Bananai nuo diabeto: geros ar blogos savybės

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-02 16:24

Jei sergate cukriniu diabetu, gydytojai primygtinai rekomenduoja atidžiai stebėti savo mitybą, apskaičiuoti konkretaus produkto suvartojimo kiekį. Taip yra todėl, kad dėl netinkamos mitybos ši liga linkusi greitai paūmėti.

Diabetas ir bananai: ar galima derinti

Taigi. Daugeliui sergančių žmonių rūpi klausimas, ar bananai gali būti naudojami diabetui gydyti? Verta paminėti, kad sergant šia liga žmogus turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į maistą, kuriame yra daug angliavandenių, kurie patys savaime yra nepageidautiniausios medžiagos sergant diabetu. Ypač daug jais gausu desertų, saldumynų, b altos duonos, makaronų gaminių, šviežių vaisių.

Be kitų vaisių, gydytojai savo pacientams tradiciškai rekomenduoja vengti bananų. Tačiau reikia pažymėti, kad šis vaisius gali būti naudingas diabetikams, nes jame yra daug vertingų mikroelementų ir medžiagų. Todėl nebūtina visiškai pašalinti banano iš paciento dietos. Rekomenduojamas. Būtina tik stebėti jo vartojimo reguliarumą ir kiekį. Pastarasis turėtų būti mažas, ribotas.

Bananų maistinė vertė: nauda ir žala

Pirmoji bananų valgymo taisyklė sergant cukriniu diabetu yra saikas. Šiame vaisiuje yra nedidelis kiekis sočiųjų riebalų, taip pat natrio ir cholesterolio. Juose taip pat yra diabetikams naudingų maistinių junginių, įskaitant B grupės vitaminus _{6, kalį ir magnį. Kita vertus, gydytojų rekomendacijos, susijusios su būtinybe griežtai apriboti bananų kiekį paciento mityboje, yra dėl to, kad šiame vaisiuje yra daug cukraus. Būtent todėl, atsakydami į klausimą, ar bananus galima vartoti sergant cukriniu diabetu, gydytojai pataria šio vaisiaus atsisakyti. Kraštutiniu atveju rekomenduojama atidžiai stebėti jo suvartojimą.}

Vieno vidutinio dydžio banano glikeminė apkrova yra 11. Tai yra maisto poveikio cukraus kiekiui kraujyje matas. Sergant cukriniu diabetu, glikemijos krūvis, mažesnis nei 10, laikomas mažu, o didesnis nei 20 – dideliu. Todėl bananai, sergantys cukriniu diabetu, yra tik normalios apkrovos intervale. Todėl verta apsvarstyti galimybę įtraukti tokį vaisių į dietą.

Ar galima ar ne?

Taigi, ar galite valgyti bananus sergant diabetu? Kalbant apie poveikį cukraus kiekiui kraujyje, bananai yra vienas iš tų vaisiųkurios, vartojamos dideliais kiekiais, gali padaryti didelę žalą pacientui. Tačiau saikingai ir santūriai įtraukus į mitybą, miltiniai vaisiai gali būti gana sveiki ir geriausias pasirinkimas pacientui dėl kitų maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie yra jo sudėtyje.

Kiti skanūs vaisiai

Verta pažymėti, kad iš kitų mažai cukraus turinčių vaisių išsiskiria obuoliai, kriaušės ir juodosios vynuogės. Tačiau diabetikai turėtų griežtai vengti papajos ir ananasų, nes cukraus procentas minėtuose vaisiuose yra labai didelis.

