Tinginiai avižiniai dribsniai indelyje. Tinginių avižinių dribsnių indelyje receptas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis žmonių žino apie avižinių dribsnių naudą. Tai laikomi kone idealiais pusryčiais, kuriuose gausu vitaminų, mikroelementų, ilgam aprūpinančiais organizmą energija ir malšinančiais alkį. O dėl papildomų ingredientų patiekalą galima paįvairinti, kad jis nevargintų. Tačiau niekas nenori kiekvieną rytą suktis košės virimu.

Norėdami be didelių pastangų padovanoti sau ar visai šeimai sveikų skanių patiekalų, galite naudoti nuostabų receptą „Tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje“. Tokius pusryčius galima tiesiog ištraukti iš šaldytuvo, pašildyti ir valgyti. Arba pasiimkite su savimi į darbą, pasivaikščiojimą, treniruotę, keliones. Jei stiklainį išimsite iš šaldytuvo prieš pat išeidami iš namų ir tinkamai priveržsite dangtelį, jo turinys puikiai išsilaikys kelias valandas. Taigi belieka pasiimti šaukštą pietums.

Pagrindinis receptas

Reikės 300-500 ml talpos stiklainių (kiekvienas atskirai porcijai), paprastų avižinių dribsnių (po 3 šaukštus), druskos ir cukraus pagal skonį, neriebaus pieno. Į indo dugną suberiami grūdai. Ten taip pat siunčiama druska, cukrus ir užpilama š altu pienu. Tada uždarykite indą dangteliu ir gerai suplakite. Jei tai padarysite vakare, iki ryto avižiniai dribsniai stiklainyje bus paruošti. Galima valgyti š altą arba pašildytą mikrobangų krosnelėje. Kad būtų lengviau naudoti, košę geriau perpilti į dubenį ar gilią lėkštę.

Tačiau toks patiekalas greitai nusibosta, ir ne visi sutinka pusryčiauti su „tuščia“avižų koše. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kuriems reikia, kad jis būtų skanus ir saldus. Įvairūs priedai ir užpildai padės paįvairinti pusryčius. Jie gali būti vaisiai, uogos, šokoladas arba jų derinys. Prie košės dera džiovinti vaisiai, cukruoti vaisiai, riešutai ir kitos gėrybės.

Kaip laikyti tokius pusryčius

Priklausomai nuo naudojamų užpildų, tinginiai avižiniai dribsniai indelyje gali stovėti šaldytuve nuo 2 dienų iki savaitės. Jei košę verdate su riešutais, bananais ar džiovintais vaisiais, š altyje ji laikoma 5-6 dienas. Patiekalą su šviežiomis uogomis, jogurtu ir rūgštais vaisiais geriausia valgyti prieš 2–3 dienas.

Darbo savaitės pusryčiams ruošti paprastai naudojamas pagrindinis stiklainyje išpilstytų avižinių dribsnių receptas, o priedai dedami tiesiai į lėkštę prieš vartojimą. Su pienu pagaminta košė genda greičiau nei pagaminta su vandeniu. Jei atšaldytas stiklainisavižinių dribsnių pasiimti su savimi į biurą, pasivaikščioti ar treniruotis, tada produktas gali būti naudojamas kelias valandas.

Šokoladinė bananų košė

Jei kas nors išbandys tokius pusryčius pirmą kartą, vargu ar jam kils mintis, kad tai tingūs avižiniai dribsniai. Pasirodo toks skanus ir neįprastas. Ir paruošti kaip visada labai paprasta.

Trečdaliui stiklinės pieno reikės 3 šaukštų avižinių dribsnių, tiek pat nesaldinto jogurto, trupučio medaus, pusės banano ir šaukštelio tirpios kakavos. Pirmiausia visi birūs ingredientai siunčiami į stiklainį. Tada supilama medaus, jogurto ir pieno, uždengiama dangteliu ir gerai suplakama, kad masė įgautų vienodą šokoladinį atspalvį. Tada ant viršaus paskleiskite atsitiktinai supjaustytus bananus, išmaišykite, uždarykite dangtį ir nusiųskite į šaldytuvą iki ryto. Košę geriausia valgyti nesušilus, apibarsčius nedideliu kiekiu tarkuoto šokolado. Į patiekalą galite įberti saują kukurūzų dribsnių, kad patiekalas būtų sotesnis.

Obuolys ir cinamonas

Šių produktų derinys yra gana įprastas kaip pyragų įdaras. Pasirodo, juos galima naudoti ir kaip sveikų pusryčių užpildą. Į ankstesnio recepto ingredientus (be bananų ir kakavos) įdėkite pusę nulupto obuolio, supjaustyto mažais kubeliais (arba šiek tiek paruoštos tyrės), ir pusę šaukštelio m alto cinamono. Žiupsnelis m alto muskato riešuto suteiks košei pikantiškumo.

