusį šokoladą ištirpinkite ir supilkite ant batonėlių, tada nedelsdami padėkite juos pusvalandžiui vėsioje vietoje. Jie bet kada taps nepakeičiamu užkandžiu.
3. Jei sergate cukriniu diabetu, į batonėlius galite įdėti šviežių obuolių, razinų ar kitų vaisių. Virimo metu jie taps minkšti. Ypač skanus bus traškaus batonėlio derinys su minkštais vaisiais.

Baro gaminimas namuose

Avižiniai batonėliai yra puikus būdas papildyti savo organizmą trūkstama energija, išlaikant figūrą. Jei esate prieš parduotuvės saldumynus ir norite kuo geriau išnaudoti sveiką maistą, tuomet būtinai turite išbandyti šį skanėstą. Juk batonėlius galima ruošti iš mėgstamų produktų, viskas priklauso nuo jūsų fantazijos.

Avižiniai batonėliai su džiovintais vaisiais

Šis receptas yra paprasčiausias, tačiau galite patys jį pakeisti. Pavyzdžiui, vietoj šviežių uogų dėkite pasirinktus vaisius. Maisto gaminimas yra paprasčiausias, bet jūs turite tai gerai suprasti, kad nebūtų jokių trūkumųgėrybės. Paruoškite šiuos ingredientus:

• 250g avižinių dribsnių;
• 100g datulių;
• 100 g džiovintų abrikosų;
• 50 g razinų;
• 1 valgomasis šaukštas l. sezamas;
• 50g saulėgrąžų;
• 50 g moliūgų sėklų;
• 50-70g medaus;
• šiek tiek sviesto;
• 200g šviežių uogų;
• mažas obuolys.

Maisto gaminimas

Pats gaminimo procesas yra gana paprastas. Svarbu atsižvelgti į visus niuansus. Tai neužtruks. Atlikite šią procedūrą:

1. Nuluptus vaisius nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais.
2. Avižinius dribsnius sumaišykite su smulkiai pjaustytais džiovintais abrikosais ir datulėmis, įberkite razinų.
3. Vaisius sumalkite mėsmale arba trintuvu. Tai bus vaisių pagrindas.
4. Sutarkuokite obuolį. Sumaišykite su vaisių tyre.
5. Sumaišykite visas gautas mases.
6. Kepimo skardą išklokite pergamentiniu popieriumi ir patepkite aliejumi. Gautą masę išdėliokite, gerai išlyginkite ir sutrinkite. Sluoksnio storis turi būti ne didesnis kaip 1 centimetras.
7. Įkaitinkite orkaitę iki 150 laipsnių ir būsimus avižinius batonėlius siųskite kepti apie 1 valandą. Tada supjaustykite porcijomis.

Taip paprasta ir lengva pagaminti sveikus ir skanius batonėlius. Jie labai gerai laikomi, juos galima pasiimti su savimi tiek pasivaikščioti, tiek į darbą.