Jei nori ko nors saldaus, ko tavo organizmui trūksta?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kai organizmui trūksta vitaminų, mineralų ar kitų reikalingų medžiagų, jis tai signalizuoja. Mes tiesiog to nesuprantame taip, kaip turėtume. Jei labai norime saldaus, sūraus, aštraus, rūgštaus, valgome tik pirmus pasitaikančius maisto produktus, atitinkančius reikiamas savybes. To padaryti visiškai neįmanoma. Tokie kūno potraukiai rodo, kad reikia praturtinti save kokiu nors elementu, kurio vargu ar bus kenksminguose produktuose. Dauguma žmonių trokšta saldumynų. Šio reiškinio priežastis mokslininkai jau seniai tyrinėjo.

Noriu saldumynų: ko trūksta organizmui

Jei staiga pajuntate norą suvalgyti ką nors saldaus, ypač dideliais kiekiais, turite išspręsti vieną iš šių problemų:

• Chromo trūkumas organizme.
• Nepakanka fosforo.
• Triptofano trūkumas.

Verta pažymėti, kad šokoladas yra ypatingas produktas. Jei kyla nenugalimas noras suvalgyti visą šokolado plytelę ar neribotais kiekiais suvalgyti šokolado, greičiausiai organizme nėra pakankamai magnio. Tai taip pat gali būti anglies trūkumas. Bet kokiu atveju tai nėra priežastis skubėti prie saldaus maisto irvalgyti juos. Galite rasti saugesnį ir sveikesnį sprendimą savo kūnui.

Lentelė: ko trūksta organizmui?

Maža lentelė padės suprasti, ko trūksta kūne.

Reikia	Priežastis
Noriu duonos ir kepinių	Anglies trūkumas
noriu šokolado	Magnio trūkumas
Noriu bananų	Kalio trūkumas
Noriu saldumynų	Trūksta magnio, gliukozės, triptofano, fosforo arba chromo
Noriu rūkytų gaminių	Clesterolio trūkumas
Noriu bet kokio sūrio	Kalio ir fosforo trūkumas
Noriu labai riebaus maisto	Kalcio trūkumas

Kaip matote, ne tik saldūs patiekalai gali tapti įsivaizduojama panacėja. Bet kurį iš aukščiau paminėtų maisto produktų galima pakeisti sveikesniu maistu, kuris numalšins alkį ir pasotins.

Psichologinės problemos ir priklausomybė nuo saldaus maisto

Kartais be jokios priežasties norisi ko nors saldaus. Ko trūksta organizmui, neaišku, nes žmogus pilnai valgo. Tada priežasties galima ieškoti psichologijoje.

Profesionalūs psichologai tuo įsitikinępatologinis potraukis saldžiam maistui atsiranda tada, kai žmogui trūksta meilės, meilės, dėmesio, jis yra nelaimingas, pagarsėjęs ir nepasitikintis savimi. Tokie žmonės išgyvena tam tikrą savo gyvenimo įvykį, po kurio paguodą randa saldumynuose ir pyraguose. Jie yra pažeidžiami, dažnai jiems reikia patvirtinimo ir paramos.

Tobulesniais atvejais toks potraukis rodo patologinį nerimą, asmenybės sutrikimus ir nuolatinę depresiją. Tada saldumynai yra vadinamasis antidepresantas, raminamoji priemonė.

Kaip atsikratyti psichologinių problemų

Kaip suprasti, ko trūksta organizmui, nusprendėme. Tačiau jei problema yra psichologinėse problemose, įprastas maistinių medžiagų papildymas nepadės. Išbandykite šiuos veiksmus:

• Pagalvokite, kas gali jus pradžiuginti vietoj saldumynų. Galbūt norite atnaujinti savo garderobą, apsilankyti grožio salone, nusipirkti knygą ar žurnalą. Maži malonumai gali pakeisti saldžius patiekalus.
• Pabandykite saldumynus pakeisti kažkuo kitu. Tokiems tikslams puikiai tinka vaisiai, riešutai, džiovinti vaisiai, tamsus šokoladas ar nedidelis kiekis medaus.
• Jei nuspręsite pereiti prie saldiklių, atsisakykite šios idėjos. Jie labai kenkia organizmui, o potraukio saldumynams problemos neišsispręs.
• Peržiūrėkite savo gyvenimą. Galbūt jame yra kažkas, kas jums netinka ir slegia. Atėjo laikas pašalinti šį veiksnį. Lengviau atsikratyti streso nei jį suvalgyti.

Kartais aukščiau pateikti metodai nepadeda, vis tiek visada norisi saldumynų. Ko trūksta organizmui, neaišku, ir problema tampa vis didesnė. Tokiu atveju geriausia apsilankyti pas psichologą, kuris atidžiai jus išklausys ir pateiks jums tinkamas rekomendacijas.

