2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Pastaruoju metu tarp norinčiųjų sulieknėti dažnai taikoma dieta be druskos. Ekspertų atsiliepimai apie šį svorio kontrolės metodą yra prieštaringi. Mitybos specialistai įsitikinę: visiškai neįtraukti druskos iš dietos yra nepriimtina. Jame esantis natris yra būtinas žmogui. Jis pašalina iš organizmo nepasisavintą kalcio perteklių, palaiko medžiagų balansą. Be to, dieta be druskos duoda tik laikiną svorio mažėjimą dėl skysčių netekimo. Todėl grįžus prie įprastos mitybos greitai auga svoris, dažnai daugiau.
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie visiškai pašalino druską iš dietos, jokiu būdu nėra puikios sveikatos. Be to, tarp jų širdies ir kraujagyslių ligos yra daug dažnesnės dėl natrio trūkumo.
Iš kur tada gaunami teigiami atsiliepimai? Ir kodėl tie patys gydytojai sako, kad dieta be druskos naudinga hipertenzija sergantiems ir linkusiems į tinimą? Faktas yra tas, kad druska, kaip ir cukrus, produktuose dažnai būna „paslėpta“forma. Daug jo yra dešrelėse, dešrelėse, kepiniuose,konservų ir įvairių kitų jau paruoštų pramoninių produktų. Dėl to šiuolaikinis žmogus 2–3 kartus viršija per parą suvartojamos druskos kiekį, smarkiai sutrikdydamas jo medžiagų apykaitą.
Kaip būti? Tiesa, kaip visada, yra aukso vidury. Dieta be druskos ir cukraus nereiškia visiško šių produktų atsisakymo, o tik pagrįstą jų apribojimą. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama, pavyzdžiui, sūdyti maistą ne gaminant, o jau paruoštą. Reikėtų atsiminti, kad dieta be druskos numato apie arbatinį šaukštelį (5–6 gramus) per dieną.
Kad maistas neatrodytų neskanus ir neskanus, dėkite į jį natūralių prieskonių, svogūnų, česnakų. Atsisakykite riebių, keptų, aštrių ir rūkytų, koncentruotų mėsos ir žuvies sultinių, kiaulienos ir jautienos, dešrų, džiovintos, džiovintos ar marinuotos žuvies. Kiek įmanoma apribokite marinatų ir marinuotų agurkų, padažų ir konditerijos gaminių, kuriuose taip pat yra daug druskos, naudojimą. Į savo meniu įtraukite daržovių sultinius, be druskos kvietinę ir ruginę duoną, žuvies ir mėsos rūšis. Be to, laikantis be druskos dietos rekomenduojami vaisiai, uogos, liesas pienas, pieno produktai, žalios ir virtos daržovės. Puiku, jei ant jūsų stalo yra varškės, kiaušinių, jogurto, džiovintų vaisių, želė.
Pavyzdinis vienos dienos dietos be druskos meniu
Pusryčiai: neriebi varškė, duona (be druskos) ir arbata (nebūtinai su pienu).
Antri pusryčiai: vienas keptas obuolys
Pietūs:pomidorų salotos, bulvių sriuba su grybais ir obuolių šarlote.
Užkandis: duona (be druskos) su uogiene ir erškėtuogių sultiniu.
Vakarienė: lapinės salotos su neriebiu jogurtu, virtomis bulvėmis ir varške su vaisiais.
Nepamirškite visiškai atsisakyti druskos. Tačiau saikingai vartojamos dietos galima laikytis gana ilgai. Protingas požiūris į savo meniu padės ne tik numesti svorio, bet ir žymiai pagerinti savo sveikatą.
Rekomenduojamas:
Kas yra angliavandeniai ir ar jų reikia bijoti
Žodis „dieta“dažnai vartojamas tarp moterų. Ideali figūra yra tai, dėl ko jie yra pasirengę atsisakyti mėgstamo maisto ir gėrimų. Labiausiai jie bijo maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių
Pusryčiai svorio metimui – ko jums reikia
Daugelis žmonių nori numesti svorio, pakeisti save, tapti geresni. Daugelis kankinasi nepakeliamomis dietomis, manydami, kad šios griežtos priemonės jiems padės. Tačiau vien noro numesti svorio neužtenka! Ką daryti žmogui, kuris pasiruošęs pradėti keistis? Pirmiausia pasakykite sau, kad mes ir toliau messime svorį nesilaikydami dietų
Mėlynojo merlango kotletai su kaulais ir oda yra sveikatos š altinis jums ir jūsų vaikams
Mėlynasis merlangas priklauso menkių šeimai. Daugelis jį matė parduotuvių lentynose, tačiau retas žino, kuo jis naudingas ir kokias savybes turi. Mūsų straipsnyje galite rasti tokių receptų kaip žydrųjų merlangų kotletai su kaulais ir oda arba pjaustyti kotletai. Iš žydrųjų merlangų galite gaminti daugybę patiekalų, ir visi jie bus labai skanūs
Pugačiovos dieta yra tai, ko jums reikia
Per savo gyvenimą Alla Borisovna, kaip niekas kitas, turėjo išbandyti daugybę skirtingų dietų, kad išlaikytų formą. Primadonos pastangos nenuėjo veltui, jai pavyko sukurti unikalią kovos su papildomais kilogramais programą. Ji taip pat tapo vaistažolių dietos, kuri daugeliui žinoma kaip Pugačiovos dieta, autore
Ar jums įdomu, kiek kalorijų yra virtoje bulvėje?
Apskaičiuokite, kiek kalorijų virtose bulvėse, jums reikia tik atsižvelgiant į ingredientus, kurie turėtų būti įtraukti į receptą. Kadangi menkiausias riebalų pridėjimas neleis svorio netekimui net ir esant nedideliam kalorijų kiekiui pagrindiniame produkte
