Priklausomybė nuo kavos: pagrindiniai požymiai, galimos pasekmės, gydymo metodai, apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kava yra kvapnus ir gaivinantis gėrimas. Puodelis karštos kavos ryte yra nepakeičiamas daugybės žmonių mažuose miesteliuose ir megapoliuose atributas. Yra žinoma, kad net ir nedidelio šio nuostabaus gėrimo kiekio užtenka lengvai pabusti. Tai suteikia žvalumo, palaiko komfortišką būseną visą dieną. Šiandien norime paliesti kitą problemos pusę ir išsiaiškinti, ar nėra priklausomybės nuo kavos.

Kokia nauda iš gaivinančio gėrimo

Kofeinas, pagrindinis kavos ingredientas, netgi naudingas ribotomis dozėmis. Greitina kraujotaką, sužadina nervų sistemą, turi gaivinantį poveikį. Remiantis tyrimais, šis komponentas apsaugo smegenis nuo pažinimo sutrikimų, malšina galvos skausmą, sumažina vyresnio amžiaus moterų demencijos riziką, skatina svorio mažėjimą. Tačiau atkreipiame dėmesį, kad kofeino vartojimą reikia vertinti labai atsargiai: jis prisideda prie slėgio padidėjimo ir dėl jame esančių medžiagų, pvz.teobrominas ir teofilinas, sukelia priklausomybę.

Kiek kavos išgerti

Ekspertai rekomenduoja išgerti ne daugiau kaip 4 nedidelius kavos puodelius per dieną. Viršijus leistiną kiekį, gali pasireikšti šalutinis poveikis: dirglumas, nerimas, širdies plakimas, virškinimo sutrikimai, nervingumas. Kitos nemalonios šio komponento perkrovimo organizmo pasekmės yra raumenų spazmai, nemiga ir akių trūkčiojimas.

Priklausomybė nuo gėrimo

Ar kava sukelia priklausomybę? Tikrai galime teigti, kad taip, bet kofeinas nėra narkotikas, todėl tokia priklausomybė žmogaus organizmui nėra didelė problema, nors apskritai tai vis tiek daro neigiamą poveikį.

Atkreipkite dėmesį, kad kofeino, be kavos, yra energetiniuose gėrimuose, saldžioje sodoje, kakavoje, šokolade ir net arbatoje. Dėl šios priežasties šį komponentą naudojame daug dažniau nei norėtume.

Kaip kofeinas veikia organizmą

Saikingai kava nekenkia organizmui ir nesukelia priklausomybės. Kiekio kontrolės praradimas dažniausiai atsiranda dėl pagrindinės kavos sudedamosios dalies – kofeino – poveikio organizmui. Tai padeda padidinti dopamino receptorių jautrumą, kurie sukelia apgaulingą laimės ir pasitenkinimo jausmą.

Žinoma, kad kofeinas yra adenozino receptorių antagonistas, todėl jis daro įtaką žmogaus būklei: pašalina mieguistumą ir sukelia linksmumo jausmą.

Negalima sakyti, kad kofeinas veikia širdies darbą, stimuliuoja nervų sistemą, didina kraujospūdį. Priklausomybė nuo kavos šiuo atveju gali pakenkti sveikatai. Būtent dėl šios priežasties nepageidautina jo vartoti žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Be to, kofeinas skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir sukelia norą šlapintis. Tačiau visos šios neigiamos apraiškos pasijus tik viršijus leistiną kavos vartojimo normą.

Išvaizdos priežastys

Labai dažnai priklausomybės nuo kavos priežastis gali būti nekontroliuojamas gėrimo vartojimas. Jei gersite vakare, prieš pat miegą, tai gali sukelti nemigą. Dėl to ryte žmogus keliasi mieguistas ir vėl geria kavą, bet dabar tam, kad pabustų. Nauja kavos porcija – kad neužmigtume arčiau vakarienės, jos suvartojama dar didesniais kiekiais. Vakare reikia išgerti, kad užbaigtume nebaigtus darbus ir pan. Tada viskas kartojasi ratu. Todėl mūsų organizmas labai greitai pripranta prie kofeino. Jis nustoja gaminti hormonus, būtinus normaliai nervų sistemos veiklai. Be to, norėdamas paskatinti linksmumo būseną, žmogus vartoja vis didesnę dozę. Taip kava sukelia priklausomybę.

Kaip atpažinti

Reakcija į kofeino perteklių žmogaus organizme gali būti skirtinga ir priklauso nuo individualaus jautrumo šiam dirgikliui. Reikėtų pažymėti, kad tie žmonės, kurie retai geria kavą, yra labiau linkęyra ypač jautrūs neigiamam poveikiui didesnėmis dozėmis. Yra daugybė kitų veiksnių: amžius, vaistų vartojimas, kūno svoris, bendra sveikatos būklė. Mokslininkai teigia, kad moters organizmas kofeiną apdoroja daug geriau ir greičiau nei vyrų.

Galite sakyti, kad tapote priklausomas nuo kavos, jei turite šiuos simptomus:

• erzina ryte, kol kava išgerta;
• išgeri penkis ar daugiau puodelių kavos per dieną;
• smarkus galvos skausmas negeriantis;
• Jaučiuosi neramus ir nervingas.

Priklausomybė nuo kavos: ženklai

Šioje straipsnio dalyje kalbėsime apie požymius, lydinčius tokią priklausomybę. Labiausiai tikėtina, kad jei radote bent vieną iš žemiau išvardytų požymių, esate linkę sirgti šia liga. Tai apima:

• dažni galvos skausmai;
• lėtinė nemiga;
• išsklaidytas dėmesys.

