Dieta 1 kraujo grupei yra teigiama. sveika mityba

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Įdomiausias ir populiariausias svorio metimo būdas yra kraujo grupės dieta. Mitybos savybės yra ne kalorijų ar suvartojamo maisto kiekio sumažinimas, o tam tikrų atskirų maisto produktų pašalinimas. Tai leidžia pilnai pavalgyti ir tuo pačiu metu numesti papildomų svarų.

Kraujo grupės įtaka medžiagų apykaitos procesams organizme

Žmonėms, turintiems pirmąją kraujo grupę, natūraliai išvystyta imuninė sistema ir gera sveikata. Jų virškinimo sistema puikiai susidoroja su monotoniška mityba, kurioje vyrauja b altyminis maistas (dažniausiai mėsa). Tokie žmonės sunkiai ištveria ne tik mitybos įpročių pasikeitimą, bet ir bet kokius aplinkos pokyčius, nes nuo kraujo grupės priklauso ne tik mityba, bet ir žmogaus charakteris bei įpročiai.

Amerikos natūropatijos gydytojas Peteris D'Adamo sukūrė kraujo grupės dietą, kurios esmė – atskirų produktų naudojimas. Yra trysproduktų grupės:

• Neigiamas (kenksmingas) – skilimo procese jie išskiria į organizmą toksiškas medžiagas, kurios neigiamai veikia ląsteles.
• Neutralūs – produktai, kurie neturi įtakos medžiagų apykaitos procesams organizme.
• Naudinga - skaidydami išskiria energiją, teigiamai veikia organizmo būklę.

Norėdami gauti greitą ir ilgalaikį dietos rezultatą, turite laikytis visų mitybos rekomendacijų pagal savo kraujo grupę. Dėl šio požiūrio bus galima atsikratyti papildomų svarų be bado ir streso kūnui.

Dietos ypatybės

Pagrindinis dietos bruožas – kasdienis mėsos – jautienos, ėrienos ar paukštienos – vartojimas. Tai yra pagrindiniai produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą, skirtą 1 kraujo grupei. Teigiamas šios grupės kraujas laikomas seniausiu, todėl jo pagrindas yra mėsos produktai. Miltų produktų, taip pat avižinių dribsnių ir kviečių, kiekis turėtų būti ribojamas.

Pirmenybė turėtų būti teikiama grikiams ir ankštinėms daržovėms. Kopūstai (išskyrus brokolius ir žiedinius kopūstus), marinatai, konservai, kukurūzai ir padažai turėtų būti neįtraukti į dienos racioną. Norint normalizuoti endokrininės sistemos darbą, būtina vartoti ridikėlius, ridikėlius ir ropes.

Iš gėrimų pirmenybę verta teikti žaliosios arbatos, erškėtuogių, liepžiedžių, ramunėlių ar šalavijų nuovirui. Sumažinkite kavos iki vieno puodelio per dieną, o geriau jos visiškai atsisakyti, nes šis gėrimas didina apetitą.

Dieta pagal grupes1 kraujas: maisto produktų, skatinančių svorio metimą, lentelė

Žmonių, turinčių 1 kraujo grupę, organizmą teigiamai veikia ir medžiagų apykaitos procesus pagreitina šie produktai:

Mėsa	Žuvis, jūros gėrybės	Grūdai	Daržovės ir vaisiai
Mėsa turėtų būti mitybos pagrindas, ją reikia valgyti kiekvieną dieną. Pirmenybė teikiama ėrienai, veršienai, jaunai ėrienai ar jautienai.	Būtinai valgykite menkes, tuną, rožinę lašišą ir otą. Krevetės ir kalmarai leidžiami ne dažniau kaip kartą per savaitę.	Javai turėtų būti vartojami nedideliais kiekiais. Pirmenybę teikite grikiams, ryžiams, miežiams ir miežių kruopoms, soroms.	Galite valgyti visas žalias daržoves ir nesaldžius vaisius. Džiovinti vaisiai, slyvos, brokoliai, špinatai, artišokai padės deginti riebalus.

Norėdami pasiekti maksimalų dietos efektą, turite ją paversti savo gyvenimo būdu ir nuolat jos laikytis. Tik tokiu atveju žmonės, turintys 1 kraujo grupę, galės pasiekti gerų rezultatų.

1 kraujo grupės teigiama dieta: draudžiamų maisto produktų lentelė

Produktų, kurie neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus, reikėtų sumažinti iki minimumo, o geriau iš viso jų atsisakyti. Šie produktai apima:

Mėsa	Žuvis, jūros gėrybės	Grūdai	Daržovės ir vaisiai
Išskirkite šoninę, kiaulieną, kumpį ir įvairius perdirbtus maisto produktus.	Jūs negalite valgyti rūkytos ir sūdytos žuvies. Iš raciono neįtraukite šamų, šamų, ikrų.	Draudžiama valgyti kviečius, makaronus, dribsnius, avižinius dribsnius.	Išskirkite citrusinius vaisius, braškes, melionus, grybus, kopūstus, kukurūzus, alyvuoges.

