2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kalorijos reiškia energijos kiekį, kurį organizmas gauna iš tam tikro produkto. Tradiciškai vienas gramas riebalų turi devynias kilokalorijas, vienas gramas angliavandenių – keturias kilokalorijas, o vienas gramas b altymų – tris kilokalorijas.
Šie skaičiai leidžia apskaičiuoti bet kurio produkto kalorijų kiekį. Priklausomai nuo paruošimo būdo, produktų energinė vertė skiriasi. Vienas iš unikalių produktų pagal energetinę vertę yra jautiena. Jo kalorijų kiekis yra mažas.
Jautiena yra bet kokių galvijų mėsa. Tai gali būti karvės ar jaučio, bizono, jako, jaučio, buivolo mėsa. Jautiena yra vertingas b altymų, B grupės vitaminų ir kitų naudingų medžiagų š altinis. Galima virti, troškinti, kepti ant grotelių arba grilyje, rūkyti ar kepti. Iš faršo galite gaminti kotletus, kukulius, kotletus. Jautiena tinka želė arba dribsniai.
Žalios mėsos kalorijų kiekis svyruoja nuo 177 kcal m altoje jautienos iki 446 kcal krūtinėlėje ir šonkauliukuose.
Virta jautiena, kurios kalorijų kiekis yra 220 kilokalorijų šimte gramų produkto, yra labai sveikab altymų kiekis. Jautienos b altymus žmogaus organizmas lengvai pasisavina.
Gal ne pats dietiškiausias produktas, bet vidutinio riebumo jautieną dietologai rekomenduoja sulieknėti norintiems žmonėms. Tuo pačiu metu, kovojant su papildomais kilogramais, virtą jautieną geriausia vartoti ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
Laikydamasi dietos, geriausia naudoti liesiausius jautienos gabalus. Tai apima nugarinę, nugarinę, ploną kraštelį ir nugarinę. Šiose mėsos skerdenų dalyse yra daugiau b altymų, vadinasi, jos geriau pasisavinamos ir neapkrauna organizmo.
Troškinta jautiena, kurios kalorijų kiekis neviršija 220 kcal, yra alternatyva virtai jautienai. Jautiena neturėtų būti pašalinta iš dietos ilgiau nei dvi savaites, neatsižvelgiant į dietų ir ligų griežtumą. Jis yra hipoalergiškas, o tai reiškia, kad jis neturi kontraindikacijų. Laikydamiesi dietos, mėsos racioną paįvairinkite jautiena. Troškintas ar virtas visada patenkina apetitą ir nesukelia sunkumo jausmo.
Žmonėms, norintiems išlaikyti figūrą neapsiribojant mėsos gaminiais, galime patarti išsivirti garuose virtos jautienos m altos kotletų. Šimte gramų tokio produkto yra tik 177 kilokalorijos.
Jautiena, kuri nėra tokia kaloringa kaip kiauliena, turi labai mažai riebalų. Jis gali sumažinti „blogojo“cholesterolio kiekį. Šis produktas yra nepakeičiamas diabetikams.
Mitybos specialistai rekomenduoja laikytis dietos, kurioje 60 % sudaro angliavandeniai ir 30 %.riebalų. Mėsos, tokios kaip jautiena, kalorijų kiekis ir maistinė vertė visiškai atitinka šį reikalavimą.
Vienintelis jautienos trūkumas, ir ne bet koks, o tik tos, kuri auginama ūkyje, yra mėsoje augimo hormonų, įvairių maisto papildų ir antibiotikų likučių buvimas. Faktas yra tas, kad naudojant tokius priedus, ūkininkai kovoja su ligomis ir gyvūno augimo problemomis. Todėl neabejotinai geriau pirkti mėsą iš karvės, kuri ganosi švarioje pievoje.
Rekomenduojamas:
Jautiena: nauda ir žala organizmui, savybės, kalorijos
Tradiciniame produktų sąraše turi būti jautiena. Jis vertinamas dėl naudos ir maistinės vertės, todėl, kad būtų puiki savijauta, jį turėtų vartoti kiekvienas. Jautienos nauda ir žala organizmui aprašyta straipsnyje
Aguonų nauda ir žala. Aguonos: nauda ir žala. Džiovinimas aguonomis: nauda ir žala
Aguona yra nuostabiai graži gėlė, kuri dėl savo prieštaringų savybių pelnė prieštaringą reputaciją. Net senovės Graikijoje žmonės mėgo ir gerbė šį augalą dėl jo gebėjimo nuraminti protą ir gydyti ligas. Aguonų nauda ir žala buvo tiriama šimtmečius, todėl šiandien apie ją surinkta tiek daug informacijos. Mūsų tolimi protėviai taip pat kreipėsi į šias paslaptingas gėles. Deja, šiandien nedaugelis žino apie šio augalo gydomąjį poveikį žmogaus organizmui
Oro šokoladas: kalorijos, nauda, nauda ir žala
Dabar labai sunku rasti žmogų, kuriam nepatiktų šokoladas. Dėl didžiulės įvairovės – tamsaus, pieniško, b alto, oro – šis gaminys tapo daugelio mėgstamu skanėstu, nes kiekvienas gali išsirinkti sau labiausiai patinkantį. O ką mes galime pasakyti apie vaikus? Jie yra pasirengę valgyti saldumynus visą dieną. Šiandien mes apsvarstysime oro šokoladą, jo savybes, jo naudingumą ir žalą
Virtas kiaušinis: nauda ir žala. Virtos vištienos ir putpelių kiaušinių nauda ir žala
Dietologai nuolat ginčijasi dėl to, kas duoda organizmui virtą kiaušinį. Šio produkto nauda ir žala yra santykinė: viskas priklauso nuo sveikatos būklės ir suvartoto produkto kiekio. Šiandien mes išsamiai papasakosime apie naudą sveikatai, maistinę vertę ir dietologų įspėjimus, kuriuos reikia nepamiršti. Taigi
Ožkos pieno žala ir nauda vaikui. Ožkos pienas: nauda ir žala, kontraindikacijos
Ožkos pieno žalą ir naudą vaikui jau seniai tyrė ekspertai. Šiame straipsnyje apžvelgsime ožkos pieno savybes, taip pat ar verta duoti vaikui šio pieno produkto
