2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Yra daug ginčų dėl to, kiek kiaušinių galite suvalgyti per dieną, iš dalies įkvėpta medicininių rūpesčių, iš dalies pasaulinės patirties. Bet jie visi vienaip ar kitaip yra pastatyti ant vieno dalyko. Kiaušiniai yra vienas geriausių b altymų, riebalų ir angliavandenių š altinių idealiu santykiu, kuriuo organizmui jų reikia. Pagal kompoziciją
ir jų naudingumą galima lyginti tik su grybais, pupelėmis, neriebia varške ar vištiena, bet ir jie turi savo laimikį. Medicininiai tyrimai parodė, kad vartojant daug kiaušinių, padidėja koronarinės ligos rizika, prisidedama prie cholesterolio kaupimosi organizme ir skatinamas apnašų susidarymas kraujagyslėse. Visa tai skamba baisiai, bet kaip yra realiame gyvenime, toli nuo medicinos terminų? Išsiaiškinkime, kiek kiaušinių galite suvalgyti per dieną nekeldami pavojaus sveikatai ir nepakenkdami kūnui.
Sportininkams
Svorio kilnotojai, ypač kultūristai, dažnai gūžčioja pečiais visus gydytojų įspėjimus, nes jų patirtis rodo, kad kiaušiniai yra visiškai nekenksmingi
asmeniui, užsiimančiam intensyviomis treniruotėmis, nes turintiems greitą medžiagų apykaitą, būdingąsportininkų, jie pasisavinami greičiau, nei spėja pakenkti. Į klausimą „kiek kiaušinių per dieną gali suvalgyti sportininkai“atsakymas yra vienareikšmis – ne daugiau kaip 4-6 gabaliukai per dieną, atsižvelgiant į jų suvartojimą žalio pavidalo per pusryčius arba po sunkios treniruotės. Taip yra dėl to, kad būtent šiuo metu mūsų organizmui labiausiai reikia b altymų ir angliavandenių, o tai reiškia, kad cholesterolis, kurio taip bijo mitybos specialistai, tiesiog nespėja susidaryti ir nusėsti kraujyje. Ir tai patvirtina net gydytojai. Bet jei viskas aišku su dienos norma, klausimas, kiek kiaušinių galite suvalgyti per savaitę, vis dar atviras. Nuolatinis b altyminio maisto vartojimas ne visada yra naudingas, o juo labiau tokiais kiekiais, tačiau sportininkai šią problemą išsprendžia labai paprastai: paprastai kas antrą dieną daro pertrauką sau, kaip papildomą š altinį naudodami išrūgų b altymus ir gainerius. b altymų.
Paprastiems žmonėms
Jei su žmonėmis, vedančiais aktyvų gyvenimo būdą, viskas labai aišku, kyla klausimas: „Kiek kiaušinių galite suvalgyti per dieną tiems, kurie didžiąją jų dalį praleidžia nejudėdami, sėdėdami? Čia skaičiai jau gerokai kuklesni: ne daugiau 1-2 vnt per dieną, atsižvelgiant į dviejų ar trijų dienų pertrauką kas penkias dienas. Ir vėlgi dėl mūsų metabolizmo įtakos cholesterolio susidarymui. Suprantama – kuo mažiau judame, tuo labiau linkę kauptis riebalų perteklius, todėl laikui bėgant visiškai atpratome nuo treniruočių
kraujotakos sistema ir širdis. BETDaug kiaušinių, keptų bulvių, mėsos ar grybų valgymas mums tampa ne tik greitu maistu, bet ir tikru nuodu.
Rezultatai
Taigi, pateiktuose pavyzdžiuose mes gana detaliai atsakėme į klausimą „kiek kiaušinių galite suvalgyti per dieną“, tačiau nepamirškite apie natūralias kiekvieno organizmo savybes. Visų pirma, bent kartą per šešis mėnesius turėtumėte pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje, kad išvengtumėte nepageidaujamų ligų rizikos ir teisingai sudarytumėte savo dienos racioną.
Rekomenduojamas:
Kiek kavos galite išgerti per dieną? Sužinome kartu
Kiek kavos galite išgerti per dieną? Šį klausimą dažnai užduoda tie, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be šio gaivinančio gėrimo. Tikrai visi žino, kad šviežiai paruošta kava gali sumažinti aukštą kraujospūdį, taip pat užkirsti kelią demencijos vystymuisi
Kas yra žalingas bananas: ar bananai gali pakenkti sveikatai. Kiek bananų galite suvalgyti per dieną
Bananas yra unikalus vaisius, kurio sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai viso organizmo veiklai. Tačiau tam tikromis sąlygomis šio produkto suvartojimą teks gerokai sumažinti. Sergantieji cukriniu diabetu, kraujagyslių ir virškinamojo trakto ligomis dėl bananų turėtų pasitarti su gydytoju
Kiek kiaušinių galite suvalgyti tuščiu skrandžiu nepakenkiant sveikatai?
Kiaušiniai laikomi didelio cholesterolio kiekio š altiniu. Ar taip yra? Kiek kiaušinių galite suvalgyti per savaitę? Kokia žala ir kokia nauda? Atsakymus į šiuos klausimus rasite straipsnyje
Kiek žemės riešutų galite suvalgyti per dieną? Kuo naudingi žemės riešutai organizmui?
Žemės riešutai yra labiausiai paplitęs riešutas pasaulyje. Šiandien jis yra įvairių formų: keptas, sūdytas, glazūruotas ir net kaip pasta. Tačiau, kaip ir bet kuris riešutas, žemės riešutai turi itin daug riebalų – tai labai kaloringas produktas. kiek žemės riešutų galima suvalgyti per dieną nepakenkiant figūrai ir sveikatai? Ir ar verta valgyti? Kuo naudingi žemės riešutai?
Žala ir saldu kūnui. Kiek saldumynų galite suvalgyti per dieną? Cukrus ir saldiklis
Žala kūnui jau seniai įrodyta ir niekas neabejoja. Pavalgius su cukrumi neišvengiamas atsparumo insulinui pažeidimas ir vėlesnis stiprus alkio jausmas. Reguliariai piktnaudžiaujant saldumynais išsivysto nutukimas ir medžiagų apykaitos sutrikimai. Netgi nek altas kavos puodelis su paprastu cukrumi sukelia insulino antplūdį ir dėl to ankstyvą alkio jausmą
