2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Norint turėti plokščią pilvą, vien mankštos neužtenka. Norint pasiekti efektyvesnį rezultatą, būtina speciali pilvo ir šonų dieta, kurios dėka ji pastebimai pakeis savo išvaizdą. Tik integruotas požiūris į problemos sprendimą leis rasti seksualų ir tonusą pilvuką.
Nėra pluošto
Dieta skrandžiui yra pagrįsta tų maisto produktų, kuriuose yra didžiausias skaidulų kiekis, vartojimu. Ankstyvą rudenį ar vasaros pabaigoje bus nesunku ja praturtinti savo organizmą: stenkitės kiekvieną rytą pusryčiams valgyti avižinę košę su vaisiais, dieną valgykite daržoves ir ryžius, o dribsniai pietums ir vakarienei pagerins virškinimą ir teigiamai. paveikti jūsų troškimo plokščio skrandžio rezultatus. Atminkite, kad majonezas – jūsų priešas, juo neturėtumėte gardinti salotų ir kitų savo racione esančių patiekalų. Alyvuogių aliejus yra idealus padažo sprendimas – vieno kaušelio pakanka.
Ši dieta skrandžiui yra veiksminga, nes skaidulos labai greitai užpildo skrandį, todėlatsiranda pilnatvės jausmas. Dėl šio veiksmo greitai pasisotinate suvalgę minimalią patiekalo porciją. Be to, skaidulų savybės turi teigiamą poveikį mūsų organizmui ir visam virškinimo traktui. Kasdienis jo naudojimas leidžia išvengti tokių ligų kaip skrandžio opaligė, gastritas ir net onkologinės virškinamojo trakto ligos. Jis taip pat teigiamai veikia odos būklę, suteikdamas tolygesnę veido spalvą. Taigi, ląsteliena pagrįsta pilvo dieta gali būti naudinga visam kūnui.
Plokščio skrandžio dietos pagrindai
Iš principo, jei pilvo dietos laikomasi visiškai, tada mitybos apribojimai nebūtini, nes skaidulos gerai prisotina. Tačiau reikia atsiminti, kad valgyti reikia saikingai ir mažomis porcijomis. Po valgio kūnas turėtų jausti nedidelį alkio jausmą.
Stenkitės valgyti kas 3–4 valandas. Per dieną reikia išgerti iki 2 litrų vandens, taip pat išgerti žaliosios arbatos. Cukrų keiskite medumi, bet nepersistenkite (ne dažniau kaip du kartus per dieną). Stenkitės savo racione sumažinti druskos, cukraus, pyragų, b altos duonos ir sausainių kiekį.
Salotos, daržovės ir vaisiai pasitarnaus kaip geriausias pagalbininkas užkandžiaujant. Daržovių salotų valgymas su kiekvienu patiekalu bus tik naudingas.
Jei esate kavos mėgėjas, pabandykite jos atsisakyti. Sumažinkite jo suvartojimą iki 2-3 kartų per savaitę. Bet koks kavos gėrimas yra priešas, norint pasiekti teigiamą rezultatą kovoje užlieknumas.
Savo racione turėtumėte turėti daugiau citrusinių vaisių. Pavyzdžiui, apelsinas ar greipfrutas – geriausias pagalbininkas kovojant su celiulitu. Tačiau nevartokite jų nevalgius, nes jie gali lengvai sutrikdyti skrandžio rūgštingumą.
Dietos ant pilvo pavyzdys
Du pusryčių variantai:
- dietinis jogurtas, apelsinas, nesaldinta arbata arba stiklinė vandens;
- minkštai virtas kiaušinis, pora traškių duonų, nesaldintos arbatos arba stiklinė vandens.
Pietums galite valgyti vištienos sultinį, virtą iš krūtinėlės be odos, porciją daržovių salotų, pagardintų alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: garuose virtas kepsnys, ne daugiau kaip 100 gramų pupelių ir apelsinas.
Rekomenduojamas:
Kiek riešutų suvirškinama: produktų asimiliacijos laikas, tinkamos mitybos pagrindai
Jau žinote, kad riešutai yra nepaprastai sveiki. Tai siejama su pagerėjusia širdies veikla, kova su vėžiu, Alzheimerio ligos rizikos mažinimu ir net svorio mažėjimu. Juose gausu B grupės vitaminų, būtinų medžiagų apykaitai ir ląstelių augimui
Tinkamos mitybos pagrindai norint numesti svorio: meniu, mitybos specialistų rekomendacijos ir apžvalgos
Sveika mityba reiškia medžiagų, reikalingų išeikvotai energijai papildyti, visų žmogaus kūno sistemų darbui reguliuoti, audiniams atstatyti ir kurti, suvartojimą ir įsisavinimą. Kokie yra pagrindiniai tinkamos mitybos principai norint numesti svorio?
Kokius vaisius galite valgyti sergant skrandžio opa: leistinų produktų sąrašas, teigiamas poveikis skrandžiui ir apytikslis meniu sergant opa
Kokius vaisius galite valgyti sergant skrandžio opa? Kurie yra visiškai kontraindikuotini? Viskas, ką vartojame viduje, prisotina mus energijos. Tai ypač pasakytina apie daržoves, vaisius ir uogas vasaros sezonu. Vasarą ir rudenį turime būti maitinami vitaminais visai žiemai. Bet ką daryti tiems, kurie turi opų, o kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, vynuogės, sukelia ūmų skausmą?
Kiaulienos suktinukai su grybais – pasitenkinimas skrandžiui
Šis straipsnis yra apie kiaulienos suktinukų gaminimą. Jie puikiai papildo mėsinę stalo dalį ir gali veikti kaip savarankiškas patiekalas arba kaip užkandis. Jų išvaizda originali, o nuo grybų įdaro patiekalas tampa sultingas. Jei kiaulienos nevalgote, ją galite pakeisti bet kokia kita mėsa
Grietinė žindymo metu: nauda ir žala, poveikis mamos organizmui ir kūdikio skrandžiui
Žindymo laikotarpiu moteris deda visas pastangas, kad vaikas augtų sveikas. Tai galioja viskam, ypač tinkamai ir subalansuotai mitybai. Ar galima žindant grietinę? Straipsnyje bus aptarta produkto nauda ir žala mamos ir kūdikio organizmui, jo savybės ir būdai jį teisingai parinkti ir paruošti
