Powerade (gėrimas): nauda ir žala, sudėtis

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Po sunkaus ilgalaikio fizinio krūvio organizmas turi atstatyti mineralų ir druskų pusiausvyrą. Powerade – tai gėrimas, papildantis per gausų prakaitavimą prarastų maistinių medžiagų kiekį. Ar yra kokių nors kontraindikacijų vartoti izotoninį gėrimą? Kas įtraukta į jo sudėtį? Apžvalgos apie Powerade naudojimą, taip pat informacija apie gėrimo naudą ir žalą pateikiamos žemiau.

Gėrimų sudėtis ir rūšys

Powerade sportiniame gėrime yra cukraus ir mineralų. Dauguma izotoninių medžiagų yra vanduo, sacharozė ir fruktozė, sudėtingi ir paprasti angliavandeniai. Gėrimo kalorijų kiekis yra 16 kcal 100 g.

Be to, gėrime yra:

• natris;
• kalis;
• kalcis;
• magnisium.

Priklausomai nuo izotoninio tipo, sudėtis gali skirtis. Rusijoje gaminami gėrimai su citrina, apelsinu, vyšniu. Yra tokie Powerade gėrimo pavadinimai:

• „Citrina-laima“.
• Oranžinė.
• Ledo audra.
• Vyšnia.
• "Sniego audra".

Powerade yra gėrimas, sukurtas taip, kad padėtų greitai atsigauti po sunkios treniruotės. Izotoninis, praturtintas mineralais, naudojamas daugelio profesionalių sportininkų ir kultūristų. Tačiau mitybos specialistai vis dar diskutuoja apie gėrimo žalą ir naudą.

Powerade Blue Drink privalumai

Didelis elektrolitų kiekis gėrime neleidžia susidaryti druskos trūkumui ir organizmo silpnumui. Mineralų trūkumas gali sukelti blogą širdies, smegenų ir raumenų veiklą. Powerade yra gėrimas, kuris prisotina kūno ląsteles gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.

Druskos sulaiko drėgmę, neleidžia jai patekti į šlapimo pūslę, taip pat sukelia troškulį. Jei per pertrauką tarp treniruočių sportininkas troškulį numalšina švariu vandeniu, jis greitai pasišalins iš organizmo. Tuo pačiu metu su juo išsiskiria natris, kalis ir magnis. Todėl troškulio atsiradimo metu rekomenduojama gerti nedidelį kiekį izotoninio ir tik tada gerti švarų vandenį.

Izotonikuose esantis cukrus yra energijos š altinis, nepamainomas per varginančius treniruotes. Greitus angliavandenius organizmas lengvai pasisavina ir paverčia gliukoze.

Žalos izotonika

Konservantai ir dažikliai, taip pat skonio stiprikliai, kurių gali būti gėrime, organizmui neduoda jokios naudos. Powerade sudėtyje yra mažai cheminių medžiagų, tačiau dietologai nerekomenduoja naudoti kasdien.

Powerade yra aukšto glikemijos kiekio gėrimas, nesjo naudojimas be nuolatinės fizinės veiklos gali priaugti svorio.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad gėrime nėra alkoholio, draudžiama jį neštis vaikams. Izotoninis nerekomenduojamas žmonėms, kurie sirgo šiomis ligomis:

• alergija maistui;
• visų tipų cukrinis diabetas;
• fenilketonurija.

Powerade yra gėrimas, kurio nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes gali išprovokuoti alerginę kūdikio reakciją. Be to, izotoninis draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo angliavandenių apykaitos sutrikimų.

Vartojant izotoninį gėrimą, verta atsiminti, kad jame yra citrinų rūgšties druskų, kurios ardo dantų emalį. Norint apsaugoti dantis nuo neigiamo gėrimo komponentų poveikio, geriau jį gerti per specialų vamzdelį.

Powerade gėrimas: taikymo apžvalgos

Apžvalgos apie gėrimo naudojimą yra teigiamos ir neigiamos. Daugelis sportininkų šį gėrimą naudoja kaip pagalbinę priemonę intensyvioms treniruotėms.

Teigiami vartotojų atsiliepimai apie izotoniką:

• Powerade – gėrimas, leidžiantis greitai atsigauti treniruotės metu;
• po izotoninio vartojimo pajusite jėgų ir energijos antplūdį;
• dėka gėrimo bet koks krūvis perkeliamas lengvai, nejaučiant nuovargio.

Neigiami atsiliepimai apie gėrimą dažniausiai siejami su kai kurių nežinojimužmonių apie izotoninį veiksmą. Kai kurie vartotojai mano, kad Powerade yra širdį stiprinantis, kūną tonizuojantis energetinis gėrimas.

Neigiamas atsiliepimas apie izotoninį poveikį:

• Powerade gerai numalšina troškulį;
• išgėrus gėrimą burnoje lieka nemalonus poskonis;
• dėl dažno izotonikų vartojimo padidėjo kūno svoris;
• išgėrus 1 butelį gėrimo pasireiškė alerginė reakcija;
• izotoninis neprisideda prie jėgų antplūdžio;
• nuolat vartojant gėrimą, našumas sumažėjo.

Kas geriau – grynas vanduo ar izotoninis?

Palyginti su izotoniniu gėrimu, paprastas vanduo labai praranda. Ekspertai rekomenduoja gryno vandens naudojimą derinti su izotoniniu vandeniu – tai padidina treniruočių efektyvumą. Tačiau tokia sistema tinka tik sportininkams, o vidutinio ar mažo fizinio aktyvumo žmonėms patariama gerti gryną vandenį, parūgštintą citrina.

Ne vienas pramoniniu mastu pagamintas izotoninis gėrimas negali išvalyti toksinų ir toksinų organizmo, kaip tai daro paprastas išgrynintas vanduo. Todėl vandens negalima visiškai pakeisti naudojant izotoninius vaistus.

Kaip gerti Powerade

Siekiant išvengti perkrovos mankštos metu, organizmas reikalauja nuolatinio skysčių tiekimo. Jo kiekis lygus po sporto prarastai drėgmei. Norint apskaičiuoti tikslų gėrimo tūrį, būtina pasisverti prieš ir po treniruotės. Skirtumastarp indikatorių yra trūkstamo skysčio kiekis.

Verta atsiminti, kad Powerade skirtas tik aktyviai sportuojantiems žmonėms. Jei išgersite be treniruočių, žalos nepadarys, tačiau su gėrimu į organizmą patekusi energija nepasiskirstys. Tai priaugs svorio.

Svarbu, kad izotoninis priėmimas būtų atliekamas ne pasibaigus treniruotei, o jos metu. Tai yra, tais intervalais, kurie yra skirti trumpam poilsiui. Pavyzdžiui, tarp bėgimų, pritūpimų, jėgos pratimų ar treniruoklių.

Kitos pertraukos metu reikia gerti švarų vandenį, o paskui vėl izotoninį. Taigi organizmui bus lengviau išlaikyti normalų vandens ir druskos balansą ir išvengti perkrovos, susijusios su mineralų trūkumu.