Kaip gaminti b altymus namuose? Kokia jo paskirtis?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kiekvienas gali pasigaminti b altymų namuose. Tam tereikia kelių pagrindinių paties gėrimo ingredientų ir trupučio noro. Gamindamas namuose, kiekvienas žmogus iš karto gauna kelis privalumus: 100% pasitikėjimą produkto kokybe, santykinį produkto pigumą ir didžiulį skonių pasirinkimą. B altymai namuose pravers ne tik sportininkams, kurių organizmas nuolat reikalauja didesnio b altymų kiekio, bet ir paprastiems žmonėms, nes kokteilyje gali būti daug vitaminų. Be šio pranašumo, galima išskirti didelį gaminimo greitį. Kultūristai dažniausiai naudoja aukštos kokybės b altymus iš gerbiamų gamintojų, bet pradedantiesiems gali apsieiti su naminiais b altymais.

Kokteilį galite gerti bet kuriuo metu: ryte, tarp valgymų, prieš miegą, prieš ir po treniruotės (sportuojantiems). B altymai namuose bus puiki alternatyva greitiems pusryčiams, nes po miegoorganizmui reikės maisto medžiagų, kurias išeikvojote naktį. Taip pat idealu prieš miegą išgerti gėrimo, ypač kazeino, kuris ilgai įsisavinamas. Tai būtina, kad miegant organizmas per daug nebaduotų. Ir galiausiai paskutinis dalykas: tai tikras atradimas norint numesti svorio, nes 300–400 gramų neturi tokio didžiulio kalorijų kiekio, tačiau sotumo jausmas ateina greitai. Taigi, pereikime prie pačių kokteilių. Juos ruošiame išmušant visus produktus į maišytuvą.

1. Kokteilio numeris 1 – A. Schwarzeneggerio receptas:

• vienas vištienos kiaušinis;

  

• 2 puodeliai nugriebto pieno;
• pusė puodelio ledų;
• bananas ar kiti vaisiai pagal skonį.

2. Kokteilis Nr. 2:

• bet kokie švieži vaisiai;
• 300–350 gramų sulčių/pieno;
• 2-3 lentelė. šaukštai varškės;
• 1-2 kiaušiniai;
• keli ledo kubeliai.

3. Kokteilis Nr. 3 – Steve'o Reeveso receptas:

• 2-3 valg pieno milteliai;
• 400ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
• 2–4 kiaušiniai;
• 1 bananas;
• 1 valgomasis šaukštas medus ir želatina.

4. Kokteilis Nr. 4:

• 250 ml pieno;
• 1 bananas;
• jogurto;
• avižiniai dribsniai (2–4 šaukštai);
• 50–100 gramų ledų.

5. Kokteilis Nr. 5:

• 200-300ml pieno;
• 50-100 gramų mėlynių;
• 1/2 puodelio ledų;
• 2 arb kakavos milteliai.

6. Kokteilis Nr. 6:

• apelsinų sultys - 200 ml;
• neriebus varškės sūris - 50g;
• pusė banano;
• šokoladas arba kakava - 25 gramai;
• uogienė – 1 šaukštelis

Štai kokteiliai gaminami rankomis ir namuose. Žinoma, vienam kartui bus per daug, todėl geriau ištempti 2 ar net 3 dozes. Be didelio b altymų kiekio, tokiuose gėrimuose yra ir daug angliavandenių, kurių atneša vaisiai ir kiti saldumynai. Todėl norint nepriaugti svorio, su jais reikia elgtis atsargiai. Taip pat reikia paminėti, kad dauguma šių kokteilių (gaminami namuose iš natūralių produktų) yra pagaminti iš pieno ir varškės, tai yra kazeino š altinių. Sportininkui toks gėrimas prieš ir po treniruotės nepadės, nes, kaip minėta aukščiau, jo įsisavinimo greitis yra mažas. Šiuo laikotarpiu sportininkai turi vartoti išrūgų b altymus.

Štai ir iškyla problema – išrūgų b altymų namuose paruošti neįmanoma. Žinoma, su WPC (išrūgų b altymų koncentratu) galite lengvai susidoroti su užduotimi. Tačiau įprastoje maisto prekių parduotuvėje ar prekybos centre jo nerasite, teks užsisakyti. KSB kaina Rusijoje svyruoja nuo 600 iki 800 rublių už kilogramą. Jei norite nusipirkti išrūgų b altymų iš žinomo gamintojo, pasiruoškite pakloti 900 ar daugiau rublių už kilogramą.

Žinoma, paprastam žmogui b altymai namuose yra Dievo dovana, bet vargu ar jie padės sportininkui, išskyrus galbūt naudojimą prieš miegą. Daugumos minėtų kokteilių kalorijų kiekis gali viršyti 700 kcal per pusę litro, todėl nereikėtų ant jų stipriai atsiremti. Tačiau tai geriau nei išgerti tą patį 0,5 litro jogurto, tiesa? B altymai namuose gali būti naudingi net vaikams dėl didelio vitaminų kiekio. Skonis + privalumai – kas gali būti geriau?