Visi pirmiau minėti maisto produktai lėtina medžiagų apykaitą ir organizmo šlakų išsiskyrimą. Jie turi būti visiškai pašalinti iš dietos arba vartojami labai retai ir ribotais kiekiais.

Dietos dorybės

Tie patys produktai, kuriuos naudoja skirtingi žmonės, vienam žmogui gali prisidėti prie svorio mažėjimo, o kitam – kūno šlakų ir svorio padidėjimo. Tokiu atveju žmonėms, turintiems pirmąją grupę, būtinas individualus produktų pasirinkimas, kuris numato dietą 1 kraujo grupei. Teigiamas kraujas yra pats seniausias, todėl dieta remiasi mėsos produktais.

Dieta pagal kraujo grupę apima maisto skirstymą į sveiką ir kenksmingą. Vartojant sveikus produktus, organizmas išsivalo ir atjaunėja, padaugėja energijos, atsiranda jėgų antplūdis, pagerėja išvaizda, didėja gyvybingumas, krenta svoris.

Kiekvienas produktas savaip sąveikauja su konkrečiu organizmu. Visų produktų skirstymas į naudingus ir kenksmingus užtikrina efektyvumą,kuri garsėja dieta 1 kraujo grupei. Teigiamas 1 kraujo tipas suteikia žmonėms galimybę numesti svorio nevargindami savęs laikantis griežtų dietų.

Kaip padidinti veiksmą?

Laikydamiesi bet kokios dietos, turite atsiminti aktyvaus judėjimo svarbą. Atsižvelgdami į sveikatos būklę ir fizinį pasirengimą, pirmenybę galite teikti:

• slidinėjimas ir čiuožimas (žiemą);
• rytinis arba vakarinis bėgimas (ištisus metus);
• fitnesas arba aerobika (galite treniruotis namuose naudodami vaizdo pamokas);
• ilgi pasivaikščiojimai (prisidės ne tik prie svorio metimo, bet ir pagerins veido spalvą bei bendrą savijautą);
• važinėjimas dviračiu;
• prieiga prie baseino (ištisus metus);
• aktyvūs sporto žaidimai (tinklinis, badmintonas, krepšinis).

Visų rekomendacijų laikymasis ir kepinių bei riebių saldumynų atsisakymas užtikrins greitą svorio metimą. Laikydamiesi dietos visą gyvenimą galėsite kontroliuoti figūros būklę ir savo sveikatą.

Pagrindinių patiekalų meniu pavyzdys

Padėti greitai atsikratyti antsvorio galima tik tinkamai sudaryta dieta pagal kraujo grupę. Produktai, turintys teigiamą poveikį organizmui, leidžia sukurti turtingą, sotų ir įvairų meniu. Pusryčiams yra daug variantų. Optimalus būtų:

• grikių košė su jautienos kepenėlėmis, cukinijų blynais, arbata;
• riekė ruginės duonos (galite paskrudinti), virtas kiaušinis, cukinijų ikrai, arbata;
• omletas su vištiena, rugiaisduona, šviežių agurkų ir ridikėlių salotos, arbata;
• virti ryžiai, kepta lašiša, kvietinė duona, švieži agurkai, kakava;
• garinama veršiena ant salotų, pita duona, kava.

Pietums galite gaminti:

• vištienos sultinio ryžių sriuba, kepti upėtakio ryžiai, šviežių daržovių salotos;
• barščiai, daržovių troškinys, kepsnys;
• dešrainė, daržovių troškinys, kotletas;
• mėsainių sriuba, tofu ir ridikėlių salotos, plovas;
• vištienos makaronai, saldžiosios paprikos salotos, kopūstų suktinukai.

Puikiai tinka vakarienei:

• ėriena su daržovių griežinėliais;
• daržovių vištienos troškinys;
• kepta lašiša su rukolos salotomis;
• plovas, kiaušinių salotos, sūris ir šviežios žolelės;
• daržovių troškinys su veršiena.

Naudodami aukščiau pateiktas parinktis galėsite sukurti įvairų ir skanų meniu. Tokiu atveju organizmas gaus visus reikalingus vitaminus ir mineralus bei numes antsvorį. Paprasčiausia ir daugiausiai kompromisų reikalaujanti dieta laikoma dieta 1 kraujo grupei. Teigiama svorio metimo dinamika stebima nuo pirmųjų dienų.

Pavyzdinis užkandžių meniu

Riešutai, vaisiai, vaisių ir varškės putėsiai gali būti naudojami kaip užkandžiai. Vasarą galima paruošti vaisių drebučius ir salotas su neriebiu jogurtu.

Jei jaučiatės alkanas, turite suvalgyti ką nors kaloringesnio, pavyzdžiui, blynų, vištienos picos ar musli. Pirmoji kraujo grupė neturi kietosdietos apribojimai, todėl ji labai populiari tarp tų, kurie nori atsikratyti antsvorio.

Dieta pirmajai kraujo grupei kartu su aktyviu gyvenimo būdu duoda greitų ir ilgalaikių svorio metimo rezultatų.