Priklausomybės požymiai yra šie: kofeino turinčių gėrimų ar maisto gėrimas, žinant, kad esate priklausomas nuo kofeino.

Apsinuodijimas kofeinu

Žinoma, kad 4-5 puodeliuose stiprios kavos yra kiek daugiau nei 500 mg kofeino, kurio didelis kiekis net ir sveikam žmogui gali sukelti organizmo intoksikaciją. Maždaug tokį kavos kiekį per dieną išgeria tikri kavos mėgėjai, o kartais šis skaičius būna ir didesnis. AtApsinuodijimas kofeinu, kai priklausomybės nuo kavos simptomai yra tokie:

• nerimas;
• veido paraudimas;
• dirglumas;
• padidėjusi diurezė;
• aritmija;
• nevirškinimas.

Kai kofeino perteklius patenka į organizmą, atsiranda fotofobija, sąmonės ir kalbos sumišimas, galūnių drebulys. Labai dažnai, kasdien apsinuodijus kavos komponentu, žmogaus organizmas pereina į visiškai naują, jam neįprastą veikimo režimą, kava tampa vieninteliu būdu praleisti dieną įprastu ritmu. Jei kavos suvartojama mažiau, žmogui sunkiau susidoroti su paprastomis, jam pažįstamomis užduotimis, jis jaučiasi pavargęs ir netgi prislėgtas.

Ką daryti

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kavos? Tikrai galime teigti, kad lyginant su kitais, pavyzdžiui, alkoholiu ir narkotikais, susidoroti su priklausomybe kava nėra taip sunku. Yra keletas būdų.

Pirmasis yra ekstremalus. Jo esmė yra ta, kad keletą dienų būtina visiškai atsisakyti gėrimo. Esant stipriai priklausomybei nuo kavos šiuo laikotarpiu gali gerokai pablogėti savijauta, atsirasti dirglumas, jėgų praradimas, galvos skausmas. Neblogai, jei šios dienos patenka į savaitgalį. Be kavos reikia išbūti bent tris dienas, o jei šis intervalas ilgesnis – dar geriau. Per šį laiką sugrąžinsite savo kūną į normalią būseną, po kurio net vienas puodelis mėgstamo gėrimo gali suteikti jums džiaugsmo irlinksmumas. Nepradėkite vėl piktnaudžiauti kava, užtenka dviejų ar trijų puodelių per dieną, kad gautumėte malonumą. Vakare kavos gerti nerekomenduojama. Pasak žmonių, kurie susidūrė su šia problema, tai gana veiksmingas būdas.

Antras būdas išspręsti priklausomybės nuo kavos problemą yra švelnesnis. Būtina palaipsniui mažinti įprastą dozę. Nerekomenduojama išgerti dviejų puodelių kavos iš eilės, vieną po kito. Net jei jaučiate diskomfortą, turėtumėte ištverti. Kiekvieną dieną pailginkite intervalą tarp kavos gėrimų, kad laikui bėgant pasiektumėte normą, kuri yra lygi dviems ar trims puodeliams per dieną.

Tiems, kurie nusprendžia visiškai atsisakyti kavos, tinka trečiasis būdas. Tai reiškia, kad reikia rasti tinkamą šio gėrimo pakaitalą, ypač todėl, kad tai padaryti nėra sunku. Tačiau jei kaip pakaitalą renkatės juodąją arbatą, tai nepatartina, nes joje yra tiek pat kofeino. Ypatingais atvejais geriau naudoti žaliąją arbatą. Geriausias pasirinkimas būtų šviežiai spaustos sultys, pavyzdžiui, apelsinų, kurios gali suteikti energijos visai dienai.

Ketvirtas būdas: remiantis apžvalgomis, mankšta yra puiki alternatyva. Visų pirma, jie puikiai padeda susidoroti su stresu, išgyventi mėgstamo gėrimo atmetimą ar sumažinti jo kiekį. Be to, sportiniai krūviai turi lygiai tokį patį poveikį kaip ir kava. Rytinis bėgiojimas suteikia kūnui neįprastą jėgų antplūdį, padeda sumažinti mieguistumą. Galiausiai fizinisapkrovos turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai, paveiks jūsų išvaizdą ir figūrą.

Naudojimo kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį: kofeinas neigiamai veikia hipertenzija sergančių pacientų būklę. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų gerti šį gėrimą labai atsargiai. Beje, hipotenzija sergantiems pacientams natūralus kofeinas padeda padidinti kraujospūdį, tačiau tik trumpam.

Kavos valgymas gali būti ypač žalingas žmogui, jei jis serga lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis, tokiomis kaip:

• visų rūšių gastritas;
• tulžies latakų diskinezija;
• pepsinė opa.

Taip yra dėl to, kad gėrimas turi choleretinį poveikį ir žymiai padidina skrandžio sulčių rūgštingumą, skatina kasos sulčių išsiskyrimą. Žmonės, sergantys skrandžio opa, neturėtų gerti kavos!

Sergant ligomis, susijusiomis su Urogenitaline sistema, geriant kavą reikia gerti daug skysčių. Gaivinantis gėrimas turi diuretikų poveikį, nors ir gana švelnų. Turėtumėte žinoti, kad jei žmogaus inkstai serga, net nedidelis gėrimo kiekis gali labai pagreitinti jo darbą, o tai gali sukelti organizmo dehidrataciją, o tai savo ruožtu turės neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai..