Dietinių troškinių receptai: nuoseklus gaminimo proceso aprašymas, nuotraukos, funkcijos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Šiuolaikiniame pasaulyje, norint laikytis sveikos mitybos principo, nebūtina atsisakyti įvairių gastronominių džiaugsmų. Šiandien tinkamas maistas gali būti skanus, todėl kaip tik dabar išsamiai aptarsime populiariausius dietinių troškinių receptus, kurie padės išlaikyti tobulą kūną. Pradėkime peržiūrą dabar!

obuolių troškinys

Tokiame įdomiame obuolių troškinyje yra tik 66 kilokalorijos 100 g, todėl dabar aptarkime šį įdomų dietinio troškinio receptą. Taigi, maistui gaminti reikės šių ingredientų: 250 g neriebios varškės, vieno vištienos kiaušinio, dviejų vidutinio dydžio obuolių, 3 šaukštų neriebaus kefyro.

Gaminimo procesas labai paprastas. Pirmiausia reikia sumaišyti varškę su kiaušiniu, viską sumaišyti iki vientisos būsenosnaudojant šluotele arba šakute. Į tešlą supilkite kefyrą ir vėl viską gerai išmaišykite. Obuolius reikia nulupti, išimti šerdį ir stambiai sutarkuoti. Obuolių mišinį reikia dėti į varškės tešlą, kurią vėliau reikės iškloti specialioje silikoninėje kepimo formoje. Toks varškės apkepas kepamas 40 minučių 180 laipsnių orkaitėje.

Tai toks paprastas dietinio troškinio receptas, kurį ką tik aptarėme, bet tai dar ne viskas, nes šiandien mūsų laukia daugybė kitų labai įdomių tokių patiekalų paruošimo būdų!

Dukano varškės užkepėlė

Šio unikalaus patiekalo paruošimas užtrunka minimaliai, o 100 g gatavo produkto rasite tik 53 kilokalorijas. Taigi, norint paruošti skanų patiekalą pagal šį dietinės orkaitės troškinio receptą, jums reikės šių ingredientų: 600 g neriebios varškės, 1 puodelio 0% riebumo pieno, dviejų vištienos kiaušinių, 8 cukraus pakaitalų tablečių ir 2 šaukštų. kukurūzų krakmolo.

Norėdami paruošti šį unikalų patiekalą, pirmiausia turite atskirti trynius nuo vištienos b altymų, kuriuos reikia įtrinti su varške. Į gautą mišinį supilkite reikiamą pieno kiekį ir viską gerai išmaišykite. Tada įpilkite cukraus pakaitalo ir krakmolo, sumaišykite tešlą iki vientisos masės.

Kitas žingsnis atskirame dubenyje – iki putų išplakti vištienos b altymus, kuriuos reikia supilti į anksčiau paruoštą varškės masę. Kitasžingsnis po žingsnio reikia uždengti kepimo indą popieriumi, supilti į ją tešlą ir išsiųsti kepti 60 minučių 180 laipsnių orkaitėje.

Varškės troškinys be manų kruopų ir miltų

Aptariant populiariausius dietinių troškinių orkaitėje receptus, šis gaminimo būdas tikrai vertas dėmesio. Tokiu atveju reikės 500 g neriebios varškės, trijų vištienos kiaušinių, 5 šaukštų kukurūzų krakmolo, 3 šaukštų cukraus, trupučio vanilės, 1 šaukšto kepimo miltelių, 2 šaukštų augalinio aliejaus ir žiupsnelio druskos.

Maisto gaminimas šiuo atveju užtruks apie vieną valandą. Visų pirma, prieš ruošiant tešlą, reikia įjungti orkaitę, kurios temperatūra turi būti 180 laipsnių. Dubenyje sumaišome kukurūzų krakmolą ir varškę, suberiame cukrų ir vanilinį, kepimo miltelius, viską gerai išmaišome. Atskirame inde, kuris turi būti iš anksto atvėsintas, reikia išplakti b altymus ir į juos įberti žiupsnelį druskos. Kitas žingsnis – visa tai gerai išmaišyti ir pasiekti stiprių putų, kurias ateityje turėsite įpilti į anksčiau pagamintą varškės tešlą.

Pagal šį dietinio varškės troškinio receptą, kepimo indą reikia patepti augaliniu aliejumi, supilti į jį išvirusią varškės masę ir išsiųsti viską kepti 45 minutes.

Varškės bananų troškinys

Šis populiarus patiekalas turi tik 107 kalorijas 100 gramų. Virimui jums reikės300 g neriebios varškės, 2 kiaušiniai, 4 bananai ir žiupsnelis cinamono.

