Vienos dienos badavimas: nauda ir žala, savybės ir taisyklės

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Pastaruoju metu plačiai paplitusi nuomonė, kad vienos dienos badavimas kartą per savaitę padeda išvalyti organizmą ir netgi sumažinti biologinį amžių. Manoma, kad toks badavimas gali padėti gydyti tokias ligas kaip širdies ligas, aukštą kraujospūdį, astmą, artritą ir kitas autoimunines problemas, taip pat numesti svorio. Ar tikrai taip?

Nepaisant to, kad ši praktika egzistuoja daugelį metų, o kai kurie gydytojai pasisako už vienos dienos badavimą, tokių apribojimų nauda ir žala yra dviprasmiška. Kas sukelia ginčus?

Argumentai „už“: organizmo valymas

Šios sistemos šalininkai teigia, kad bėgant metams organizmas sukaupia daug toksinių medžiagų, tačiau organizmas turi mažai galimybių sutelkti dėmesį į jų išvalymą. Maisto atsisakymas vieną dieną per savaitę prisideda prie šio proceso: maisto trūkumas leidžia vidaus organams panaudoti savo ribotą energiją susikaupusiems toksinams pašalinti. Taip yra dėl to, kad dažniausiai organizmo funkcionalumo pakanka tik apdoroti gaunamą maistą, o jo nesant yra galimybių atliktikitos funkcijos.

Atgaivinimas

Vienos dienos badavimas, kurio nauda – išvalyti vidaus organus, taip pat gali atgaivinti. Manoma, kad savo biologinį amžių galite „pakeisti“pašalindami iš organizmo toksinus. Vienos dienos badavimo metu bus aktyviai šalinami anksčiau susikaupę chemikalai, nitratai ir reguliariai vartojami vaistai. Šie toksinai trukdo protinei ir fizinei veiklai, sendina kūną ir kenkia kūnui.

Vienos pasninkas: taisyklės ir pasekmės

Sveikas gyvenimo būdas turėtų prasidėti nuo kasdienės mankštos, tinkamos mitybos ir kassavaitinio vienos dienos badavimo. Toks organizmo valymas suteiks daug energijos ir žvalumo bei, kaip jau minėta, net šiek tiek atjaunins. Šios sistemos šalininkai teigia, kad jūsų oda atrodys geriau, neteksite perteklinio svorio, aiškiau mąstysite ir gyvensite ilgiau.

Žmogus pradeda ypač vertinti maistą, kai kurį laiką jo susilaiko. Praktikuojant vienos dienos badavimą, apima alkio jausmas, rimtai pasikeičia suvartoto maisto vertinimas. Skrandis, kaip ir mūsų sąmonė, nuo mažens užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną, nepriklausomai nuo to, ar sudeginama pakankamai kalorijų, yra tikras alkis ar ne. Vienos dienos badavimas leidžia išmokti atskirti tikrąjį maisto poreikį nuo užprogramuoto įpročio. Jei tai praktikuositeKas savaitę laikantis „dietos“, skrandis susitraukia iki natūralaus dydžio ir toliau bus sunku persivalgyti.

Geriamojo vandens svarba

Anksčiau minėti toksinai ir neorganinės (netirpios) mineralinės medžiagos, kurios patenka į organizmą su suvartotu skysčiu ir maistu, patenka į kraują ir išplinta į visus organus. Todėl vienos dienos badavimo metu svarbu gerti tik išgrynintą distiliuotą vandenį. Jame nėra neorganinių mineralų ar cheminių medžiagų, kitaip nei geriamajame vandentiekio vandenyje ar net filtruotame vandentiekio vandenyje.

Geriant nedistiliuotą arba neišgrynintą vandenį, organizmas pradeda kaupti inertines neorganines medžiagas, kurių negali pasisavinti. Kieti, kalcifikuoti junginiai pradeda pakeisti sąnarių sinovinį skystį, o tai gali sukelti diskomfortą ir skausmą judant.

Psichologinė teorija

Kita teorija, palanki vienos dienos pasninkui, kyla dėl psichologinio veiksnio. Visos šiandien naudojamos dietos iš esmės nėra labai veiksmingos, nes žmonės linkę sutelkti dėmesį į viso maisto vartojimo vertę, o ne į organizmo gijimą ir valymą. Kai kurių vertybių peržiūra gali turėti daug daugiau teigiamų rezultatų, nes kūnas gali pradėti gydytis pats. Visos sąvokos prasmė gali būti išreikšta viena trumpa fraze: „Mažiau yra daugiau“. Kai žmogusblogai jaučiasi, kreipiasi į gydytoją, išklauso neigiamą informaciją ir po to geria vaistus, kuriuose yra toksinų. Jei nusiteiksite pozityviai ir detaliai įsivaizduosite apsivalymo mechanizmą, terapinis badavimas gali duoti gerų rezultatų. Vienos dienos badavimas, apie kurį alternatyviosios medicinos šalininkų atsiliepimai yra teigiami, dažnai dar vadinamas įvairių ligų gydymo sistema.

Bado šalininkai taip pat teigia, kad pasninko dienos gali veiksmingai spręsti rimtas sveikatos problemas – nuo artrito ir kolito iki širdies ligų ir depresijos. Kai kurie alternatyviosios medicinos specialistai teigia, kad dietos gerinimas ir nevalgymas vieną dieną per savaitę padeda sumažinti vilkligės, artrito ir lėtinių odos ligų, tokių kaip psoriazė ir egzema, simptomus. Taip pat yra nuomonė, kad tokia dieta padeda pagerinti žmonių, sergančių opiniu kolitu ir Krono liga, būklę.