Kaip valgyti bananus susirgus: patarimai sergantiems cukriniu diabetu

Yra daug protingų būdų įtraukti bananus į diabeto dietą, kad šis vaisius būtų ne žalingas, o naudingas. Norėdami tai padaryti, griežtai laikykitės šių veiksmingų principų:

1. Prieš kiekvieną valgį apytiksliai arba kuo tiksliau apskaičiuokite angliavandenių kiekį maiste. Pavyzdžiui, viename vidutinio dydžio banane yra maždaug 30 gramų angliavandenių. Šis rodiklis laikomas optimaliausiu diabeto kiekiu. Ir šio kiekio užteks vienam užkandžiui per dieną. Tačiau jei tam tikrą dieną numatytame valgyti maiste jau yra kitų angliavandenių š altinių, tuomet reikia arba sumažinti jų kiekį, arba išbraukti iš raciono tą dieną bananą. Taip pat galite tolygiai paskirstyti reikiamą kiekį angliavandenių tarp skirtingųš altiniai. Pavyzdžiui, galite suvalgyti pusę ar ketvirtadalį banano kartu su kitu angliavandenių š altiniu.
2. Bananus, sergančius cukriniu diabetu, reikia derinti su kitais maisto produktais, kurių sudėtyje yra riebalų ir b altymų. Net jei viename iš tokių atogrąžų vaisių yra daugiau angliavandenių nei rekomenduojama sergant diabetu, tai šį kiekį galima „atskiesti“maistu, kuriame yra daug kitų mineralų. Taikant šį metodą, nepageidaujamas poveikis bus kompensuotas. Pavyzdžiui, bananus nuo diabeto galite valgyti kartu su tokiais maisto produktais kaip migdolų aliejus arba nedidelis kiekis riešutų. Tokie deriniai maiste ne tik optimizuoja angliavandenių ir b altymų santykį kraujyje, bet ir suteikia maistui papildomo skonio bei aromato.
3. Kitas variantas, kaip vartoti bananus sergant cukriniu diabetu – derinti juos su b altymų š altiniais, tokiais kaip graikiniai riešutai, jogurtas, kalakutienos gabalėliai ir tt Tokiuose deriniuose suvalgytas maistas ne tik privers žmogų jaustis sotu, bet ir padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
4. Remiantis daugybe tyrimų, neprinokę, pusiau žali bananai turi mažiau įtakos cukraus kiekiui kraujyje nei visiškai prinokę geltoni minkšti vaisiai. Be to, neprinokę bananai turi daug atsparaus krakmolo, kuris organizme suskaidomas ilgiau, o tai savo ruožtu lėtai didina cukraus kiekį kraujyje.
5. Turite atkreipti dėmesį į suvartojamo vaisiaus dydį. Mažesniame banane yra mažasangliavandenių kiekis, palyginti su dideliais vaisiais. Todėl, jei pacientui kyla klausimas, ar bananą galima vartoti sergant cukriniu diabetu, atsakymas tikrai yra teigiamas. Bet jums reikia naudoti mažesnius bananus.

Laikydamiesi šių paprastų gairių, galite iš esmės reguliuoti cukraus kiekį kraujyje tik valgydami maistą ir tinkamai derindami maisto produktus.

Kiek bananų suvalgyti per dieną

Norint atsakyti į šį klausimą, būtina atsižvelgti į tokius veiksnius kaip asmens asmenybė, aktyvumo laipsnis, taip pat į tai, kaip bananas veikia cukraus kiekį kraujyje. Šio vaisiaus įtaka cukraus kiekiui kraujyje taip pat yra tarp atskirų veiksnių. Nes kai kurie žmonės yra jautresni bananų poveikiui cukraus kiekiui kraujyje nei kiti. Tai turėtų lemti individualūs jausmai, taip pat atitinkamos analizės rezultatai.

Atogrąžų vaisių nauda diabetikams

Bananus nuo diabeto rekomenduojama vartoti saikingai. Kartais žmogui pakanka suvalgyti vieną ar net pusę vaisiaus per dieną, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus. Kartais pacientas gali saugiai vartoti vaisius gana dideliais kiekiais. Tačiau vis tiek gydytojai rekomenduoja laikytis saiko ir sveiko proto principo. Tai vienintelis būdas, jei nenugalėsite ligos, palikite ją ilgiau remisijos metu.

Mažasišvada

Taigi, bananų vartojimas sergant cukriniu diabetu yra gana saugus, jei laikysitės aukščiau pateiktų patarimų. Taip pat turėtumėte teisingai derinti kasdienį b altymų ir riebalų kiekį kartu su angliavandeniais.