2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Pagaliau atėjo pavasaris, pasirodė saulė, bet… nuotaika ir savijauta prastesnės nei vidutinės, o atspindys veidrodyje nedžiugina. Labiausiai tikėtina, kad neturite pakankamai vitaminų. Mūsų kūnas yra labai sudėtinga sistema, kuri gali susirgti dėl ilgalaikio nors vieno komponento trūkumo. Tai pasakytina ir apie vitaminus. Juk šios medžiagos vaidina svarbų vaidmenį. Jie dalyvauja visuose fiziologiniuose ir biocheminiuose organizmo procesuose, todėl akivaizdu, kad nėra vieno iš
komponentai sukelia disbalansą. Vitaminų trūkumas ar trūkumas organizme vadinamas „avitaminoze“. Ir dažniausiai ši būklė pastebima pavasarį. Pavasarinė avitaminozė yra masinė būklė. Jos simptomai pasireiškia 60-90% gyventojų. Atrodo nėra su kuo eiti pas gydytoją, bet sveikatos būklė šlykšti.
Pavasarinis beriberis. Simptomai
- Lėtinis nuovargis, padidėjęs mieguistumas, nuovargis.
- Pleiskanojanti oda, blankūs plaukai, trapūs ploni nagai.
- Kraujuoja dantenos, burnos kampučiuose gali atsirasti įtrūkimų, kurie blogai gyja.
- Regėjimas susilpnėja, ypač prasto apšvietimo sąlygomis (vakare).
- Sumažėjusi koncentracija ir dėmesys, atminties pablogėjimas.
- Esamų ligų paūmėjimas, polinkis į peršalimą.
Patikimiausias būdas išvengti šios būklės arba grįžti prie normalios būklės yra tinkamai maitintis. Žiemą dažnai susiviliojame „nesveika“produkcija, kuri apima makaronus, duonos gaminius, pusgaminius, mėsą. Atšalus orams labai svarbu nepamiršti vaisių ir daržovių. Tada nereikės kentėti pavasarį. Pavasarinis beriberis puikiai „gydomas“laikantis teisingo ir pagrįsto požiūrio į mitybą. Šis būdas yra daug
veiksmingiau nei vartoti vaistus ar vitaminų kompleksus. Jei nėra galimybės pagerinti mitybą, galite ir turėtumėte naudoti vitaminų kompleksus. Tačiau nėra nieko geriau už natūralius produktus.
Kad būtų lengviau nugalėti pavasarinį beribį, reikia žinoti, kuriuose maisto produktuose yra vitaminų:
Vitaminas A: morkos, pomidorai, burokėliai, moliūgai, raudonieji pipirai, abrikosai, kukurūzai, dilgėlės.
B vitaminai: B1 – bandelės, avižos, ryžiai, mielės, kiauliena ir jautiena, riešutai, kiaušinio trynys ir ankštinės daržovės. B2 – pienas, mėsa, žuvis, mielės, šviežios daržovės, grūdai (šiam vitaminui išsaugoti būtina šarminės aplinkos nebuvimas).
Vitaminas C: citrusiniai vaisiai, erškėtuogės, juodieji serbentai, obuoliai, š altalankiai, braškės, braškės, žolelės, kopūstai, bulvės, rūgštynės, raudoniejipipirai.
Vitaminas D: pieno produktai, žuvų taukai ir įvairios raudonos žuvies rūšys, kiaušinio trynys ir sviestas.
Vitaminas E: erškėtuogės, kiaušinio trynys, žalios daržovės, augalinis aliejus.
Norėdami atsikratyti ar neužsidirbti pavasarinio beriberio, turite maitintis teisingai. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jūsų racione turi būti visos maisto grupės. Pasaulyje nėra nei vieno produkto, kuriame būtų visos gyvybei būtinos medžiagos, todėl kasdien valgiaraštyje turėtų būti daržovės, vaisiai, kruopos, pienas, mėsa. Ypač žiemą ir pavasarį, kai horizonte iškyla pavasarinis vitaminų trūkumas.
Rekomenduojamas:
Kas yra nektaras – sultys ar sulčių gėrimas? Kas yra kiekvienas gėrimas
Daugelis pirkėjų, nežinodami, kad nektaras nėra tas pats, kas sultys, perka ir vartoja, manydami, kad su juo gauna vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Bet iš tikrųjų tai visai kitas produktas, labai miglotai primenantis sultis
Kas yra sinusitas: priežastys, simptomai, gydymas ir profilaktika
Kas yra sinusitas, nerimauja daugelis, kurie bent kartą gyvenime sirgo šia liga. Taip vadinamas ūmus viršutinio žandikaulio arba žandikaulio sinuso gleivinės uždegimas. Laikui bėgant jis gali tapti lėtinis. Tai sinusitas – viena dažniausių priežasčių, kodėl kreipiamasi į otolaringologą. Visame pasaulyje sergamumo sinusitu struktūroje būtent sinusitas užima pirmaujančias pozicijas
Abejojimas mėsai: priežastys, simptomai, kas pavojinga, galimos sveikatos problemos, gydytojų patarimai ir rekomendacijos
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, pasitaiko, kad žmogus šlykštisi mėsa. Tai neturėtų būti ignoruojama. Kadangi toks kūno elgesys gali rodyti rimtas patologijas. O mėsos trūkumas dietoje sukels kitų pasekmių. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kodėl mėsa yra nemėgstama, kodėl ji pavojinga
Kas yra citrusiniai vaisiai? Kas yra citrusiniai vaisiai?
Kas yra citrusiniai vaisiai? Kokia jų paskirtis? Kokie vitaminai ir medžiagos yra jų sudėtyje? Kontraindikacijos ir rekomendacijos
Kaip išmatuoti gramus be svorių: gaminių rūšys, įvairūs matavimo metodai, improvizuotų priemonių naudojimas, liaudiški metodai ir praktiniai patarimai
Ne kiekviena šeimininkė virtuvėje turi svarstykles, o daugelis įpratę tai daryti taip, matuodami maistą "iš akies" Bet būna, kad reikia gaminti kažką pagal naują receptą, kur turi būti visos proporcijos griežtai laikomasi. Kaip išmatuoti gramus be svarstyklių? Žinoma, yra daug būdų, ir priemonė bus praktiškai teisinga, bet vis tiek su nedideliais nukrypimais. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip išmatuoti gramus be sauso maisto svorio
