2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Tik tinkamai maitindamiesi galite išlaikyti gerą sveikatą daugelį metų. Asmuo, nežinantis maisto kiekio, jo kiekio ir sudėties, ilgainiui suserga daugybe ligų, kurių priežastis – netinkama mityba. Svarbiausia, kad į dietą būtų įtrauktas sveikas maistas, kuriame būtų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Be to, yra tam tikros subalansuotos dienos mitybos taisyklės. Pagrindiniai meniu komponentai turėtų būti daržovės, vaisiai, grūdai. Antroje vietoje pagal svarbą yra pieno produktai, po jų rikiuojasi žuvies ir mėsos patiekalai. Sveikata besirūpinantis žmogus turi mažinti riebalų ir cukraus turinčio maisto kiekį ir, žinoma, atsisakyti alkoholio vartojimo. Laikantis šių mitybos principų, galima padidinti organizmo imunitetą, gyvybingumą, taip pat sumažinti sergamumą ir nuovargį.
Sveikiausias maistas
Žuvis. Šis produktas labai naudingas širdžiai, nervų ląstelėms ir smegenų veiklai, todėl stenkitės, jei įmanoma, mėsą pakeisti žuvimi, įtraukite ją į savo racioną bent 3-4 kartus.per savaitę.
Obuoliai. Tai sveikiausias iš visų vaisių. Obuoliuose esantys vitaminai ir mikroelementai ne tik stiprina imunitetą ir turi priešuždegiminių savybių, bet ir lėtina vėžinių ląstelių vystymąsi bei gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Braškė. Ši uoga yra ne tik daugelio mėgstamas delikatesas, bet ir labai naudingas. Vitamino C jame yra daugiau nei citrinose ir apelsinuose. Braškių ypatumas taip pat yra didelis cinko kiekis, kuris yra palankus moterų sveikatai ir seksualumui.
Morkos, burokėliai, žiediniai kopūstai. Visos šios daržovės yra labai sveiki produktai, nes jose yra beta karotino, kuris lėtina senėjimo procesus ir aktyvina odos regeneraciją. Daržoves patartina vartoti žalias, termiškai neapdorotas.
Pieno produktai. Pagrindinis visų pieno produktų pliusas – didelis kalcio, vertingų b altymų ir laktozės kiekis. Reguliarus naudojimas garantuoja ne tik gražius plaukus, tvirtus nagus, lygią, sveiką odą, bet ir normalizuoja virškinimą, gerina raumenų tonusą. Ypač naudingas yra kefyras, kuriame yra žarnyno mikroflorai naudingų bakterijų.
Riešutai. Bet kokius riešutus rekomenduojama vartoti esant stresui, depresijai, jėgų praradimui. Juose yra daug organizmui reikalingų vitaminų, mineralų ir riebalų bei b altymų. Kasdienis naudojimas sumažins širdies ir kraujagyslių ligų, regėjimo sutrikimų ir diabeto išsivystymo riziką.
Žalioji arbata. Žalioji arbata labai tinka tiems, kurieValgydami kitą sveiką maistą, siekiate numesti svorio. Jame esantis katechinas turi stebuklingų savybių. Ši medžiaga apsaugo nuo prostatos vėžio ir aterosklerozės.
Į visus aukščiau išvardintus produktus taip pat galite pridėti citrusinių vaisių, bananų, jūros gėrybių, triušienos, vištienos, moliūgų, alyvuogių aliejaus. Reguliarus bent kelių iš bendro sąrašo suvartojimas pagerins savijautą ir apsaugos nuo daugelio ligų.
Gaminiai ir oda
O kas teigiamai veikia odą? Čia reikia skirti ypatingą dėmesį ne tik sveikai mitybai, racione naudojant odai naudingus produktus, bet ir priežiūrai. Reikia valgyti daugiau vaisių, daržovių, gerti reikiamą kiekį skysčių nuovirų ir šviežiai spaustų sulčių pavidalu. Tepkite veido kaukes iš braškių, žaliosios arbatos, ramunėlių. Makiažui pašalinti rekomenduojama naudoti alyvuogių aliejų. Sumanus natūralios kosmetikos ir subalansuotos mitybos derinys yra raktas į gražią ir jaunatvišką odą.
Rekomenduojamas:
Japoniškas maistas: pavadinimai (sąrašas). Japoniškas maistas vaikams
Japoniška virtuvė yra maistas žmonėms, kurie nori gyventi ilgai. Maistas iš Japonijos yra geros mitybos standartas visame pasaulyje. Viena iš priežasčių, kodėl Tekančios saulės žemė ilgą laiką buvo uždaryta nuo pasaulio, yra jos geografija. Tai taip pat daugiausia lėmė jos gyventojų mitybos originalumą. Kaip vadinasi japoniškas maistas? Koks jo originalumas? Sužinokite iš straipsnio
Sveikiausias maistas: kas tai?
Kiekvienas šiuolaikinis žmogus stengiasi padaryti viską, kad jaunystė ir grožis kuo ilgiau išliktų. Todėl nenuostabu, kad šiandien tiek daug dėmesio skiriama teisingam gyvenimo būdui ir subalansuotai mitybai. Perskaitę šį straipsnį sužinosite, kas įtraukta į sveikų maisto produktų sąrašą
Maistas, kuriame yra daugiausia b altymų: maistas sveikatai ir grožiui
Norint tinkamai ir sveikai maitintis, svarbu žinoti maistinių medžiagų santykį vartojamuose maisto produktuose. Norintiems numesti svorio dietai reikia maisto, kuriame yra maksimalus b altymų kiekis. Nuo jo gavimo taip pat priklauso nagų, plaukų ir odos būklė. B altymai yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų. Kokiuose maisto produktuose jo yra daugiausia?
Blynai su mėsa: patiekalo kalorijų kiekis ir jo svarba sveikai mitybai
Pasaulyje nėra žmonių, kurie būtų visiškai abejingi blynams. Kažkas juose neturi sielos, kažkas gamina juos pusryčiams ir vadina blynais. Na, kaip galima atsisakyti švelnaus blyno, ypač jei jis įdarytas mėsa?! Tačiau pradedantįjį virėją gali atbaidyti du dalykai: gaminimo procesas ir energinė vertė
Kur randamas vitaminas C – sveikai mitybai būtini maisto produktai
Kai vitaminas C išnyksta iš organizmo, nevyksta revoliucija, o jo trūkumo požymiai iš pradžių nepastebimi. Tačiau vėlai jie pradeda savo destruktyvų darbą