Tačiau visus minėtus argumentus pateikia alternatyviosios medicinos šalininkai, į kuriuos požiūris dviprasmiškas. Bet kokiu atveju kiekvienas turėtų pats nuspręsti, kokie sveikimo būdai jam atrodo priimtini.

Jei nuspręsite vienos dienos vandens pasninką

Taisyklės bus gana paprastos, bet privalomos. Dieną prieš pasninką nepersivalgykite. Priešingai, sumažinkite savo mitybą ir ją palengvinkite. Valgykite lengvesnį, švaresnį maistą (geriausia ekologišką): vaisius, daržoves, riešutus, riešutų sviestą ir daigintus grūdus. Jei mėgstate mėsą, išbandykite.apriboti jo vartojimą ankstesnėmis dienomis ir valgyti ryte. Po pietų rekomenduojamas lengvai virškinamas maistas. Pavyzdžiui, žalumynai, daržovės, vaisiai ir riešutai. Gerkite daug vandens (geriausia distiliuoto arba išgryninto) ir venkite alkoholio ar gėrimų su kofeinu.

Vienos dienos pasninko esmė yra nevalgyti 24 valandas po paskutinio valgio, geriant daug vandens.

Trūkumai: galimas pavojus sveikatai

Tačiau dauguma medicinos ekspertų sutaria dėl vieno dalyko: nevalgymas nėra sveika priemonė norint numesti svorio ir išvalyti organizmą. Vienos dienos badavimas, kurio nauda ir žala tyrinėjama daug metų, lėtina medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad vėliau valgydami dar mažiau maisto prisidėsite prie riebalų nusėdimo.

Vienos dienos badavimas taip pat kelia kitų pavojų sveikatai. Atsisakymas valgyti dienos metu retai būna problema, jei žmogus sveikas. Tačiau tai gali būti labai pavojinga, jei kasdienė mityba nėra sveika ir subalansuota, arba yra problemų su kepenimis ar inkstais. Be to, badavimas gali sukelti tam tikrų imuninės sistemos sutrikimų.

Psichologinė problema

Be to, savaitinis maisto atsisakymas vienai dienai atitraukia žmonių dėmesį nuo realių veiksmų, kuriais siekiama išvalyti organizmą ir kovoti su antsvoriu. Žmogus nustoja galvoti, kad nuolat reikia vartoti mažiau riebalų,didinti vaisių ir daržovių kiekį racione, gerti švarų vandenį ir apsiriboti kava bei saldžiais gėrimais, desertais ir pan. Tikėjimas, kad vienos dienos pasninkas išvalys organizmą ir atsikratys problemų, yra klaidingas ir nepalankus sveikų įpročių formavimuisi. Visų pirma, turite peržiūrėti savo nuolatinę mitybos sistemą, taip pat pradėti vaikščioti po 30 minučių per dieną ir daugiau miegoti.

Nepageidaujami gretutiniai pratimai, kuriuos sukelia vienos dienos badavimas

Alternatyviosios medicinos žalą gali sukelti kiti metodai, kurie dažnai derinami su valomuoju badavimu. Šios procedūros yra susijusios su rizika.

Nevalgius kartais kartu atliekamos klizmos, skirtos išvalyti virškinamąjį traktą, ir tai gali būti labai pavojinga, sako gydytojai. Žarnyne yra daug naudingų bakterijų. Žmogui pakeitus šią pusiausvyrą, gali pradėti vystytis disbakteriozė.

Medicinos tyrinėtojų teigimu, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad badavimas detoksikuotų organizmą. Tokia schema neturi biologinio pagrindo, nes vidaus organai patys atlieka reikiamas funkcijas. Taigi, kepenys yra natūralus detoksikacijos centras, plaučiai, storoji žarna, inkstai, limfmazgiai ir oda taip pat atlieka tam tikras funkcijas, kurios padeda atsikratyti toksinų.

Medicininės indikacijos

Tačiau yra medicininių indikacijų vienos dienos badavimui. Pavyzdžiui, prieš dieną būtina atsisakyti maistooperacija.

Pasninkas taip pat reikalingas norint gauti tikslius kai kurių medicininių tyrimų rezultatus. Taigi trumpalaikis atsisakymas valgyti nurodomas prieš atliekant cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje tyrimus.

Galutinės išvados

Todėl pasninkas nerekomenduojamas visiems. Visiškai sveiki žmonės, taip pat pacientai, kuriems oficialioji medicina negali padėti, gali praktikuoti keturias badavimo dienas per mėnesį – kas savaitę. Tačiau tai gali būti naudinga ir padėti pagerinti savijautą, jei tokios pasninko dienos derinamos su tinkama mityba prieš ir po jo. Savaime suprantama, kad išėjimas iš vienos dienos pasninko taip pat turėtų būti sklandus ir tikslus.

Be to, yra žmonių grupių, kurioms labai nepageidautina laikytis tokių gydomųjų dietų. Tai apima:

• Nėščios moterys.
• Anoreksija arba nuolat blogai maitinamasi.
• Turi širdies aritmijos apraiškų.
• Pacientai, sergantys kepenų ar inkstų nepakankamumu.