Šis dietinės varškės troškinio orkaitėje receptas prasideda tuo, kad varškė turi būti sum alta su vištienos kiaušiniais, o trintuvu suplakti bananą su cinamonu. Bananų masę reikia sumaišyti su varške, viską gerai išmaišyti, po to gautą mišinį supilti į silikoninę formą. Toks varškės ir bananų apkepas kepamas 35-40 minučių 180 laipsnių orkaitės temperatūroje.

Varškės troškinys su manų kruopomis

Šis receptas taip pat gana paprastas ir tuo pat metu įdomus, o 100 g gatavo produkto yra tik 175 kalorijos.

Taigi, norint paruošti dietinį varškės troškinį, kurio nuotrauka pateikta šiame straipsnyje, reikės 400 g varškės, 3 šaukštų cukraus, 4 šaukštų manų kruopų, žiupsnelio vanilinas, 120 g 9% grietinės, žiupsnelis druskos, 1/4 arbatinio šaukštelio kepimo miltelių ir du vištienos kiaušiniai.

Gaminimo procesas

Aptariant populiariausius dietinės varškės užkepėlės receptus (su nuotrauka), verta paminėti šį gardaus patiekalo paruošimo būdą. Pirmiausia reikia sumaišyti varškę su cukrumi ir įpilti vanilino. Ten reikia suberti kepimo miltelius ir viską gerai išmaišyti. Kitas tešlos žingsnis – įmušti reikiamą kiekį kiaušinių ir grietinės. Dabar į varškės masę reikia įdėti manų kruopas ir palikti tešlą dar 60 minučių, kad manų kruopospatinę.

Prieš kepant kepimo indą reikia ištepti pakankamu kiekiu sviesto ir pabarstyti trupučiu manų kruopų. Tada supilkite ten tešlą ir nusiųskite formą į orkaitę 45 minutėms. Atminkite, kad pagal šį receptą su dietinio troškinio nuotrauka jis turi būti kepamas orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje.

Morkų ir varškės užkepėlė

Šis receptas taip pat yra gana populiarus patiekalas, kurio 100 gramų yra 147 kalorijos. Tokiam dietiniam troškinimui paruošti reikės 250 g varškės, 1 vidutinio dydžio morkos, vieno vištienos kiaušinio, 100 ml neriebaus kefyro, 50 g manų kruopų, 2 g sviesto, 1 šaukšto skysto medaus ir 10 g razinų.

Kaip galite įsivaizduoti, šis dietinio troškinio receptas su nuotrauka padės jums paruošti puikų patiekalą, kuris gali nustebinti jūsų skonio receptorius. Pirmiausia išplakite kiaušinį su medumi ir iš anksto nuplaukite razinas. Manų kruopas reikia užpilti kefyru ir palikti apie 20 min., kad išbrinktų. Kitas žingsnis – varškę sumaišyti su anksčiau pagamintu kiaušinių, razinų ir medaus mišiniu, kur vėliau reikės suberti į kefyrą įdėtas manų kruopas.

Dabar reikia nulupti morkas ir sutarkuoti ant smulkiausios trintuvės, o kitas žingsnis – supilti į jau išvirtą varškės masę. Visa tai turi būti kruopščiai sumaišyta iki vientisos masės. Gautą tešlą turite sudėti į specialią formąapkepti ir pašauti į orkaitę 30 min. Atkreipkite dėmesį, kad orkaitės temperatūra turi būti 200 laipsnių.

Varškės uogų troškinys

Aptariant populiariausius varškės troškinio kepimo orkaitėje receptus, tikrai verta paminėti šį gaminimo būdą, kuris užtrunka minimaliai.

Jei nežinote, kaip pagaminti šį troškinį, būtinai atidžiai perskaitykite gaminimo procesą. Visų pirma reikia sumaišyti varškę (300 gramų) su vištienos kiaušiniu, viską gerai išmaišyti.

Ten reikia įpilti ruginių miltų (iš akies) ir reikiamą kiekį sirupo (2 šaukštus). Kitas žingsnis – į tešlą suberti anksčiau pasirinktas uogas. Tešlą vėl reikia labai gerai išmaišyti, tada supilti į silikoninę formą ir kepti 40 minučių 180 laipsnių orkaitėje.

Beje, atkreipkite dėmesį į šio troškintuvo kalorijų kiekį, 100 gramų jo yra 112 kalorijų.

Dietinis troškinys su avižiniais dribsniais ir vištiena

Šis dietinio troškinio lėtoje viryklėje receptas yra labai paprastas ir tuo pačiu gana įdomus.

Šiam patiekalui paruošti reikės 5 g suneli apynių, 400 g vištienos krūtinėlės, druskos pagal skonį, 100 g morkų, 10 g m altos paprikos, 50 ml alyvuogių aliejaus, vieno vištienos kiaušinio, 5 g granuliuoto česnako, 100 g svogūno, 150 g šaldyto žalumynopupelės, 200 g avižinių dribsnių, vadinamų Hercules.

Kaip gaminti?

Gaminimo procesas labai paprastas, todėl tikrai galėsite pasigaminti skanų troškinį, kuris užkariaus jūsų skonio receptorius. Taigi, visų pirma, vištienos krūtinėlę reikia nuplauti, pamerkti į rankšluostį ir supjaustyti nedideliais gabalėliais. Tada mėsa turi būti sum alta į m altą mėsą, naudojant maišytuvą arba mėsmalę.

Kitas žingsnis – nulupkite svogūną, supjaustykite jį pusžiedžiais ir pakepinkite alyvuogių aliejuje iki auksinės rudos spalvos. Nepamirškite keptų svogūnų padėti ant specialaus popierinio rankšluosčio, kad atsikratytų daug aliejaus pertekliaus. Tuo pačiu metu nepamirškite nulupti ir smulkiai sutarkuoti morkų, nuplaukite šparagines pupeles stipriu vandens slėgiu.

Dabar į vištienos faršą reikia įdėti pakepintų svogūnų, tarkuotų morkų, kiaušinio, avižinių dribsnių ir pupelių. Nepamirškite į šį mišinį įberti druskos ir kitų prieskonių, tada viską išmaišykite iki vientisos masės. Kitas 20 minučių jūsų dietiniam troškinimui skirta tešla turėtų tiesiog stovėti, kad įgautų reikiamą skonį.

Šiuo metu keptuvę ištepkite alyvuogių aliejumi ir sudėkite į ją gautą tešlą. Viską išlyginkite mentele, sandariai uždarykite multicooker dangtį ir įjunkite funkciją „Kepimas“. Numatomas šio patiekalo gaminimo laikas yra 40 minučių. Iškepus troškinimo negalima išimti: palikite formoje, kol sušils. Patiekite šį troškinį su grietine, padažu arba kečupu.

Kaip matote,receptas gana paprastas, o patiekalas pasirodo tikrai skanus, todėl būtinai atkreipkite dėmesį į šį dietinio troškinio gaminimo būdą.

Sūrio ir cukinijų troškinys

Aptariant populiarius troškinių receptus, negalima nepaminėti šio labai skanaus ir kartu originalaus patiekalo, kuriame yra minimalus kalorijų kiekis, gaminimo būdo. Taigi, norint paruošti originalų patiekalą pagal šį dietinį cukinijų troškinio receptą, jums reikės 1 kg cukinijų, 2 nedidelių svogūnų, 300 g sūrio, 4 kiaušinių, 2 skiltelių česnako, 1 ryšulio žolelių, augalinio aliejaus, druskos., ir bet kokio kieto sūrio po 50 g, kad būtų galima apibarstyti troškinį.

Taigi, cukinijas pirmiausia sutarkuokite stambia tarka, troškinkite nedideliame kiekyje vandens, o tada sudėkite į kiaurasamtį, kad iš jų ištekėtų visas skysčio perteklius. Kitas žingsnis – smulkiai pjaustyti svogūną, pakepinti iki auksinės rudos spalvos. Dabar reikia išplakti kiaušinius, suberti cukinijas, susmulkintą sūrį, pakepintus svogūnus, žoleles ir česnaką bei pasūdyti ir suberti mėgstamus prieskonius. Dabar visą šią masę reikia labai atsargiai išmaišyti, kol susidarys vienalytė būsena.

Kitas žingsnis – specialią kepimo indą patepkite aliejumi ir įdėkite anksčiau gautą mišinį. Nepamirškite apibarstyti tarkuotu sūriu ir pusvalandžiui pašauti į orkaitę 190 laipsnių temperatūroje.

Apibendrinti

Šiandien aptarėme populiariausius būdusdietinių troškinių gaminimas, taip pat daug kitos naudingos informacijos. Mėgsti cukinijas? Tada atkreipkite dėmesį į dietinį cukinijų troškinio orkaitėje receptą! Mėgstate varškę? Tada būtinai peržiūrėkite visus šiame straipsnyje pateiktus varškės troškinių receptus!

Apskritai rinkitės sau tinkantį gaminimo būdą ir nustebinkite save bei savo artimuosius gardžiais patiekalais. Gero apetito!