2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Nutukimas šiandien yra didžiulė liga visame pasaulyje. Gydytojai skambina pavojaus varpais ir ragina žmones vadovautis teisingu gyvenimo būdu, atkreipti dėmesį į tai, kas valgoma. Iš esmės šiuolaikinis žmogus mieliau perka jau paruoštus pusgaminius. Tai visų mėgstami koldūnai, makaronai, picos. Ir dažnai daugelis tiesiog pakeliui užkandžiauja įvairiais mėsainiais, bandelėmis, sumuštiniais ir pan. Toks maistas, kaip taisyklė, sunkiai virškinamas ir formuoja organizme riebalų perteklių. Pats nutukimas nėra toks baisus kaip įvairios naujos lėtinės ligos.
Gydytojai primygtinai rekomenduoja valgyti daugiau riebalų deginančio maisto. Tai gali būti: lašiša, kava, jogurtas, čili, greipfrutas, žalioji arbata, avokadas, gervuogės, brokoliai, avižiniai dribsniai ir kt. Ir jei prie tinkamos mitybos pridėsite šiek tiek gimnastikos, galėsite lengvai pašalinti riebalus iš skrandžio ir šonų. Be to, toks maistas gerina savijautą, didina gyvybingumą.
Puiku, kai maistas degina riebalus, bet turime atsimintikad sėslus gyvenimo būdas taip pat turi įtakos sveikatai. Anksčiau žmonės valgydavo kaloringą, maistingą maistą ir buvo puikios formos. Tais laikais žmogus turėjo daug dirbti fiziškai, tačiau mūsų šiuolaikiniame gyvenime, kibernetikos ir visuotinės kompiuterizacijos amžiuje, iš esmės tenka daug sėdėti: darbo vietoje, prie kompiuterių, televizorių, vairuojant automobilį. Toks gyvenimo būdas nesunaikina daug kalorijų, nors maistas degina riebalus, vis tiek reikia mokėti racionaliai maitintis.
Sudarant valgiaraštį svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad maiste būtų visi pagrindiniai komponentai: riebalai, b altymai, angliavandeniai, vitaminai. Ir ne tik buvo, bet ir tam tikromis proporcijomis. Reikia žinoti, kad kai kurie maisto produktai degina riebalus, tačiau reikia mokėti juos tinkamai parinkti gaminant. Jei verdate avižinius dribsnius, naudokite ne su mėsos produktais, o su daržovėmis ar vaisiais.
Idealiausias pasirinkimas su tinkama mityba yra vartoti daug šviežiai spaustų sulčių, ypač greipfrutų. Šis vaisius gerina medžiagų apykaitą, žarnyno veiklą. Mitybos specialistai rekomenduoja pusryčiams suvalgyti virtą kiaušinį ir išgerti stiklinę sulčių. Šiuose produktuose visų vitaminų ir kalorijų užtenka tik pirmai dienos pusei. Pietums galite drąsiai valgyti neriebius mėsos patiekalus, geriausia virti arba garuose. Šviežios ir virtos daržovės puikiai tiks kaip garnyras. Turime atsiminti, kad šie maisto produktai degina riebalus, todėl juos reikia vartoti teisingai.
Tinkama mityba per trumpą laiką parodys gerą rezultatą. Pakils ne tik nuotaika, bet ir savigarba. Juk gražus kūnas – pirmasis geros sveikatos rodiklis. Dabar madinga po darbo dienos sėdėti prie televizoriaus, tik nesiimkite sumuštinių, miltinių patiekalų, o verčiau pasidėkite dubenį vaisių, grafiną sulčių. Turime atsiminti, kad kūnas nėra šiukšlių statinė, nereikia visko ten mesti.
Rekomenduojamas:
Maistas, kuriame yra daugiausia b altymų: maistas sveikatai ir grožiui
Norint tinkamai ir sveikai maitintis, svarbu žinoti maistinių medžiagų santykį vartojamuose maisto produktuose. Norintiems numesti svorio dietai reikia maisto, kuriame yra maksimalus b altymų kiekis. Nuo jo gavimo taip pat priklauso nagų, plaukų ir odos būklė. B altymai yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų. Kokiuose maisto produktuose jo yra daugiausia?
Imbieras degina riebalus – naudinga savybė numeris 1
Šiuolaikinė žmonija neseniai sužinojo, kad imbieras degina riebalus. O imbieras žinomas apie septynis tūkstančius metų. Su jo pagalba gydytojai daugelį amžių gydė ligonius nuo daugybės ligų. Šiandien ji pravertė sprendžiant kolosalią šiuolaikinės žmonijos problemą – nutukimą
Taukai ir cholesterolis: ar galima valgyti riebalus, kai yra didelis cholesterolio kiekis? Nauji tyrimai, visi už ir prieš
Yra daug taukų gaminimo receptų, visi jie nepaprastai populiarūs ir turi savo atsidavusių gerbėjų. Tačiau nuo seno buvo manoma, kad taukų vartojimas yra nesveikas dėl per didelio cholesterolio kiekio. Taip ar ne? Tai bus aptarta šiame straipsnyje
Kokius maisto produktus, kuriuose yra b altymų, reikėtų vartoti, kai šio elemento trūksta
Gana dažnai girdite, kad normaliam ir sveikam vystymuisi mūsų organizmas neturi pakankamai b altymų. Bet, deja, ne visi tiksliai žino, kaip ir kokiomis priemonėmis šis „konstrukcinis“elementas turi būti papildytas
Kaip nuskandinti barsuko riebalus: žingsnis po žingsnio instrukcijos. Kaip naudoti barsuko riebalus
Barsukų riebalai laikomi panacėja nuo daugelio sunkiai įveikiamų ligų. Liaudies gydytojai jai priskiria unikalių gydomųjų savybių. Reguliarus šio vaisto vartojimas palengvina bronchitą ir kitas kvėpavimo takų ligas iki tuberkuliozės. Paūmėjus skrandžio opai, kai nebegali išgelbėti jokie vaistai ir rekomenduojama atlikti pilvo operaciją, barsukų riebalai taip pat daro stebuklus
