Kaloringas greipfrutas be žievelės

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Norint tinkamai virškinti, meniu turėtų būti daržovės ir vaisiai, tačiau jei visi pripažįsta pirmųjų naudą, gali kilti klausimų dėl kai kurių vaisių. Pavyzdžiui, ar greipfrutas yra sveikas? Šio vaisiaus kalorijų kiekis yra labai mažas, todėl daugelis merginų jį valgo, nepaisant skonio. Kartus skonis gali atrodyti specifinis.

Buvęs smalsumas

Vos prieš dvidešimt metų greipfrutai Rusijoje atrodė kaip užjūrio stebuklas. Atitinkamai, daugelis žmonių nežinojo, kaip tinkamai jį valgyti ir ar apskritai jį reikia įtraukti į dietą. Šiandien tokį vaisių galite nusipirkti beveik bet kurioje parduotuvėje, taip pat sulčių iš jo. Pirkinys bus aktualus, nes tai tikras vitaminų sandėlis ir žvalumo užtaisas š altuoju metų laiku. Svarbiausia, kad greipfrutas naudingas, yra kalorijų kiekis. Galutiniai skaičiai patiks uoliausiam dietinės mitybos sergėtojui. Ir daugelis merginų, tik išgirdusios, kad vaisiai padeda sulieknėti, perka juos urmu. Logiška, kad jo populiarumas auga.

Apie greipfrutų kilmę

Manoma, kad tai yra pomelo ir apelsino hibridas, kurio pirmasis vaisius turi didelį šališkumą. Tačiau greipfruto spalva gali skirtis, taip pat skonis. Greipfrutuose yra daug vandens. Todėl jo kalorijų kiekis yra labai mažas. Šiuo atveju vaisius yra branduolinis naudingų medžiagų mišinys. Yra skaidulų, kurios pradeda virškinimo procesą ir normalizuoja virškinamojo trakto darbą. O „įmonę“sudaro sudėtingi angliavandeniai, riebalai ir b altymai, taip pat įvairūs mineralai ir vitaminai. Be to, greipfrutuose yra tokių vertingų medžiagų kaip naringinas ir chininas, kurios teigiamai veikia centrinės nervų sistemos ir žarnyno veiklą. Štai koks geras greipfrutas iš visų pusių. Jo kalorijų kiekis 100 gramų yra tik 35 kcal. Ir atsižvelgiant į visas naudingas vaisių savybes, galime drąsiai teigti, kad tai geriausias pasirinkimas tiems, kurie nuolat laikosi dietos.

Perkant

Dėl 1 greipfruto kalorijų kiekio nesunku į valgiaraštį įtraukti porą tokių vaisių. Tačiau nepamirškite to, kad greipfrutų sultys turi daugiau kalorijų nei patys vaisiai. Jei pasirinksite sveiką vaisių ir sultis, tada pirmasis variantas bus naudingesnis. Visgi vaisiuose yra vertingų skaidulų ir daug tų elementų, kurie nepatenka į sultis. Be to, sultys gali trumpam numalšinti troškulį, o vaisiai gali pakeisti visavertį užkandį ir prisotinti organizmą vitaminais. Pagal vitamino C kiekį greipfrutai neabejotinai pirmauja tarp vaisių. Iš viso100 gramų jo yra suaugusio žmogaus paros norma. Atitinkamai, vienas vidutinis greipfrutas gali aprūpinti vitaminais keturių asmenų šeimą. Žiemą, kai visi taip ilgisi saulės, tai puikus vaisių desertas. Dėl savo skaidulų kiekio jis padeda numesti svorio ir kovoti su vidurių užkietėjimu. O dėl pektino ir likopeno, jis valo organizmą ir normalizuoja cholesterolio kiekį.

Koks skirtumas?

Greipfrutas turi daug naudingų medžiagų. Visų pirma, jame gausu vitamino C, dėl kurio jis teigiamai veikia širdį ir kraujagysles. Jei greipfrutą valgote dažniau, sustiprėja kraujagyslių sienelės, padidėja jų elastingumas. Atrodytų, į kiekvieną valgį būtina įtraukti vaisių. Tačiau parduotuvėje jus gali suklaidinti veislių gausa. Visgi greipfrutai būna rausvi, geltoni ir net beveik b alti. Bet kad ir koks gražus būtų greipfrutas, kalorijų kiekis 100 gramų yra maždaug toks pat. Bet kokiu atveju geriau atsiminti, kad daugiausia maistinių medžiagų yra karčioje plėvelėje po pačia oda. Jis turi būti naudojamas maistui. Tačiau daugelis – priešingai, plėvelė nuplėšta ir utilizuojama. Veltui! Kuo didesnis vaisius, tuo daugiau jame šios plėvelės. O vienas greipfrutas gali sverti apie 300-450 gramų. Tiesa, pasitaiko atvejų, kai svoris yra mažesnis arba daug didesnis. Geriau juos pasverti, jei kalorijų skaičius jums iš esmės svarbus.

