Kas yra naudingas vanduo ir kaip teisingai jį gerti

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Ilgą laiką gydytojams buvo primenama, kad normaliai organizmo veiklai būtina suvartoti tam tikrą kiekį skysčių. Šiandien mitybos specialistai teigia, kad skystas maistas ir gėrimai nepatenkina reikiamo paprasto vandens poreikio, kurio negalima pakeisti kava ar arbata. Kodėl vanduo naudingas ir kaip teisingai jį gerti?

Dehidratacija

Suaugęs vyras, 60% vandens, jo praradimas ir vandens-druskų balanso pažeidimas, patiria diskomfortą ir tikrus negalavimus, pasireiškia:

• silpnumas;
• galvos skausmas ar svaigimas;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir pablogėjusi savijauta;
• burnos džiūvimo atsiradimas;
• sumažėjęs šlapinimasis ir tamsus šlapimas;
• vidurių užkietėjimas;
• slėgio padidėjimas.

Tik 1–2 % kūno svorio dehidratacija gali sukelti tokias pasekmes. Noras numalšinti troškulį jau liudija apie problemą, todėl geriant vandenį nereikėtų vadovautis tik jo buvimu. Žmogus turi išgerti apie du litrus per dieną (30–40 g 1 kg kūno svorio), kad atsispirtų rimtų ligų, susijusių su dehidratacija, atsiradimui.

Vandens nauda ligų profilaktikai

Kokias ligas galima žymiai sumažinti geriant tinkamą kiekį švaraus vandens?

• Per šešerius metus atlikti moksliniai tyrimai įrodė, kad vartojant pakankamai gydomojo skysčio, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja 41 %.
• Virškinimo sistemos veiklos gerinimas ir skrandžio rūgštingumo mažinimas padeda apsisaugoti nuo virškinamojo trakto ligų. 45 % mažesnė skrandžio vėžio tikimybė.
• Šarminėje aplinkoje vėžinės ląstelės nustoja augti, todėl visų organų (ypač šlapimo pūslės) onkologinės ligos tiesiogiai priklauso nuo skysčių suvartojimo. Rizika sumažinama iki 50%.

Be to, vandens privalumai yra tai, kad jis didina energiją, šalina toksinus ir valo organizmą, įskaitant odą. Kosmetika prisideda prie jos drėkinimo iš išorės, tačiau svarbiau tai daryti iš vidaus. Vanduo yra būtina svorio metimo priemonė. Valgydamas jį prieš valgį, žmogus žymiai sumažina apetitą. Juo pakeisdamas kitus gėrimus, jis netenka papildomų kalorijų. Specialus gydomasis vanduo leidžia pašalinti organizme besikaupiantį skysčių perteklių.

Žalias arba virtas

Atsakant į klausimą, kokį vandenį galima gerti, reikia pripažinti, kad jis turi būti saugus, be kenksmingų priemaišų. Bet kuris iš jų: žalias ar virtas?Gėlame vandenyje yra būtinų organizmui mikroelementų: kalio, natrio, magnio, taip pat tirpių dujų: deguonies, azoto. Virintame vandenyje jų nėra, todėl jis tampa negyvas ir inertiškas, nieko negali ištirpti ir sukelia patinimą. Gėlės tokiu vandeniu nelaistomos, akvariumai žuvims nepildomi. Dažnai jį pakaitinus, neužvirinus, žmogus atranda b altas putas – tai deguonis, kuris nespėjo visiškai išsiskirti iš vandens. Štai kodėl žuvys negyvena virintame skystyje: jame neįmanoma kvėpuoti ir valgyti.

Norint dezinfekuoti gėlą vandenį (pašalinti bakterijas ir virusus, sukeliančius infekcijas), jį reikia praleisti per filtrą. Jei jo nėra, reikia atsiminti, kad vanduo iš čiaupo buvo pramoniniu būdu dezinfekuojamas – ozonuojamas, chloruojamas arba apdorojamas UV spinduliais, todėl didelės žalos jis padaryti negali. Tačiau neturėtumėte iš karto gerti iš čiaupo, leiskite jam nusistovėti. Norėdami dezinfekuoti nusėdimo metu, į jį galite nuleisti sidabrinį šaukštą. Patogu pirkti jau paruoštą vandenį buteliuose, pirmenybę teikiant gazuotam vandeniui. Taip yra dėl to, kad vanduo plastikiniame butelyje turi tam tikrą galiojimo laiką ir gali supuvęs. Iš indų visada gali išsiskirti dujos.

Š altinio vanduo

Požeminiai ir požeminiai vandenys, kurie natūraliai iškyla į paviršių, vadinami š altiniais. Dažnai jie būtinai priskiriami prie gydomojo poveikio š altinių. Tiesą sakant, vanduo š altiniuose ne visada savo sudėtimi ir cheminėmis savybėmis skiriasi nuo vandens iš šulinių ararteziniai šuliniai. Nors, priklausomai nuo vietos ir sudėties, jis gali turėti teigiamą poveikį žmogaus organizmui, normalizuoti kraujospūdį arba pašalinti galvos skausmą. Kodėl š altinio vanduo naudingas?

Tai gryniausias iš visų rūšių vandens, praleidžiamas per natūralius filtrus: žvyrą ir smėlio sluoksnius. Toks apdorojimas neatima skysčio struktūros ir nepažeidžia hidrocheminės sudėties, todėl jį galima vartoti be papildomo valymo, išsaugant visas natūralias savybes.

Kaip tinkamai gerti vandenį

Kad nepakenktumėte organizmui, turite laikytis tam tikrų gydomųjų skysčių naudojimo taisyklių, tarp kurių yra šios:

• Nerekomenduojama gerti vandens valgio metu arba prieš pat valgį. Virškinimo metu skrandžio išskiriama druskos rūgštis sumažina koncentraciją, todėl maistas sunkiai virškinamas.
• Gerti reikia mažomis porcijomis kelis kartus per dieną. Karštais mėnesiais ir aktyviai sportuojant reikia padidinti vandens suvartojimą.
• Skyskis net vasarą turi būti kambario temperatūros.
• Priimtina naudoti vandenį, praskiestą citrinos sultimis arba medumi, o tai žymiai padidina jo savybes.

Ar geras vanduo su citrina?

Toks gėrimas dėl vitamino C gerina imunitetą, normalizuoja kraujospūdį, stiprina nervus. Geriau stimuliuojama žarnyno perist altika, išsilygina šarmų pusiausvyra, efektyviau pasišalina toksinai, išsivalo ir išlygina oda. Šis gėrimas suteikia šviesosdiuretikas, skatina inkstų veiklą.

Kokia nauda iš vandens su medumi?

Šaukštas medaus, ištirpintas vandenyje, pamaitins smegenų ląsteles, sukels aktyvumą (ryte), nuramins ir atpalaiduos (vakare). Medus yra nepamainomas nesuvirškinto maisto likučiams skaidyti ir žarnyno išlaisvinimui. Tai padeda veiksmingai kovoti su kūno senėjimu.