Kitos potraukio cukrui priežastys

Fiziologijos požiūriu, saldų maistą žmogus pasisavina neribotais kiekiais dėl šių priežasčių:

• Gliukozės trūkumas organizme. Tai tik energijos trūkumas. Labai dažnai perkrauname save, patiriame nervinę įtampą, diskomfortą, pervargstame, pamirštame laiku pavalgyti. Organizmas tai jaučia, negali dirbti produktyviai, kai jam trūksta energijos. Mes sudeginame daug daugiau kalorijų nei suvartojame. Tokiu atveju saldumynus reikėtų pakeisti sočiu maistu.
• Jaučiuosi labai alkanas. Saldūs patiekalai jį greitai pasotina, prisotindami kūną energija. Tačiau atminkite, kad alkio jausmas grįžta labai greitai, todėl suvartojama per daug gliukozės.
• Griežtos dietos taip pat gali sukelti patologinį norą suvalgyti ką nors saldaus. Jūs įtraukiate kūną į stresą, kurį sustiprina alkis.
• Hormoninius sutrikimus dažnai lydi saldumynų valgymas. Jeigu savo norą pavyksta patenkinti pora saldumynų, vadinasi, su kūnu viskas tvarkoje. Tačiau kai net kelios plytelės šokolado neatitinka jūsų poreikių, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
• Parazitologai įsitikinę, kad parazitais užsikrėtę žmonės dažnai nori saldumynų. Šio reiškinio priežastys yra tokioshelmintai ir kiti kirminai efektyviausiai dauginasi ir atlieka savo gyvybinę veiklą saldžioje aplinkoje, nes joje gausu gliukozės. Tokiu atveju parazitai tiesiog pasisavina visas maistines medžiagas, priversdami savo šeimininką jas vėl ir vėl papildyti. Reikėtų išsitirti dėl helmintų. Jei testas rodo teigiamą rezultatą, atlikite gydymo kursą. Tačiau patys neskirkite vaistų. Gydymą gali rekomenduoti tik profesionalus gydytojas, nes tai priklauso nuo to, kuris parazitas užpuolė jūsų organizmą. Spontaniškas vaistų pasirinkimas gali labai pakenkti jūsų sveikatai.

Pašalinus vieną iš šių priežasčių, galėsite normalizuoti savo kūno būklę. Jei problema iškilo dėl ko nors trūkumo, nuolat norisi saldumynų, ko trūksta organizmui, tai supratai, tuomet reikia pradėti papildyti natūralų balansą.

Viskas apie triptofaną

Triptofanas yra aminorūgštis, kurios trūkumas sukelia įvairių problemų. Ši medžiaga:

• Palaikykite gerą nuotaiką.
• Skatina harmoningą būseną.
• Padidina žmogaus našumą.
• Skatina norą sužinoti naujos informacijos.
• Padeda žmogui išlikti emociškai stabiliam net esant padidėjusiai įtampai.
• Padeda greičiau mesti rūkyti ir gerti alkoholį.
• Sumažina agresijos lygį, pašalina dirglumą.
• Kovaemocinė įtampa ir nerimas.
• Padeda normalizuoti miego ciklą.
• Pagerinkite miego kokybę.
• Skatina aktyvų poilsį per trumpą laiką.

Triptofano trūkumas labai paveikia emocinę žmogaus būseną. Be jo organizmas nustoja gaminti serotoniną, atsakingą už laimės jausmą. Mokslininkai įrodė, kad depresija sergančių žmonių organizme triptofano kiekis yra labai mažas.

Potraukis saldumynams yra būtinas šios medžiagos trūkumo simptomas, bet ne vienintelis. Kartu gali kilti šių problemų:

• Svorio metimas.
• Odos dermatitas.
• Diarėja.
• Impulsyvumas, dirglumas, nervingumas, padidėjęs nerimo lygis.
• Nemiga.
• Atmintis pablogėja.
• Smegenų veiklos pablogėjimas.
• Prasta koncentracija.
• Polinkis į depresiją.
• Nepagrįstas baimės jausmas.
• Staigus svorio padidėjimas.
• Nuolatinis nekontroliuojamas persivalgymas.

Tačiau nepersistenkite su triptofanu. Jo perteklius organizme taip pat neigiamai veikia sveikatą. Tai sukelia silpnumą, karščiavimą ir karščiavimą.

Kokybiškos ir subalansuotos mitybos dėka jūsų organizmas gaus pakankamai triptofano. Tai ne tik pagerins jūsų savijautą, pašalins nervų sistemos ir emocinės būklės problemas, bet ir padės išvengti įvairių komplikacijų ir ligų. Nepamiršk totriptofanas nėra vienintelė žmogui reikalinga medžiaga. Mityba turi būti visavertė, ty turėti visus reikalingus mikroelementus ir makroelementus.