Bendrai gerovei

Taigi, tegul daugeliui merginų pagrindinis pliusas yra greipfruto kalorijų kiekis, 1 gabalas gali ir nepadeda tik normalizuoti svorį, bet ir užkirsti kelią sklerozinėms kraujagyslių ligoms. Mažina spaudimą, atkuria kepenis. Senovėje stebuklingu vaisiumi buvo gydomi apsinuodijimai, gydomos žaizdos ir net užkertamas kelias kraujuoti dantenoms. Dažnai jis nurodomas kaip vaistas nuo virškinimo sutrikimų. Tai prasminga, nes vaisiai normalizuoja virškinimo procesą ir valo organizmą. Mes neturime pamiršti apie stipriausią teigiamą poveikį odai. Grynos sultys yra puiki balinimo priemonė, pašalinanti strazdanas ir amžiaus dėmes. Be to, sultys prisotina odą vitaminais ir ją atjaunina.

Lieknėjimas

Bet ar verta tikėti plačiais teiginiais, kad greipfrutą galima valgyti dideliais kiekiais, jei siekiate idealios figūros? Jokiu būdų! Vis dėlto tai yra citrusiniai vaisiai, kurie gali pakenkti skrandžiui. Tai duos naudos tik saikingai naudojant, o visa kita kenkia. Galite reguliariai valgyti greipfrutą daugiausiai tris savaites, o tada padaryti pertrauką.

Kaloringas greipfrutas 1 vnt. be žievelės – apie 70 kcal. Kuo tirštesnė žievelė ir raudonesnė, tuo sultingesnis minkštimas. Apytiksliais skaičiavimais, vienas vidutinis vaisius sudaro iki 40 gramų cukraus. Vaisių negalima valgyti tuščiu skrandžiu, tačiau rekomendacijos kiekvienu atveju gali skirtis. Nedidelis skonio kartumas paaiškinamas naringino – biologiškai aktyvaus komponento, kuris slopina apetitą ir suteikia galimybę įveikti antsvorį, buvimu.

Grubiai tariant, vaisiai suaktyvina riebalų deginimo procesą ir pašalina iš organizmo skysčių perteklių. Beje, greipfrutų eterinis aliejus tapsištikimas padėjėjas kovojant su celiulitu.

Profesionali mityba

Jei norite išbandyti greipfrutų dietą, nemanykite, kad kelias savaites turėsite valgyti tik citrusinius vaisius. Pakanka tik sumažinti dienos kalorijų kiekį, bet prieš kiekvieną valgį suvalgykite pusę greipfruto. Taigi nesėsite prie stalo alkani ir nekils pavojaus persivalgyti. Tačiau griežtesnėje versijoje lygiavimas yra kitoks. Jei atsižvelgsite į greipfruto be žievelės kalorijų kiekį, galite lengvai leisti sau iki septynių gabalėlių per dieną. Tiesa, tokia dieta truks ne ilgiau kaip savaitę. O kad netraumuotų virškinamojo trakto, kasdien į dienos racioną įtraukite dar septynis b altymus. Esant stipriam alkiui, galite sau leisti porą trynių. Pasimėgaukite vandeniu ir žaliąja arbata. Tačiau visi saldūs gėrimai yra draudžiami. Tokia dieta yra labai efektyvi, tačiau gali būti pavojinga, todėl pajutę pirmuosius negalavimo požymius turėtumėte sustoti ir rasti „išeitį“valgydami sriubas ir b altymus.

Jūsų aptarnavimas

Ir, žinoma, kad žinios būtų išsamesnės, reikia sugalvoti, kaip tinkamai patiekti greipfrutą, kad jis būtų apetitiškas, sultingas ir negulėtų lėkštėse. Visgi daugelį žmonių, o ypač vaikus, atbaido savitas vaisių skonis. Greipfrutų kalorijos 1 vnt. be žievelės - tik apie 70 kcal, todėl galite šiek tiek padidinti. Taigi, nuplaukite vaisius (geriausia su soda) ir perpjaukite per pusę. Specialiu peiliu išimkite šerdį, atskirkite minkštimą nuo žievelės ir supjaustykite. Dabar grąžinkite minkštimą ant žievelės ir pabarstykite cukraus pudra. Tokscukraus kiekis nepakenks jūsų figūrai. Patobulintą greipfrutą pusvalandžiui padėkite į šaldytuvą ir patiekite desertinėse lėkštėse su ta pačia žievele. Vaisius galite valgyti mažais šaukšteliais. Tokio deserto kalorijų kiekis bus apie 190 kcal 100 gramų. Jei cukraus pudrą pakeisite medumi, skanėstas bus naudingesnis. Toks originalus pateikimas ir neįprastas skonis sudomins jūsų vaiką, todėl nepamirškite išbandyti recepto po kitos kelionės į vaisių parduotuvę!