2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Norėdami normaliai vystytis ir funkcionuoti mūsų organizmas, turime tinkamai maitintis. Tai, kaip valgome, turi įtakos mūsų sveikatai, išvaizdai, ar galime dirbti protiškai ir fiziškai. Kad nejaustumėte diskomforto ir gyventumėte aktyviai, mityba turi būti subalansuota, joje turi būti visi reikalingi elementai. Štai kodėl jums reikia kruopščiai sudaryti savo kasdienę mitybą, stebėti valgomo maisto kokybę ir kalorijų kiekį.
Vienas iš produktų, kurį būtina įtraukti į kasdienę mitybą, turėtų būti kiaušiniai. Jie yra būtini daugelyje dietų.
Keptų kiaušinių kalorijų kiekis, jų žala ir nauda
Kiaušiniai yra vienas populiariausių maisto produktų. Juose esantys b altymai ir trynys yra labai svarbi maistinė vertė. Keptų kiaušinių kalorijų kiekis yra palyginti mažas, todėl juos galima naudoti net tiems, kurie laikosi griežtų dietų.
Yra nuomonė, kad kiaušiniai yra kenksmingi, nes juose yra cholesterolio, kuris gali pakenkti figūrai, tačiauTiesą sakant, tai netiesa. Juose yra cholesterolio, bet be jo dar yra lecitino, kuris neleidžia susidaryti cholesterolio kūnams. Kalbant apie kiaušinio b altymą, jis laikomas maisto b altymų etalonu, nes jame yra visos nepakeičiamos aminorūgštys, be kurių žmogaus organizmas negali tinkamai funkcionuoti ir kurių jam reikia kasdien. Todėl neturėtumėte ginčytis, kad keptų kiaušinių kalorijų kiekis yra žalingas. Tačiau taip pat reikia atsiminti, kad keptų kiaušinių niekada negalima vartoti kartu su gyvuliniais riebalais, nes tai gali priaugti svorio. Juos geriau valgyti su žolelėmis ar daržovėmis. Reikia atsiminti, kad kiaušinius geriau kepti nepridegančioje keptuvėje net nenaudojant augalinių riebalų. O jei jo nėra, reikėtų pilti kuo mažiau augalinio aliejaus, nes aliejuje keptų kiaušinių kalorijų kiekis didėja didėjant augalinių riebalų kiekiui.
Viename keptame kiaušinyje yra maždaug 96 kcal. Tuo pačiu metu didžioji dalis kalorijų gaunama iš trynio. Šimte gramų produkto yra 174,6 kilokalorijos. Remiantis šiais duomenimis, nesunku apskaičiuoti 2 keptų kiaušinių kaloringumą. Tai, žinoma, yra daug daugiau nei žaliame kiaušinyje. Būtent todėl savo figūrą ir tinkamą mitybą sekantiems žmonėms patariama valgyti žalius arba virtus kiaušinius. Be to, galima valgyti tik kiaušinių b altymus, kurie atstato organizmo aprūpinimą nepakeičiamomis aminorūgštimis ir ktkaloringi tryniai neįtraukti į kasdienį racioną. Tuo pačiu metu žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą, pusryčiams gali suvalgyti 2–3 kiaušinienę su dešra ar kumpiu, o tai suteiks energijos ir jėgų. Žinodami keptų kiaušinių energinę vertę ir kaloringumą, galite patys nuspręsti, ar verta valgyti keptus kiaušinius, tačiau griežtai nerekomenduojama jų išbraukti iš savo mitybos raciono.
Rekomenduojamas:
Norvegiška lašiša: viskas apie tai ir šiek tiek daugiau
Ar visi žino skirtumą tarp lašišos ir lašišos? Ir ar tikrai tarp jų yra skirtumas? Apie visa tai ir dar daugiau šiandien mes analizuosime savo straipsnyje, kuris yra tiesiogiai skirtas Norvegijos lašišai. Galite sužinoti lengvai sūdytos lašišos receptą ir kaip ji gali būti pavojinga sveikatai
Konjakas "Richard Hennessy": prekės ženklo istorija ir šiek tiek informacijos apie produktą
Šis legendinis ir etaloninis gėrimas yra Prancūzijos pasididžiavimas, nors jo kūrėjas buvo kilęs iš Airijos. Richardas Hennessy tapo žmogumi, kuriam pavyko išgarsėti sukūrus alkoholinį eliksyrą, kuris užkariavo planetą
Kaip teisingai apskaičiuoti patiekalo kalorijų kiekį pagal sudedamąsias dalis? Valgio kalorijų skaičiuoklė
Kam skaičiuoti kalorijas? Ką reikia turėti virtuvėje, kad teisingai apskaičiuotumėte kalorijų skaičių? Kodėl reikia pradėti vesti gatavų patiekalų kalorijų dienoraštį? Kaip apskaičiuoti vieno kotleto, dubenėlio sultinio ar barščių kaloringumą? Kalorijas skaičiuojame garnyru ir pieno košėje
"Hercules": kalorijų kiekis vandenyje ir piene. Kas lemia gatavo patiekalo kalorijų kiekį?
Avižiniai dribsniai yra nepamainomi, kai reikia greitai paruošti sveikus ir skanius pusryčius visai šeimai. Iš šio straipsnio sužinosite, kokią maistinę vertę turi "Hercules", kalorijų kiekį ir naudingas savybes
Kalorijų kiekis: žuvies kotletai. Garuose keptų žuvies pyragaičių kalorijų kiekis
Žuvies kotletai yra populiarus patiekalas, kurį mėgsta dauguma suaugusiųjų ir vaikų. Be skonio savybių, žuvis naudingumu nenusileidžia mėsai, ji lengvai pasisavinama organizmo, yra vertingų medžiagų ir mikroelementų š altinis. Žuvies patiekalai išsiskiria nepakeičiamu švelnumu, sultingumu ir lengvu paruošimu, net ir keptų žuvies pyragų kalorijų kiekis nėra toks didelis, lyginant su paukštiena, jautiena, o tuo labiau kiauliena