Kaip padidinti triptofano kiekį

Triptofano galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Vaistas turi būti vartojamas pagal instrukcijas, tačiau daug lengviau ir saugiau valgyti maistą, kuriame yra daug šios medžiagos. Jie prieinami beveik visiems. Taigi, triptofano yra šiuose produktuose:

• Kalakutiena ir vištiena.
• Vištienos kepenėlės.
• Avienos mėsa.
• Jautienos kepenėlės.
• Vištienos kiaušiniai.
• Raudonieji ir juodieji ikrai.
• Kalmarai.
• Ešerys.
• Sumbrė.
• Įvairūs sūriai.
• Pieno produktai.
• Riešutai.
• Pupelės.
• Avižiniai dribsniai.
• Juodasis šokoladas.
• Džiovinti abrikosai.
• Grybai.
• Makaronai.

Tačiau neužtenka vien valgyti maistą, kuriame yra daug triptofano. Tokiu atveju organizmas jo tiesiog nepasisavins. Reikalingi šie lydiniai:

• Greiti angliavandeniai.
• Vitaminas B.
• Ferrum.
• Magnis.

Geriausias produktas, kuris padės organizmui visapusiškai pasisavinti triptofaną, yra paprastos vištienos kepenėlės. Jame gausu visų minėtų medžiagų, jį galima paruošti įvairiais būdais.

Atkreipkite dėmesį, kad tokiame produkte kaip kukurūzai šios medžiagos yra mažai. Mokslininkai pastebi, kad žmonės, kuriedažnai valgo patiekalus su jo turiniu, turi padidėjusį agresyvumo lygį.

Ką reikia žinoti apie fosforą

Ne tik potraukis saldumynams gali rodyti, kad organizme trūksta fosforo. Kartu su šiuo simptomu turėtų būti šie veiksniai:

• Apetito pablogėjimas.
• Nuolatinis silpnumo jausmas.
• Nuovargis.
• Rankos ir pėdos tampa mažiau jautrios.
• Sąnarių skausmas.
• „Adata“korpuse.
• Bendras negalavimas.
• Jaučiuosi nerimas.
• Nepagrįstas baimės jausmas.

Be to, fosforo gali trūkti, jei žmogus serga leukemija, hipertireoze arba apsinuodijo fenoliu ar benzenu.

Jei staiga pradėjote sportuoti arba laikėtės griežtos mažai b altymų turinčios dietos ir tuo pat metu labai padidėjo saldaus maisto poreikis, įsitikinkite, kad jums trūksta šios makroelemento..

Kitas veiksnys, rodantis, kad trūksta fosforo, yra padidėjęs magnio arba geležies kiekis maiste. Šios medžiagos neleidžia organizmui pasisavinti tam tikrų elementų. Tai apima fosforą.

Jei patologinis potraukis saldumynams yra susijęs būtent su šio elemento trūkumu, būkite pasiruošę, kad jei ši problema nebus pašalinta, atsiras nemažai sunkumų. Taip yra dėl to, kad fosforas:

• Turi stiprų poveikį intelektui.
• Dalyvauja formavimo proceseir sustiprinti kaulus bei dantis.
• Dalyvauja formuojant ir vystant raumeninį audinį.
• Gamia energiją, kai ji derinama su kitais elementais.
• Dalyvauja b altymų sintezėje.
• Tiesiogiai dalyvauja medžiagų apykaitoje.

Norėdami praturtinti organizmą fosforu, valgykite šiuos maisto produktus:

• Lydytas sūris.
• Plekšnės, sardinės, tunai, skumbrės, eršketai, stauridės, stintos, stintos, stintarai.
• Krevetės, kalmarai, krabai.
• Pupelės.
• Varškė.

Jei naudojate ankštines kultūras, kad padidintumėte fosforo kiekį organizme, pirmiausia pamirkykite jas vandenyje. Taip yra dėl to, kad kartais makroelementas nepasisavinamas arba pasisavinamas nepakankamai. Išankstinis apdorojimas gali išspręsti šią problemą.

Laimei, šiais laikais labai retai žmonėms trūksta fosforo, nes jo yra daugelyje maisto produktų. Dėl tam tikrų aplinkybių organizme gali trūkti šio elemento, tuomet kils nepagrįstas potraukis saldumynams. Šią problemą galima greitai ir lengvai išspręsti laikantis aukščiau pateiktų rekomendacijų. Fosforo kapsules taip pat galima įsigyti vaistinėse.

Chromas maiste

Skirtingai nuo ankstesnių medžiagų, su maistu padidinti chromo kiekį organizme yra itin sunku. Taip yra dėl to, kad jo yra tik maiste, užaugintame dirvožemyje, kuriame gausu šio elemento. Šiandien sunku jį rasti.