Suberkite avižinius dribsnius, medų ir cinamonąį stiklainį supilame pieną ir jogurtą, išplakame. Tada košė sumaišoma su obuoliais, įdedama muskato riešuto ir siunčiama š altai. Patiekalas laikomas ne ilgiau kaip 48 valandas, vartojamas nešildant. Kaip priedą tinka saldūs krekeriai arba viso grūdo sausainiai.

Kiti užpildai

Lazy avižiniai dribsniai indelyje – puikūs pusryčiai, kuriuos galima derinti su beveik bet kokiu maistu. Dažniausiai naudojami vaisiai, riešutai ir uogos (švieži, šaldyti, konservuoti). Bet jei norite, galite ir turėtumėte eksperimentuoti. Bus naudojama jūsų mėgstama uogienė arba kondensuotas pienas, saldūs užpilai ir sirupai. Svarbiausia nepersistengti ir kaitalioti ingredientus, kurdami savo versiją. Tinginiai avižiniai dribsniai stiklainyje, kurių receptas bus išrastas eksperimentų dėka, tikrai taps jūsų idealiais universaliais pusryčiais.

Nemėgstantiems saldumynų pagrindinį variantą paversti savotišku kulinariniu šedevru nebus sunku. Jei dribsnius pilsite ne su pienu, o su vandeniu, įbersite šiek tiek druskos ir nenaudosite cukraus, tuomet tokia košė puikiai tiks su dešra ar sūriu, kotletu ar dešra. Tiesiog niekam nepatiks š altis, todėl teks pašildyti.

Pasninkavimo ar pieno netoleravimo metu konservuotus tinginius avižinius dribsnius galima pasigaminti su vandeniu. Paruošimo, laikymo principas, taip pat ingredientai išliks tokie patys. Tiesiog taip patiekalo skonis bus ne toks švelnus ir kreminis.

Freeze

Jei norisi, skanu ir sveikaAteičiai ruošiami pusryčiai iš avižinių dribsnių. Šaldyta košė puikiai išsilaiko mėnesį. Prieš naudojant, patartina jį iš anksto nuimti. Atitirpinti košė turi būti natūraliomis sąlygomis, perstačius stiklainį apatinėje šaldytuvo lentynoje. Arba galite naudoti mikrobangų krosnelę.

Jei ketinate šaldyti košę, bent ketvirtadalį indo vietos turite palikti tuščią, kad indai nesutrūkinėtų masei plečiantis. Jei namų ūkyje yra plastikinių indų su pakankamai sandariai uždaromais dangteliais, jie taip pat tinka šaldyti, laikyti ir transportuoti.

Apie patiekalo naudą

Tiems, kurie jau seniai svajojo pereiti prie sveikos mitybos su sočiais pusryčiais, be jokios abejonės patiks tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje. Atsiliepimai apie šį patiekalą yra labai teigiami. O vakare rasti 5 minutes laiko košei virti nėra taip sunku, kaip ryte, kai svarbi kiekviena sekundė. Dėl javainių, patiekalas prisotina organizmą kompleksiniais angliavandeniais, b altymais ir vitaminais B. Pienas ir jogurtas yra kalcio š altiniai, o džiovintus vaisius ir uogas apskritai galima laikyti vitaminų sandėliu. Riešutuose, kurie puikiai dera su avižiniais dribsniais, yra sveikų riebalų ir įvairių mikroelementų. Medus, šokoladas ir cukrus tiesiog nudžiugina. O po tokių pusryčių sotumo jausmas išlieka dar ilgai.

Šio patiekalo kalorijų kiekis labai priklauso nuo papildomų ingredientų. Ją reguliuoti labai paprasta: kuo mažiau riebalų irsaldu, tuo dietiškesnė košė išeis. Sotus variantas pasirodys pridėjus javų ir riešutų, sviesto ir pieno, o liesas - ant vandens, be kondensuoto pieno ir šokolado. Ir pirmuoju, ir antruoju atveju sauja razinų, džiovintų vaisių ar uogų nepakenks.

Kiti gaminimo būdai

Avižiniai dribsniai indelyje – toli gražu ne vienintelis būdas pasirūpinti paprastais ir sveikais pusryčiais. Pirma, yra mikrobangų krosnelė. Jame greitai paruošiami avižiniai dribsniai 2–3 minutes pakeliami į norimą būseną. Antra, grūdus galima tiesiog užpilti verdančiu vandeniu, uždengti dangčiu ir vos per 10 minučių košė bus paruošta.

Avižiniai dribsniai naudojami garnyrams ir sriuboms ruošti, pyragams ir sausainiams kepti. Bet visa tai užtrunka. Šis greitai paruošiamas š altai paruošiamas receptas su minimaliu ingredientų kiekiu ir įprastu stikliniu indeliu leidžia išgauti visus avižinių dribsnių privalumus ir puikų skonį negaištant laiko. Tai nepaprastai svarbu daugumai šiuolaikinių žmonių, kurių dienos suplanuotos tiesiog minutėmis.