Siekiant kompensuoti medžiagos suvartojimą išvaistinėje galima įsigyti maisto produktų, chromo preparatų. Tačiau nepamirškite apie tinkamą mitybą. Medžiaga randama šiuose maisto produktuose:

• Daržovės ir vaisiai.
• Javų produktai.
• Įvairūs prieskoniai.
• Pupelės.
• Naminė mėsa.
• Žuvies produktai.
• Jūros gėrybės.
• Kepenys.
• Įvairių rūšių sūriai.

Gydytojai rekomenduoja šiuos produktus virti minimaliai apdorojant, nes karštis gali sunaikinti chromo junginius. Tai lems tai, kad kūnas tiesiog negauna šios medžiagos. Todėl kartu su tinkama mityba rekomenduojama vartoti chromo preparatus, įsigytus iš oficialių licencijuotų vaistinių.

Šis elementas organizme atlieka svarbų vaidmenį, būtent:

• Pašalina iš organizmo blogąjį cholesterolį.
• Padeda išlaikyti normalų svorį.
• Reguliuoja skydliaukės būklę.
• Skatina įvairių organizmo funkcijų atkūrimą.
• Stiprina kaulus.
• Normalizuoja kraujospūdį.
• Sustiprina insulino poveikį.
• Apsaugo nuo diabeto.
• Sumažina nepagrįstos baimės ir nerimo jausmą.
• Apsaugo nuo nuovargio.
• Pašalina iš organizmo radioaktyvius komponentus ir sunkiųjų metalų druskas.

Negalite spręsti apie chromo trūkumą tik pagal padidėjusį potraukį saldumynams. Kartu su šiuo simptomu turi būti vienas ar keli veiksniai. Tai apima:

• Stunting.
• Nervų sistemos problemos.
• Padidėjęs gliukozės kiekis organizme.
• Antsvoris.
• Neįprastas organizmo suvokimas apie alkoholinius gėrimus.

Būkite atsargūs, nes per daug chromo taip pat kenkia sveikatai. Rezultatas:

• Sukelti alergines reakcijas.
• Psichologinės būklės problemos.
• Kepenų ir inkstų ligos.
• Infekcinės ligos.
• Padidėjusi vėžio rizika.

Todėl protingai planuokite savo mitybą ir gerkite visus vaistus griežtai pagal instrukcijas.

Chromo gali trūkti dėl šių priežasčių:

• Dažnas gliukozės vartojimas.
• Piktnaudžiavimas šokoladu ir gazuotais gėrimais.
• Griežtos dietos, susijusios su b altyminio maisto pašalinimu iš dietos.
• Infekcinės ligos.
• Kalcio perteklius organizme.
• Padidėjęs fizinis aktyvumas.

Kaip matote, pakankamas chromo kiekis organizme yra labai svarbus visapusiško visų organų sistemų funkcionavimo aspektas. Ilgą laiką jo negavus, sveikatos problemų išvengti nepavyks. Jei nesate tikri, kad jūsų mityba pakankamai prisotina organizmą chromo, tuomet reikia rinktis tokį farmacinį preparatą, kuris kompensuotų galimą trūkumą. Geriau tai padaryti pasikonsultavus su gydytoju.

Ką daryti, jei norite kepti

Kepiniai ir saldūs maisto produktai savo struktūra skiriasi. O patologiniam jų vartojimo potraukiui reikia pasirinkti skirtingus paaiškinimus. Dažnai nutinka taip, kad norisi išsikepti. Ko šiuo atveju trūksta organizmui, gali nustatyti keli simptomai. Jeigu labai norisi saldžių pyragaičių, tai esmė ta, kad trūksta vieno iš minėtų elementų. Bet būna, kad žmogus nori tiesiog kažko miltinio. Tada problema yra viename iš veiksnių:

• Trūksta vitamino B. Tokiu atveju kepinius galite pakeisti dribsniais, kiaušiniais, mielėmis, kepenėlėmis, pieno produktais ar riešutais;
• Parazitų buvimas organizme. Jei tai yra priežastis, be tinkamo gydymo problemos negalima pašalinti.

Jeigu laiku įsiklausysite į savo kūno būklę, ją išanalizuosite ir padarysite išvadas, tuomet jums nebus sunku išspręsti jokią problemą.

Taigi patologinis potraukis saldumynams ir pyragaičiams kyla dėl kokių nors medžiagų trūkumo organizme. Šios problemos galite atsikratyti papildydami tam tikro elemento kiekį valgydami sveiką maistą. Jei reikalas yra dėl psichologinių problemų ar parazitinių infekcijų, tuomet reikia kreiptis į atitinkamą specialistą, kuris padės normalizuoti organizmo būklę ir bendrą savijautą.